Dowiedz się więcej o tym, dlaczego starsi dorośli mają więcej upadków, co robić w przypadku ich wystąpienia i jak zapobiegać upadkom.
Choć upadki są częste wśród starszych osób, istnieją kroki, które Ty i Twoja rodzina możecie podjąć, aby zapobiec niepotrzebnemu upadkowi.
Przyczyny upadków u osób starszych
Upadki są najczęstszą przyczyną urazów wśród starszych osób. Aż 35% z nich doświadcza poważnego upadku każdego roku. Częstość występowania urazowych upadków wzrasta do prawie 45% wśród starszych osób powyżej 70 roku życia.
Czynniki ryzyka
Co powoduje, że starsi dorośli upadają? Jeśli występuje jeden lub więcej czynników ryzyka, istnieje większe prawdopodobieństwo wielokrotnego upadku. Czynniki ryzyka obejmują:
-
Wcześniejsze przypadki upadków
-
Korzystanie z urządzeń pomocniczych, takich jak chodziki lub laski
-
Słabo oświetlone otoczenie
-
Środowisko o dużym zagęszczeniu
-
Warunki zdrowotne, które powodują osłabienie mięśni
-
Zawroty głowy w wywiadzie
-
Problemy z równowagą lub chodzeniem
-
Problemy z widzeniem lub słyszeniem
-
Spadek zdolności poznawczych
-
Cukrzyca
-
Osteoporoza
Leki
Oprócz czynników środowiskowych i zdrowotnych, niektóre badania wiążą przyjmowanie pewnych leków z podwyższonym ryzykiem upadku wśród starszych osób. Na przykład leki psychotropowe, takie jak środki hipnotyczne lub uspokajające, mogą wpływać na równowagę i koordynację ruchową osób starszych. Senność po lekach uspokajających może zwiększyć prawdopodobieństwo upadku. Podobny wpływ mogą mieć leki przeciwpsychotyczne i przeciwdepresyjne.
Przyjmowanie leków przeciwhistaminowych również może zwiększyć ryzyko upadku. Wielu starszych dorosłych doświadcza niewyraźnego widzenia lub zaburzeń poznawczych spowodowanych przyjmowaniem leków sercowo-naczyniowych, które ułatwiają potknięcie się lub upadek. Leki sercowo-naczyniowe, takie jak beta-blokery lub diuretyki, mogą prowadzić do zwiększonego niedociśnienia, zawrotów głowy i światłowstrętu - wszystkie te czynniki przyczyniają się do upadku.
Leczenie upadków
Upadki powodują szeroki zakres urazów i skutków psychologicznych. Chociaż nie wszystkie upadki są poważne, jedna na pięć starszych osób, które upadają, doznaje urazu. Częste urazy spowodowane upadkiem obejmują:
-
Złamanie kości w nadgarstku, ramieniu lub kostce
-
Ciężkie złamania biodra
-
Urazy głowy?
Jeśli jesteś starszą osobą dorosłą i upadniesz, powinieneś zasięgnąć pomocy medycznej, zwłaszcza jeśli uderzyłeś się w głowę. Upadki są częstą przyczyną urazów mózgu i powinny być leczone proaktywnie. Wiele urazów spowodowanych upadkiem jest leczonych poprzez hospitalizację i terapię fizyczną. Urazy spowodowane upadkiem mogą mieć niszczące skutki, utrudniając samodzielne poruszanie się lub niezależne życie.
Jak zapobiegać upadkom u osób starszych
Jeśli chodzi o upadki, niektórych czynników ryzyka nie da się uniknąć, ale wiele z nich można zmodyfikować, aby zapobiec upadkom. Niektóre metody zapobiegania upadkom obejmują:
Stworzenie bezpiecznego środowiska. Ponieważ większość upadków ma miejsce w domu, stworzenie bezpiecznego środowiska domowego może być jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania upadkom. Przedmioty, na których należy się skupić obejmują:
-
Usunięcie oczywistych niebezpieczeństw związanych z potknięciem się
-
Naprawa uszkodzonych schodów lub chodników
-
Poprawianie słabo oświetlonych części domu
-
Wyłożenie dywanem śliskich podłóg
-
Zabezpieczanie mat umieszczonych na płytkach lub twardych powierzchniach
-
Umieszczanie powierzchni antypoślizgowych w wannach, prysznicach i łazienkach
Badania wykazują, że modyfikacje w domu, zwłaszcza pod nadzorem terapeuty zajęciowego, mogą obniżyć ryzyko upadku. Do typowych zmian w domu należy dodanie poręczy w korytarzach, łazienkach, na klatkach schodowych i przy wszelkich zmianach poziomu w domu.
Pozostanie aktywnym. Ćwiczenia fizyczne pomagają zmniejszyć ryzyko upadku. Wykazano, że ćwiczenia lub treningi, które pomagają w utrzymaniu równowagi, siły i chodu, zmniejszają ryzyko upadku i urazów związanych z upadkiem. Programy takie jak Tai Chi lub grupy spacerowe mogą pomóc Ci w utrzymaniu aktywności. ?
Jeśli raz upadniesz, możesz nabawić się strachu przed ponownym upadkiem, co prowadzi do ograniczenia aktywności. Choć jest to częste, w rzeczywistości zwiększa ryzyko ponownego upadku. Zamiast tego skup się na utrzymaniu mobilności i pewności siebie w bezpiecznym poruszaniu się po domu.
Noszenie odpowiedniego obuwia. Ból stóp i nieodpowiednie obuwie przyczyniają się do wielu upadków. Chodzenie boso, w skarpetkach lub w kapciach może być niebezpieczne dla starszych osób. Zamiast tego, noszenie butów z niskim obcasem i antypoślizgowymi podeszwami może pomóc w zapobieganiu upadkom.?
Korekta wzroku. Wady wzroku utrudniają ocenę odległości, dostrzeganie ryzyka potknięcia się lub rozpoznanie śliskich powierzchni. Z tego powodu korekta wzroku za pomocą operacji, takich jak naprawa zaćmy, może pomóc w zapobieganiu upadkom. Utrzymanie aktualnych recept na okulary lub soczewki kontaktowe jest również ważnym krokiem zapobiegawczym, który należy podjąć jako starsza osoba dorosła.
