Chłopaki, długie i zdrowe życie zaczyna się od posiadania planu. Zacznijcie od corocznej wizyty u lekarza.
Lubię widzieć starszych facetów raz w roku - mówi Horovitz.
Jednym z największych zmartwień, które przynoszą do niego: rak prostaty, dla którego średni wiek diagnozy wynosi 66 lat. Ale korzyści z badań przesiewowych w kierunku raka prostaty pozostają dyskusyjne. Choroba często rozwija się tak wolno, że mężczyźni żyją w pełni zdrowi pomimo jej obecności. Badania przesiewowe, testy i leczenie mogą powodować niepotrzebne szkody fizyczne i emocjonalne, takie jak nietrzymanie moczu, impotencja i niepokój. Z drugiej strony, rak prostaty może być śmiertelny. To skomplikowane.
Należy dokładnie omówić z lekarzem, czy chce się Pan poddać badaniom przesiewowym, mówi Horovitz. American Cancer Society zaleca, aby taką rozmowę przeprowadzić w wieku 50 lat. Ze względu na zwiększone ryzyko, mężczyźni afroamerykańscy oraz mężczyźni, których ojciec lub brat zachorował na raka prostaty przed 65 rokiem życia, powinni porozmawiać z lekarzem w wieku 45 lat. Mężczyźni, u których więcej niż jeden krewny pierwszego stopnia zachorował na wczesnego raka prostaty, powinni poruszyć ten temat w wieku 40 lat.
Horovitz często przypomina swoim pacjentom płci męskiej, że inne nowotwory również powinny ich dotyczyć. CDC radzi mężczyznom w wieku od 55 do 80 lat, którzy są obecnie nałogowymi palaczami lub którzy rzucili palenie w ciągu ostatnich 15 lat, aby co roku wykonywali tomografię komputerową płuc w niskiej dawce. Również mężczyźni w wieku od 50 do 75 lat powinni poddać się badaniu na obecność raka jelita grubego. Jak często, zależy od rodzaju testu, który zleca lekarz.
Oprócz raka, Horovitz radzi starszym mężczyznom, aby dbali o swoje serce. Dla wielu z nich oznacza to konieczność zmiany wieloletnich nawyków życiowych, takich jak złe odżywianie i brak ruchu. Właściwe odżywianie się i regularne ćwiczenia pomogą uchronić Cię przed cukrzycą, otyłością i nadciśnieniem, które to czynniki zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca - mówi Horovitz.
I, oczywiście, chce, aby mężczyźni pozostali w stanie wykonywać w sypialni. Zaburzenia erekcji nie tylko utrudniają to. Może to być również oznaką czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi i miażdżyca, lub stwardnienie tętnic. Nie wstydź się porozmawiać z lekarzem, jeśli masz problemy z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji.
Wreszcie, Horovitz mówi, przygotować się do emerytury psychicznie i emocjonalnie. Jego najlepsza rada: Miej kreatywne życie z dala od pracy, poza karierą, które możesz praktykować po przejściu na emeryturę, mówi. Większość mężczyzn, którzy nie przemyśleli planu, znajduje się przed telewizorem.
Pytania do lekarza
Co mogę zrobić, aby uzyskać i utrzymać formę, nawet jeśli jestem zamknięty w domu?
Wewnątrz, wchodzić po schodach, znaleźć filmy z ćwiczeniami na YouTube lub dołączyć do siłowni, która oferuje zajęcia na odległość przez Skype lub Zoom. Ćwiczenia są dostępne dla każdego.
Czy powinienem się martwić o sen?
Potrzebujesz od 7 do 8 godzin dobrego snu każdej nocy. Jeśli Twój partner w łóżku mówi, że chrapiesz i nie czujesz się wypoczęty w ciągu dnia, porozmawiaj z lekarzem o bezdechu sennym, który zakłóca sen poprzez przerwanie oddychania.
Jak utrzymać inspirację do utrzymania zdrowych nawyków?
Nie ma pigułki na utrzymanie motywacji, ale pomocne może być podjęcie wysiłku zespołowego. Zaangażuj w to swojego małżonka lub partnera, a oboje będziecie mogli wzajemnie się inspirować.
Ile muszę schudnąć?
Chcesz, aby Twój wskaźnik masy ciała (BMI) był poniżej 25. Powyżej tej wartości masz nadwagę lub otyłość. Ustal małe, rozsądne cele, takie jak utrata pierwszych 5 kilogramów, które możesz łatwo osiągnąć.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj aktualne wydanie Doctor Magazine.
