Jeśli w twojej rodzinie występują choroby serca, rak lub cukrzyca typu 2, czy zdrowy styl życia może uchronić cię przed chorobą? Doctor sprawdza najnowsze badania dotyczące genów, stylu życia i powszechnych chorób.
Nawet jeśli choroba taka jak choroba serca występuje w Twojej rodzinie, możesz zrobić wiele, aby przełamać ten schemat. Twoje wybory i styl życia robią wielką różnicę.
Niektóre geny prowadzą do choroby. "Ale dla większości ludzi, zdrowy styl życia trymuje dziedziczne ryzyko", mówi kardiolog Donald Lloyd-Jones.
"Zachowanie zdrowia to głównie kwestia wyborów, których dokonujemy." -- Donald Lloyd-Jones, MD
Choroby serca
W przypadku choroby serca ponad 100 rodzajów genów może odgrywać niewielką rolę w ryzyku danej osoby, mówi Lloyd-Jones. "Ale zdecydowanie największym czynnikiem jest styl życia".
Twoje codzienne nawyki -- takie jak to, co jesz, jak aktywny jesteś i nie palisz - silnie wpływają na zdrowie serca. Te zależą od Ciebie, bez względu na to, co jest w historii medycznej Twojej rodziny.
Poinformuj swojego lekarza o krewnych, którzy chorowali na serce. Wykonaj również badania kontrolne, aby dowiedzieć się więcej o stanie zdrowia własnego serca. Wtedy będziesz gotowy, aby ustalić z lekarzem plan najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego serca.
Cukrzyca
Cukrzyca typu 2 to po części kwestia genów, ale także stylu życia.
Ćwiczenia i zarządzanie wagą to duża różnica. W jednym z badań osoby, które straciły na wadze, ćwiczyły i stosowały zdrową dietę, znacznie poprawiły poziom A1C, czyli testu krwi używanego do sprawdzania ryzyka cukrzycy. Poprawiło się również ich ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
Nie jest za późno, by zacząć
Im wcześniej nabierzesz zdrowych nawyków, tym lepiej. Ale nawet jeśli jesteś już po 60-tce lub 70-tce, to - jak pokazują badania - bardzo pomaga.
Poprzez ćwiczenia i przestrzeganie zdrowej diety, starsi ludzie mogą obniżyć ryzyko obu chorób serca. Dorośli po 65 roku życia, którzy już mają chorobę wieńcową, mogą obniżyć niebezpieczeństwo zawału serca aż o 45%. "Pozostanie zdrowym to wciąż głównie kwestia wyborów, których dokonujemy" - mówi Lloyd-Jones.
