Domowa Opieka Zdrowotna: Narzędzia, porady i strategie dla codziennego życia

Ty...

Pomoc w poruszaniu się

Potrafi chodzić samodzielnie, ale potrzebuje dodatkowego wsparcia.

Cane

Potrafi chodzić samodzielnie, ale musi unikać nadmiernego obciążania nogi lub stopy.

Kule

Potrafisz chodzić samodzielnie, ale potrzebujesz szerszego oparcia, niż oferują laski czy kule. Jesteś w stanie podnieść i przesunąć chodzik do przodu.

Standardowy chodzik

Możesz chodzić samodzielnie, ale potrzebujesz szerszego oparcia niż w przypadku laski lub kul. Nie jesteś w stanie podnieść i przesunąć chodzika do przodu lub męczysz się i potrzebujesz przerw na odpoczynek podczas poruszania się.

Rollator

Potrafi samodzielnie chodzić, ale męczy się podczas dłuższych wycieczek. Do pchania wózka inwalidzkiego potrzebny jest opiekun, przyjaciel lub członek rodziny.

Transportuj wózek inwalidzki

Nie może już chodzić z jednego punktu do drugiego bez zmęczenia lub bez obawy o upadek.

Ręczny wózek inwalidzki

Nie może już chodzić z jednego punktu do drugiego bez zmęczenia lub bez obawy o upadek, ale przeważnie potrzebuje pomocy w poruszaniu się poza domem.

Skuter z napędem silnikowym

Spełniasz wymagania dla wózka inwalidzkiego, ale potrzebujesz więcej pomocy, aby pokonać takie powierzchnie jak dywan, trawa, krawężniki i żwir.

Wózek inwalidzki z aktywnym wspomaganiem (PAPAW)

Może napędzać ręczny wózek inwalidzki.

Wózek inwalidzki elektryczny

Co powinienem wiedzieć o laskach?

• Laski są dostępne w różnych rozmiarach, stylach i materiałach. Są zazwyczaj lekkie, a niektóre z nich można nawet złożyć, gdy ich nie używasz.

• Istnieją dwa główne rodzaje:

Jednopunktowe:

Są one najczęściej spotykane i mają tylko jeden punkt dotykający podłoża.

Wielopunktowe lub quad:

W przypadku tych lasek, wiele punktów dotyka podłoża, cztery w przypadku lasek quad. Mogą one stać samodzielnie i oferują większe wsparcie niż laski jednopunktowe.

Co muszę wiedzieć, aby chodzić z laską?

• Laski są dostępne w różnych długościach, więc upewnij się, że wybierzesz taką, która jest dostosowana do twojego wzrostu, aby zapobiec bólom pleców, ramion, łokci lub nadgarstków. Aby znaleźć odpowiednią wysokość: Mając na sobie zwykłe buty, stań wysoko z rękami po bokach. Górna część laski powinna stykać się z twoim nadgarstkiem. Jeśli laska jest dopasowana do odpowiedniej długości, powinieneś mieć zgięcie w łokciu od 20 do 30 stopni.

• Jeśli używasz laski, upewnij się, że wszystkie cztery punkty leżą na ziemi.

• Jeśli głównym powodem, dla którego używasz laski jest równowaga, trzymaj ją w obu rękach. W przeciwnym razie trzymaj ją w ręce przeciwnej do kontuzjowanej lub słabszej nogi.

• Gdy robisz krok słabszą nogą, przesuń laskę do przodu o tę samą odległość.

• Gdy stawiasz krok silniejszą nogą, naciśnij na laskę, aby odciążyć słabszą nogę.

• Regularnie sprawdzaj końcówkę (lub końcówki) laski i wymieniaj je, gdy są zużyte, aby uniknąć upadku.

Co powinienem wiedzieć o kulach?

Istnieją dwa rodzaje kul:

• Kule pod pachami:

  Umieszcza się je pod pachami i zazwyczaj stosuje się je przy krótkotrwałych urazach nóg.

• Kule przedramienia:

  Kule te są wygodniejsze niż kule pod pachami. Posiadają mankiety na ramiona, które owijają się wokół przedramion z uchwytami dla wsparcia. Są lepsze do długotrwałego użytkowania.

Co muszę wiedzieć, aby używać kul?

• Wyreguluj wysokość, aby zachować dobrą postawę.

• Umieść kule pod pachami.

• Przesuń kule do przodu o 6-12 cm.

• Naciśnij na uchwyty na dłoniach i przejdź obok kul.

• Znajdź równowagę przed zrobieniem kolejnego kroku.

• Zachowaj szczególną uwagę podczas chodzenia po nierównych lub mokrych powierzchniach.

Co powinienem wiedzieć o chodzikach i rollatorach?

• Standardowe chodziki nie mają kółek, natomiast rollatory mają cztery kółka, koszyk do przechowywania oraz stałe lub odwracane siedzisko. Oba można złożyć i są łatwe w transporcie.

• Standardowe chodziki i rollatory mają regulowaną wysokość, dlatego zawsze należy sprawdzić, czy Twój wózek jest dla Ciebie odpowiedni, aby uniknąć obrażeń.

• Aby móc z nich korzystać, musisz mieć sprawne obie ręce.

• W przypadku korzystania z rollatora, przed przystąpieniem do siadania lub stania należy włączyć hamulce.

• Zachowaj ostrożność podczas przechodzenia między dywanami i podłogami lub wchodzenia i wychodzenia z windy.

• Nie używaj chodzika na schodach i ruchomych schodach.

Jak używać chodzika lub rollatora?

• Stań ze stopami na środku chodzika, trzymając się uchwytów.

• Przyjmij dobrą postawę i unikaj pochylania się do przodu.

• Przesuń chodzik do przodu, tak aby tylne nogi chodzika znalazły się na równi z palcami stóp.

• Zrób krok słabszą nogą do przodu na środek chodzika.

• Zrób krok mocniejszą nogą do przodu na środek chodzika.

Co powinienem wiedzieć o wózkach transportowych?

• Nie można ich samodzielnie napędzać. Krzesła transportowe są popychane od tyłu przez inną osobę, np. opiekuna lub członka rodziny.

• Przeznaczone są do krótkich wypadów, takich jak jednodniowe wycieczki z rodziną.

• Upewnij się, że krzesło jest lekkie i elastyczne, dzięki czemu można je łatwo podnosić, przenosić i przechowywać.

• Weź pod uwagę rozmiar kół. Duże koła (powyżej 7 cali) sprawdzą się na szorstkim lub nierównym podłożu.

• Wybierz taki, który ma regulowany podnóżek i wygodne podłokietniki.

• Niektóre z nich mają wyściełane siedzenia, ale wiele nie. Upewnij się, że fotel jest taki, na którym wygodnie będzie Ci siedzieć przez kilka godzin.

• Sprawdź czy Twój dom jest przystosowany do wózka transportowego. Wąskie drzwi mogą utrudniać korzystanie z niego.

Co powinienem wiedzieć o ręcznych wózkach inwalidzkich?

• Wybierz ten, który jest lekki i ma regulowane koła i siedzenia. Można również rozważyć taki, który jest składany.

• Dopasuj wózek do siebie, abyś mógł się bezpiecznie poruszać.

• Sprawdź czy Twój dom jest przystosowany do wózka ręcznego. Schody, wąskie korytarze i drzwi oraz pochyłości mogą utrudnić samodzielne poruszanie się.

• Zapytaj eksperta, jak prawidłowo używać wózka inwalidzkiego, w tym jak się poruszać (długimi, płynnymi ruchami, aby nie nadwyrężać górnej części ciała) oraz jak pokonywać krawężniki, skręcać w ciasnych miejscach i zjeżdżać ze stromego wzniesienia.

• Aby uniknąć upadku, należy zawsze włączać hamulce przy wsiadaniu i wysiadaniu z krzesła.

Co powinienem wiedzieć o wózkach inwalidzkich ze wspomaganiem elektrycznym aktywowanym przez dźwignię (PAPAW)?

W przeciwieństwie do ręcznych wózków inwalidzkich, wózki PAPAW pomagają w pokonywaniu powierzchni takich jak trawa czy żwir. Wózki PAPAW posiadają specjalne koła z silnikami zasilanymi bateriami, które mocuje się do wózka inwalidzkiego. Czujniki na kołach wykrywają, kiedy potrzebujesz więcej siły, co ułatwia poruszanie się wózkiem po trudnym terenie.

Ponieważ nie wysilasz się tak bardzo jak w przypadku standardowego wózka inwalidzkiego, często możesz poruszać się szybciej na dłuższych dystansach.

Oto inne rzeczy, które należy wziąć pod uwagę kupując lub używając PAPAW:

• Upewnij się, że PAPAW będzie poruszał się przez korytarze i drzwi w Twoim domu.

• Wózki PAPAW są ciężkie, dodając do wózka nawet ponad 50 kilogramów. Upewnij się, że masz sprzęt do podnoszenia i umieszczania ich w pojeździe.

• Należy regularnie sprawdzać stan baterii. W przeciwnym razie poruszanie się wózkiem może być utrudnione.

Co powinienem wiedzieć o wózkach inwalidzkich z napędem?

Podobnie jak skutery z napędem, wózki inwalidzkie z napędem elektrycznym są zasilane bateriami. Zazwyczaj są sterowane za pomocą panelu kontrolnego, który zawiera joystick i zestaw przycisków.

Występują w trzech głównych typach, w zależności od umiejscowienia koła napędowego: Tylne koła, środkowe koła i przednie koła.

Oto kilka innych rzeczy, które należy rozważyć przy zakupie lub użytkowaniu wózków inwalidzkich:

• Możesz wybrać krzesła z wyspecjalizowanymi systemami siedzenia: Niektóre krzesła przechylają się, podnoszą nogi i zmieniają pozycję, co może być pomocne, jeśli nie możesz samodzielnie wsiąść i zsiąść z podstawowego wózka inwalidzkiego lub musisz zmieniać pozycje w ciągu dnia.

• Wózki inwalidzkie z napędem zazwyczaj nie mogą być rozmontowane do transportu. Do przemieszczania się potrzebny jest samochód dostawczy z rampą lub automatyczną windą.

• Zanim go kupisz, upewnij się, że będzie pasował do Twojego domu.

• Wózek inwalidzki musi być poddawany konserwacji, aby działał prawidłowo.

Co powinienem wiedzieć o skuterach z napędem silnikowym?

Te zasilane bateriami pojazdy są dostępne w różnych wagach i rozmiarach i mają trzy lub cztery koła.

Niezależnie od tego, ile kół wybierzesz, ich podstawowe działanie jest takie samo. Hulajnogę włącza się i wyłącza za pomocą klucza, a sterowanie odbywa się za pomocą przełącznika. Siedzenie obraca się na boki, aby ułatwić Ci siedzenie i stanie.

Oto kilka innych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie lub użytkowaniu skuterów z napędem:

• Jeśli masz problemy z równowagą, bezpieczne wsiadanie i zsiadanie ze skutera może być wyzwaniem.

• Do kierowania hulajnogą potrzebna jest siła i koordynacja ramion.

• Hulajnoga z czterema kołami będzie bardziej stabilna niż wersja z trzema kołami.

• Przed zakupem sprawdź przestrzeń w swoim domu. Niektóre skutery są tak długie, że mogą być trudne do obsługi w małych pomieszczeniach.

Zawsze trzeba będzie sprawdzić baterię przed wyjściem z domu, aby upewnić się, że skuter ma wystarczającą moc, aby przejść przez wydarzenia dni.

Porady i narzędzia dotyczące codziennego życia

Dzięki kilku narzędziom i kilku prostym środkom ostrożności możesz zapobiec wypadkom i wykonywać codzienne czynności.

Co mogę zrobić, aby schody, stopnie i podłogi w moim domu były bezpieczne, aby uniknąć upadku?

• Rozmieść meble tak, abyś zawsze miał czystą drogę do przejścia przez każde pomieszczenie.

• Usuń dywany lub przynajmniej użyj dwustronnej taśmy lub antypoślizgowego podkładu, aby zapobiec ślizganiu się dywanów.

• Wymień luźne lub podarte dywany, upewniając się, że są mocno przymocowane do wszystkich stopni. Możesz również zastosować antypoślizgowe gumowe stopnie na schodach.

• Utrzymuj podłogi i schody w czystości przez cały czas.

• Upewnij się, że nie musisz przechodzić nad przewodami lub kablami (np. telefonicznymi lub przedłużaczami). Jeśli to konieczne, zatrudnij elektryka, aby rozwiązał problem.

• Napraw wszystkie luźne lub nierówne stopnie lub poręcze. Jeśli po obu stronach schodów nie ma poręczy o takiej samej długości jak schody, dodaj je.

• Na górze i na dole schodów zamontuj oświetlenie górne i włączniki światła.

Co mogę zrobić, aby moja łazienka była bezpieczna i łatwa w użyciu?

• Na podłodze wanny lub prysznica umieść antypoślizgową matę gumową lub paski samoprzylepne. Użyj pasków samoprzylepnych również do mat kąpielowych i dywaników.

• Zainstaluj uchwyty w wannie i obok toalety, jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia.

• Użyj podwyższonej deski sedesowej, aby ułatwić sobie wchodzenie i schodzenie z toalety.

• Zastanów się nad ławeczką do wanny. Może ona ułatwić wchodzenie i wychodzenie z wanny, a siedzenie na poziomie krzesła może być wygodniejsze niż na dnie wanny.

• Umieść w łazience i wokół niej lampki nocne.

• Ustaw podgrzewacz wody na 120 F, aby uniknąć poparzenia.

• Odłączaj od prądu wszelkie urządzenia elektryczne, gdy nie są używane, w tym przybory do golenia, lokówki i suszarki do włosów.

• Trzymaj pod prysznicem szczotkę z długą rączką lub rękawicę kąpielową, aby ułatwić mycie.

• Używaj otwieraczy do butelek z lekami.

Co mogę zrobić, aby moja sypialnia była bezpieczna, a ubieranie się łatwiejsze?

• Dodaj lampę, którą możesz łatwo włączyć z łóżka.

• Podłącz lampkę nocną, abyś mógł widzieć, gdzie idziesz, zwłaszcza jeśli budzisz się w środku nocy, aby pójść do łazienki.

• Rozważ dodanie przenośnych barierek dla dorosłych, które pomogą Ci wejść lub zejść z łóżka, lub będą wsparciem przy zmianie pozycji.

• Użyj ściągacza do suwaków i guzików, patyczka do zakładania i zdejmowania ubrań, ściągacza do skarpetek, aby łatwiej założyć skarpetki, oraz rożka do butów z długą rączką, aby dostać się do butów bez schylania się.

• Zapytaj swojego lekarza o rękawice na zapalenie stawów. Mogą one złagodzić ból i sztywność oraz pozwolić na wykonywanie większej ilości czynności rękami.

Co mogę zrobić, aby moja kuchnia była bezpieczna i prosta w obsłudze?

• Unikaj używania krzesła jako stołka. Zamiast tego kup stołek z drążkiem, którego można się trzymać.

• Zmień układ szafek tak, aby rzeczy, których używasz regularnie znajdowały się na niższych półkach, mniej więcej na wysokości pasa.

• Łatwiej otwierać pokrywki dzięki gumowym krążkom, które ułatwiają chwyt.

• Sięgnij po przedmioty z wysokich półek lub z podłogi za pomocą przedłużacza zasięgu, który posiada magnes lub chwytak na końcu pręta.

Co mogę zrobić, aby mój salon był bezpieczny i łatwiejszy do poruszania się?

• Zrezygnuj z bałaganu, aby się nie potknąć, nie poślizgnąć i nie upaść.

• Wymień obwisłą sofę na twarde poduszki, dzięki czemu łatwiej będzie się z niej podnieść.

• Rozważ nowe meble: Podnoszone fotele to leżanki, które odchylają się do przodu, aby ułatwić wstawanie i siadanie.

• Trzymaj rzeczy, których najczęściej używasz w zasięgu krzesła lub sofy, na której najczęściej będziesz siedział.

• Upewnij się, że wszystkie meble są zabezpieczone i nie obracają się.

Specjaliści, którzy mogą pomóc

Co to jest terapeuta zajęciowy?

Terapeuci zajęciowi pomagają ludziom, którzy wracają do zdrowia po urazach i operacjach lub którzy żyją z problemami fizycznymi, znaleźć sposoby na wykonywanie codziennych czynności. Mogą oni:

• nauczyć cię, jak korzystać z chodzika, laski, kul lub innego urządzenia do poruszania się

• Pokażemy Ci jak łatwiej wchodzić i schodzić po schodach, wchodzić i wychodzić z samochodu, łóżka, wanny lub krzesła

• Nauczenie rodziny lub opiekuna, jak pomóc pacjentowi

• Zaproponować wskazówki i narzędzia, które można wykorzystać do wykonania zadań domowych

• Zaproponować rozmieszczenie mebli i inne zmiany, które ułatwią poruszanie się po domu i uczynią je bezpieczniejszymi

• Zalecenie sposobów, które pomogą Ci robić rzeczy, które lubisz (praca w ogrodzie, spacer z psem)

Co to jest fizykoterapeuta?

Fizykoterapeuci to specjaliści w dziedzinie ochrony zdrowia, którzy pracują z osobami powracającymi do zdrowia po zabiegach chirurgicznych, urazach lub cierpiącymi na długotrwałe schorzenia. Ich celem jest zmniejszenie bólu i poprawa mobilności, elastyczności, siły, wytrzymałości, koordynacji i równowagi.

Fizykoterapia zazwyczaj obejmuje pewien rodzaj ćwiczeń, wraz z rozciąganiem, masażem, ciepłem, lodem, wodą, ultradźwiękami lub stymulacją elektryczną. Twój fizykoterapeuta zbada Cię, porozmawia z Tobą o Twoich objawach i stworzy plan leczenia. Może również dać Ci ćwiczenia do samodzielnego wykonywania w domu.

Wsparcie układu krążenia

Jeśli masz problemy z poruszaniem się, możesz spędzać więcej czasu siedząc lub leżąc. Brak możliwości chodzenia przez dłuższy czas może prowadzić do problemów z obrzękami i krążeniem krwi. Te problemy mogą z kolei utrudnić odzyskanie mobilności. Oto co powinieneś wiedzieć.

Co to jest choroba żył?

Kiedy ściany żył ulegają uszkodzeniu, krew nie może płynąć tak jak zwykle. Zbiera się i płynie w złym kierunku, powodując gromadzenie się w żyłach, co może prowadzić do obrzęku, spowolnionego przepływu krwi i możliwości powstawania zakrzepów. Ostatecznie może to prowadzić do choroby żył, która często występuje w nogach.

Choroby żył są bardziej powszechne u osób, któreve miały poważną operację lub operację na biodrach lub kolanach, lub ludzi, którzy siedzą, stoją lub leżą przez długie okresy czasu bez ruchu.

Jakie są objawy chorób żył?

• Obrzęk nóg i kostek

• Ból, zmęczenie lub niespokojne uczucie w nogach

• Żylaki (wybrzuszone, fioletowe żyły widoczne pod skórą)

• Pajączki (małe czerwone lub fioletowe wybuchy na kolanach, łydkach lub udach)

• Skóra na nogach ze zmianami koloru i owrzodzeniami

Co to jest obrzęk?

Obrzęk to opuchlizna. Może wystąpić w każdym miejscu ciała, ale często zdarza się w stopach, kostkach i nogach. Obrzęk ma wiele przyczyn, ale jest powszechny u osób, które długo siedzą, przyjmują pewne leki lub cierpią na takie schorzenia jak zastoinowa niewydolność serca.

Jeśli masz obrzęki na ciele, porozmawiaj z lekarzem.

Jak leczy się obrzęki i choroby żył?

Zabiegi są różne i będą zależały od przyczyny dolegliwości i tego, jakie schorzenie masz, więc porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach. Niektóre choroby żył, takie jak zakrzepy krwi, są poważne i wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec i zarządzać chorobami żył i obrzękami:

• Podłóż pod nogi poduszkę, tak aby były wyżej niż poziom klatki piersiowej.

• Unikaj zbyt długiego siedzenia lub stania.

• Jeśli jesteś na diecie niskosolnej, upewnij się, że robisz wszystko, aby jej przestrzegać.

Zapytaj lekarza, czy powinieneś nosić pończochy podtrzymujące lub skarpety uciskowe, aby zapobiec gromadzeniu się płynów w nogach i kostkach. Pończochy podtrzymujące są dostępne bez recepty, ale w niektórych przypadkach możesz potrzebować pończochy na receptę, aby uzyskać większą kompresję.

Urządzenia alarmowe

Co to jest urządzenie alarmowe?

Urządzenia te można nosić zazwyczaj w formie bransoletki lub wisiorka i posiadają one przycisk alarmowy, który można nacisnąć w sytuacji awaryjnej. Natychmiast zaalarmuje on operatora, który wyśle pomoc medyczną. Może to być ratujące życie, zwłaszcza jeśli mieszkasz sam.

Możesz wybierać spośród kilku różnych systemów, z których każdy wiąże się z inną opłatą miesięczną. Wszystkie są co najmniej wodoodporne (niektóre są wodoodporne), więc można je nosić pod prysznicem lub w wannie. Niektóre będą działać tylko wtedy, gdy theyre w zasięgu bazy ogólnie podłączony do linii telefonicznej domu, ale inni również mają możliwości GPS więc działają, gdy youre z dala od domu, zbyt.