Porady dotyczące radzenia sobie z uderzeniami gorąca po 60 roku życia

Uderzenia gorąca mogą wystąpić u kobiet w wieku powyżej 60 lat. Dowiedz się, czego można się spodziewać i kiedy należy udać się do lekarza.

Jeśli masz 60 lat lub więcej i nadal doświadczasz objawów typowo związanych z menopauzą, takich jak uderzenia gorąca, pomocna może być rozmowa z lekarzem. Może on pomóc Ci znaleźć plan leczenia, który przyniesie Ci ulgę i poprawi jakość Twojego życia.

Co to jest uderzenie gorąca?

Intensywne ciepło. Uderzenie gorąca to nagłe uczucie ciepła wokół ciała. Najbardziej intensywne jest ono na klatce piersiowej, twarzy i szyi. Wiele osób zauważa, że ich skóra staje się różowa lub czerwona, prawie tak jakby się rumieniły.

Z powodu intensywnego ciepła, twój gorący błysk może również spowodować, że się spocisz. Jeśli bardzo się pocisz, może to spowodować utratę zbyt dużej ilości ciepła z ciała. Po zakończeniu uderzenia gorąca mogą wystąpić dreszcze.

Inne stany chorobowe mogą powodować uderzenia gorąca, ale najczęściej są one spowodowane menopauzą. Mogą one występować nawet po zakończeniu menopauzy.

Objawy uderzeń gorąca

Podczas uderzeń gorąca możesz doświadczyć:

• Nagłe uczucie ciepła rozchodzące się po twarzy, szyi i klatce piersiowej

• Zarumieniony wygląd z plamami i zaczerwienioną skórą

• Szybkie bicie serca

• Pocenie się, zazwyczaj w górnej części ciała

• Uczucie chłodu, gdy ustępują uderzenia gorąca

• Uczucie niepokoju

Różne reakcje. Intensywność i częstotliwość uderzeń gorąca jest różna u poszczególnych kobiet. Uderzenia gorąca mogą być tak intensywne, że zakłócają codzienną aktywność, lub mogą być łagodne. Uderzenia gorąca mogą wystąpić o każdej porze dnia i nocy. Nocne uderzenia gorąca, znane również jako nocne poty, mogą wybudzić Cię ze snu i spowodować długotrwałe zaburzenia snu.

Doświadczenie każdej kobiety z uderzeniami gorąca jest wyjątkowe, ale większość kobiet doświadcza uderzeń gorąca codziennie. Objawy uderzeń gorąca utrzymują się średnio przez ponad siedem lat. Niektóre kobiety doświadczają ich przez ponad 10 lat.?

Przyczyny uderzeń gorąca

Poziom hormonów. Uderzenia gorąca są powszechnie spowodowane zmianami poziomu hormonów przed, w trakcie i po menopauzie. Nie jest jednak jasne, w jaki sposób zmiany hormonalne powodują uderzenia gorąca. Uderzenia gorąca zazwyczaj pojawiają się, gdy obniżony poziom estrogenów wpływa na termostat organizmu. Ten ostatni staje się bardziej wrażliwy na subtelne zmiany temperatury ciała.

Czasami, uderzenia gorąca i nocne poty są spowodowane czymś innym niż menopauza. Do tych potencjalnych przyczyn należą:

• Efekty uboczne leczenia nowotworów

• Niektóre nowotwory

• Skutki uboczne leków

• Problemy z tarczycą

Czynniki ryzyka dla uderzeń gorąca

Nie wszystkie kobiety przechodzące menopauzę doświadczają uderzeń gorąca. Nie jest jasne, dlaczego niektóre kobiety je mają. Czynniki, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia uderzeń gorąca obejmują:

• Otyłość. Kobiety z nadwagą często doświadczają więcej uderzeń gorąca.

• Palenie. Kobiety, które palą, częściej doświadczają uderzeń gorąca.

• Rasa. Więcej kobiet rasy czarnej zgłasza występowanie uderzeń gorąca w okresie menopauzy niż kobiety innych ras, choć powód tego nie jest jasny.

Porady dotyczące radzenia sobie z uderzeniami gorąca

Istnieje kilka różnych sposobów na zmniejszenie intensywności i częstotliwości uderzeń gorąca:?

Zmiana stylu życia. Ubieraj się w warstwy, które możesz zdjąć, gdy poczujesz nadchodzące uderzenie gorąca. Pomocne może być również noszenie przy sobie przenośnego wentylatora, który pomoże Ci się ochłodzić.

Unikaj pewnych pokarmów i napojów. Takie rzeczy jak alkohol, pikantne potrawy i kofeina mogą pogorszyć uderzenia gorąca.

Przestań palić. Jeśli palisz, może pomóc Ci rzucenie palenia. To zmniejszy twoje uderzenia gorąca i pomoże ci zachować ogólne zdrowie.

Zdrowa waga. Kontynuuj ćwiczenia i staraj się zachować sprawność fizyczną. Kobiety, które mają nadwagę, mają tendencję do częstszych i bardziej dotkliwych uderzeń gorąca.

Praktyki dotyczące umysłu i ciała. Techniki samouspokojenia, takie jak mindfulness, medytacja i joga mogą pomóc w poprawieniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca.

Możliwości leczenia uderzeń gorąca

Opcje niehormonalne. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła stosowanie paroksetyny. Jest to lek przeciwdepresyjny w małej dawce, który wykorzystuje selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) w leczeniu uderzeń gorąca.?

Kobiety, które stosują lek przeciwdepresyjny, aby pomóc w zarządzaniu uderzeniami gorąca, zazwyczaj przyjmują niższą dawkę niż osoby, które stosują lek w leczeniu depresji. Efekty uboczne zależą od rodzaju przyjmowanego leku przeciwdepresyjnego. Mogą one obejmować:

• Zawroty głowy

• Ból głowy

• Nudności

• Rozdrażnienie

• Senność

Terapia hormonalna. Terapia hormonalna reguluje poziom estrogenów. Estrogen jest hormonem, który pomaga rozwijać i utrzymywać zarówno układ rozrodczy, jak i cechy kobiece. Terapia hormonalna może również utrzymać progesteron, hormon uwalniany przez Twoje jajniki. Jest to bardzo skuteczne leczenie uderzeń gorąca u kobiet, które mogą z niego korzystać.

Przed wypróbowaniem hormonów, należy pamiętać, że mogą one zwiększyć szansę na udar, zawał serca lub raka piersi. Hormony są zwykle podawane w najniższej dawce i przez najkrótszy możliwy okres czasu.

Podjęcie decyzji, czy i jak leczyć objawy uderzeń gorąca może być skomplikowane i osobiste. Omówić swoje objawy, historię medyczną i preferencje z lekarzem.