Co może pójść nie tak z twoimi stopami w miarę starzenia się? Zaskakująco dużo. Oto czego możesz się spodziewać i co możesz z tym zrobić.
1/17
Starzenie się często powoduje przyrost wagi i tłuszczu. Jednak jedynym miejscem, w którym możesz stracić poduszkę tłuszczową są stopy. To źle, ponieważ potrzebujesz warstwy amortyzującej, aby chronić swoje stopy przed codziennym uderzeniem. Możesz odczuwać ból w części stopy i pięcie. Buty z poduszkami lub wykonane na zamówienie piankowe wkładki do butów zwane wkładkami ortopedycznymi mogą pomóc. Lub lekarz zajmujący się stopami może zasugerować inne leczenie, takie jak zastrzyki z wypełniaczem w celu zastąpienia poduszki tłuszczowej.
Nerwiak Mortonsa
2/17
Jest to bardzo?częste schorzenie stóp. Może ją mieć aż jedna na trzy osoby. Objawy to ból w przedniej części stopy lub uczucie jakbyś stąpała po kamieniu lub marmurze. Zdarza się to znacznie częściej u starszych kobiet oraz u tych, które noszą buty na wysokim obcasie lub buty z ciasnym noskiem. Zmiana obuwia, wkładki do butów i masaż mogą pomóc. Jeśli ból staje się silny, lekarz może zasugerować zastrzyki sterydowe lub operację.
Pęknięte pięty
3/17
Skóra dojrzała wytwarza mniej oleju i elastyny, przez co staje się bardziej sucha i mniej elastyczna. Bez regularnej pielęgnacji pięty mogą twardnieć, pękać i boleć. Nadwaga pogłębia ten problem. Specjalne kremy zwane keratolitykami pomagają złuszczać twardą warstwę wierzchnią. Następnie użyj pumeksu, aby usunąć martwy naskórek. Codziennie nakładaj balsam nawilżający. Jeśli pięty stają się spuchnięte i czerwone, porozmawiaj z lekarzem. Być może będziesz potrzebować maści na receptę.
Plantar Fasciitis
4/17
Masz bóle w dolnej części pięt? To schorzenie jest jego przyczyną nr 1. Powięź podeszwowa to długie więzadło, które biegnie wzdłuż podeszwy stopy i podtrzymuje łuk. Powtarzający się stres, jak jogging, lub nawet codzienne obciążenie mogą ją podrażnić, powodując ból i sztywność. Jeśli masz wysokie łuki lub nadwagę, możesz być bardziej podatny na ten problem. Odpoczynek, lód, leki przeciwbólowe bez recepty i rozciąganie mięśni łydek mogą pomóc.
Wrastające paznokcie
5/17
Czasami bok paznokcia (zwykle na dużym palcu u nogi) wrasta w skórę. Może się to zdarzyć w każdym wieku, ale częściej występuje u osób starszych. Twój palec u nogi może puchnąć, boleć i ulec infekcji. Spocone stopy, nadwaga i cukrzyca zwiększają ryzyko wystąpienia wrastającego paznokcia. Aby temu zapobiec, unikaj zbyt krótkiego obcinania paznokci i noszenia ciasnego obuwia. W ciężkich przypadkach lekarz może być zmuszony do usunięcia korzenia paznokcia.
Osteoarthritis
6/17
Zanim osiągniesz swoje 50. urodziny, Twoje stopy mogą mieć za sobą 75 000 mil lub więcej. Całe to zużycie lub wcześniejszy uraz może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów. Dochodzi do niego, gdy chrząstka, elastyczna tkanka, która zapobiega tarciu, ulega zniszczeniu. To pozwala kościom ocierać się o kości. Większość osób, które na nią zapadają, ma ponad 65 lat.
Stopa płaska
7/17
Wiele dzieci rodzi się z płaskostopiem, ale ponad 80% z niego wyrasta. Niektórzy dorośli mają płaskostopie z powodu urazu lub takich rzeczy jak otyłość, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. Ścięgna, które podtrzymują łuk, ulegają uszkodzeniu i spłaszczają stopy. To może boleć. Dodatkowym atutem jest to, że stopy wystają na zewnątrz, więc większość palców jest widoczna zza nogi. Normalnie widać tylko czwarty i piąty palec. Pomóc mogą wkładki ortopedyczne, terapia fizyczna, aparaty ortopedyczne i operacja.
Zapalenie ścięgna Achillesa
8/17
Ścięgno Achillesa służy do zginania stopy podczas wchodzenia po schodach lub wchodzenia na palce. Wiek i zmniejszone ukrwienie mogą osłabić ścięgno. Pięta lub tył kostki mogą boleć. Odpoczynek, oblodzenie i leki mogą pomóc w walce z obrzękiem. Nie ignoruj problemu. W przypadku poważnych uszkodzeń może być konieczna operacja.
Wrzód na stopie cukrzycowej
9/17
Cukrzyca może uszkodzić nerwy, przez co możesz nie czuć małych skaleczeń lub ran. Stopy mogą również mrowić, drętwieć lub odczuwać kłujący ból. Owrzodzenia stóp mogą zacząć się od czegoś małego, jak pęcherz, ale potem stają się większe i zakażone. Są one główną przyczyną amputacji u osób z cukrzycą. Kontroluj poziom cukru we krwi i często sprawdzaj stan swoich stóp. Jeśli zauważysz coś dziwnego, natychmiast zgłoś się do lekarza.
Gout
10/17
Ta bolesna forma zapalenia stawów występuje najczęściej u mężczyzn w średnim wieku. Dochodzi do niej, gdy produkt odpadowy zwany kwasem moczowym gromadzi się w postaci kryształów, często w dużym palcu u nogi. Może on puchnąć, sztywnieć i bardzo boleć. Lekarz może przepisać leki, które złagodzą obrzęk. Możesz poczuć się lepiej po około jednym dniu. Ćwicz, jedz mniej czerwonego mięsa i skorupiaków, zrezygnuj z napojów alkoholowych i słodyczy, pij dużo płynów, aby zapobiec kolejnym atakom.
Bunions
11/17
Są to bolesne kostne guzki, które rosną po wewnętrznej stronie stopy w miejscu, gdzie duży palec styka się ze stopą. Buniony rosną powoli, ponieważ duży palec u nogi ustawia się pod kątem do wewnątrz. Ciasne, wąskie buty, takie jak wysokie obcasy, mogą pogorszyć ich stan. Z tego powodu buniony pojawiają się znacznie częściej u kobiet. Mogą one również występować rodzinnie. Pomagają lód, specjalne wkładki i niezbyt ciasne buty. W poważnych przypadkach lekarz może zasugerować operację.
Ostrogi kostne
12/17
Możesz pomylić te gładkie kostne narośla z buławami. W przypadku bunions, kości są nie na miejscu. Z kolei ostrogi kostne to narośla na krawędziach kości stopy, często na pięcie, śródstopiu lub dużym palcu. Jeśli staną się one wystarczająco duże, będą naciskać na pobliskie nerwy i tkanki i będą boleć. Choroba zwyrodnieniowa stawów, nadwyrężone ścięgno lub więzadło mogą być przyczyną tych narośli, które są bardziej powszechne wraz z wiekiem, zwłaszcza po 60 roku życia.
Bursitis
13/17
Małe, wypełnione płynem woreczki, zwane kaletkami, pomagają amortyzować stawy, kości i ścięgna. Powtarzający się ruch lub tarcie butów mogą powodować ich puchnięcie. W przypadku stopy, palce lub pięta mogą być czerwone, spuchnięte i bolesne. Lód, wyściółka i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID), takie jak aspiryna, ibuprofen i naproksen, mogą pomóc. Ciężkie przypadki mogą wymagać zastrzyku z kortykosteroidów lub nawet operacji.
Hammertoe
14/17
Jest to nieprawidłowe wygięcie środkowych stawów palca. Zwykle jest to drugi palec, obok dużego. Ale może również dotyczyć trzeciego, czwartego i piątego palca. Zauważysz nietypowy kształt i możesz odczuwać ból przy poruszaniu nim, a także nagniotki i modzele powstałe w wyniku ocierania się palca o but. Lekarz może leczyć to schorzenie za pomocą specjalnego obuwia, leków przeciwbólowych, a czasem także operacji.
Claw Toe
15/17
Ten rodzaj zniekształcenia stopy jest podobny do palca młotkowatego. Jednak zamiast tylko środkowego stawu, palce szponiaste dotykają również stawów znajdujących się najbliżej czubków palców. Palce zwijają się i wbijają prosto w podłogę lub podeszwy butów. Z wiekiem palce szponiaste stają się coraz sztywniejsze. Jeśli możesz nimi poruszać, spróbuj ćwiczeń wzmacniających, takich jak podnoszenie palcami stóp marmuru lub kartki papieru.
Złamania stresowe
16/17
U kobiet zmiany hormonalne, które pojawiają się wraz z menopauzą, mogą obniżyć gęstość kości (osteoporoza) i ułatwić złamanie kości, także tych w stopach. Mężczyźni również mogą z wiekiem uzyskać bardziej kruche kości. Złamanie stresowe wymaga kilku tygodni odpoczynku, aby się zagoić. Będziesz chciał wzmocnić swoje kości za pomocą ćwiczeń, diety i być może także leków. Zapytaj swojego lekarza o ryzyko, korzyści i to, co najbardziej Ci pomoże.
Zakażenia grzybicze
17/17
Mniej elastyczna skóra i słabsza odporność mogą sprzyjać częstszym infekcjom grzybiczym u seniorów. Podeszwa stopy może się łuszczyć i swędzieć. Jeśli nie jest leczona, infekcja może rozprzestrzenić się na paznokcie. Leczenie obejmuje kremy przeciwgrzybicze, a czasem także tabletki. Grzyba trudno jest zabić, więc stosuj leki tak długo, jak jest to zalecane. Wskazówka: Nie rozsmarowuj kremów z kortyzonem na wysypce. Osłabiają one mechanizmy obronne skóry i pogarszają przebieg infekcji.
