Jak się starzeć, może trzeba uważać na kilka problemów zdrowotnych, które mogą przyjść na powoli. Oto kilka rzeczy od lekarza, które możesz zrobić, aby je powstrzymać.
1/15
Ponad dziewięć na dziesięć osób starszych cierpi na jakąś chorobę przewlekłą, a prawie osiem na dziesięć ma więcej niż jedną. Więc?szanse są, że będziesz miał jeden prędzej czy później. Istnieją jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby żyć zdrowiej.
Wysokie ciśnienie krwi
2/15
Z wiekiem naczynia krwionośne stają się mniej elastyczne, a to powoduje nacisk na system, który przenosi krew przez ciało. To może wyjaśniać, dlaczego dwie na trzy osoby powyżej 60 roku życia mają wysokie ciśnienie krwi. Istnieją jednak inne przyczyny, które możesz kontrolować. W tym celu należy kontrolować swoją wagę, ćwiczyć, rzucić palenie, znaleźć sposób na radzenie sobie ze stresem i zdrowo się odżywiać.
Cukrzyca
3/15
Około jeden na dziesięciu Amerykanów ma cukrzycę. Szanse na zachorowanie wzrastają wraz z wiekiem. Cukrzyca może prowadzić do chorób serca, nerek, ślepoty i innych problemów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sprawdzeniu poziomu cukru we krwi.
Choroby serca
4/15
Odkładanie się płytki miażdżycowej w tętnicach jest główną przyczyną chorób serca. Zaczyna się ona w dzieciństwie i pogarsza się z wiekiem. W grupie wiekowej 40-59 lat w Stanach Zjednoczonych 6,3% mężczyzn i 5,6% kobiet ma chorobę serca. W wieku od 60 do 79 lat przypadki chorób serca wzrastają do prawie 20% mężczyzn i 9,7% kobiet.
Otyłość
5/15
Jeśli ważysz dużo więcej niż jest to zdrowe dla twojego wzrostu, możesz być uznany za otyłego - to nie jest tylko kilka dodatkowych kilogramów. Jest ona związana z co najmniej 20 chorobami przewlekłymi, w tym z chorobami serca, udarem, cukrzycą, rakiem, wysokim ciśnieniem krwi i artretyzmem. Prawie 45% Amerykanów w wieku od 40 do 59 lat jest otyłych.
Osteoarthritis
6/15
W pewnym momencie lekarze przypisywali tę chorobę stawów zużyciu spowodowanemu wiekiem, i to jest czynnik. Ale genetyka i styl życia prawdopodobnie też mają z tym coś wspólnego. A wcześniejsze urazy stawów, brak aktywności fizycznej, cukrzyca i nadwaga również mogą odgrywać rolę.
Osteoporoza
7/15
Osteoporoza powoduje, że kości stają się słabe i mogą prowadzić do złamań. Dotyka ona około 54 milionów Amerykanów w wieku 50 lat lub starszych. Kilka rzeczy, które mogą pomóc: zdrowa dieta bogata w wapń i witaminę D (potrzebujesz obu dla mocnych kości) i regularne ćwiczenia z obciążeniem, takie jak taniec, jogging lub wchodzenie po schodach.
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (COPD)
8/15
Powoduje to stan zapalny i blokuje dostęp powietrza do płuc. Jest to wolno rozwijająca się choroba, na którą można chorować przez lata, nie wiedząc o tym - objawy pojawiają się zwykle w wieku 40 lub 50 lat. Może ona powodować trudności w oddychaniu, a także kaszel, świszczący oddech i wypluwanie śluzu. Pomóc mogą ćwiczenia, zdrowa dieta oraz unikanie dymu i zanieczyszczeń.
Ubytek słuchu
9/15
Być może nic nie mówi o tym, że starzejesz się bardziej niż konieczność pytania: Co powiedziałeś? Około 2% Amerykanów w wieku od 45 do 54 lat ma ubytek słuchu, który jest "niepełnosprawny". W przypadku osób w wieku od 55 do 64 lat odsetek ten wzrasta do 8,5%. Głośny hałas, choroby i Twoje geny odgrywają tu rolę. Niektóre leki również mogą powodować problemy ze słuchem. Jeśli nie słyszysz tak dobrze jak kiedyś, zgłoś się do lekarza.
Problemy z widzeniem
10/15
Denerwujące zamazanie obrazu, kiedy próbujesz przeczytać małą czcionkę na etykietach lub w menu, nie jest jedynym zagrożeniem dla Twojego wzroku w miarę starzenia się. Zaćma (która powoduje zmętnienie soczewki oka) i jaskra (grupa chorób oczu, które uszkadzają nerw wzrokowy) mogą uszkodzić Twój wzrok. Należy regularnie zgłaszać się do okulisty na badania.
Problemy z pęcherzem moczowym
11/15
Niezależnie od tego, czy nie możesz załatwić się wtedy, kiedy musisz, czy też musisz to robić zbyt często, problemy z kontrolą pęcherza mają tendencję do występowania wraz z wiekiem. Mogą one być spowodowane problemami z nerwami, osłabieniem mięśni, zgrubieniem tkanki lub powiększeniem prostaty. Ćwiczenia i zmiany stylu życia - na przykład picie mniejszej ilości kofeiny lub nie podnoszenie ciężkich rzeczy - często pomagają.
Rak
12/15
Wiek jest największym czynnikiem ryzyka zachorowania na raka. Choroba ta dotyka również ludzi młodych, ale szanse na jej wystąpienie wzrastają ponad dwukrotnie między 45 a 54 rokiem życia. Nie możesz kontrolować swojego wieku ani genów, ale masz wpływ na takie rzeczy jak palenie papierosów czy zbyt długie przebywanie na słońcu.
Depresja
13/15
Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych w USA wśród osób powyżej 18 roku życia. Niektórzy ludzie popadają w depresję wraz z wiekiem, gdy pojawiają się problemy zdrowotne, bliscy tracą lub oddalają się, a także gdy zachodzą inne zmiany w życiu.
Ból pleców
14/15
Im jesteś starszy, tym częściej się to zdarza. Wiele rzeczy może zwiększyć prawdopodobieństwo jego wystąpienia: nadwaga, palenie papierosów, brak wystarczającej ilości ruchu lub choroby takie jak zapalenie stawów czy rak. Pilnuj swojej wagi, ćwicz i dostarczaj sobie dużo witaminy D i wapnia, aby twoje kości były mocne. I wzmocnij mięśnie pleców - będziesz ich potrzebować.
Demencja
15/15
Alzheimer, forma demencji, zwykle nie pojawia się przed 65 rokiem życia. Niektóre czynniki ryzyka (takie jak wiek i dziedziczność) nie podlegają kontroli. Jednak dowody wskazują, że dieta zdrowa dla serca oraz obserwacja ciśnienia i poziomu cukru we krwi mogą pomóc.
