Połowa wszystkich dorosłych w wieku powyżej 65 lat ma problemy ze snem. lekarz patrzy na to, jak starzenie się może wpływać na wzorce snu.
Prawie połowa mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 65 lat twierdzi, że ma co najmniej jeden problem ze snem. Z wiekiem wiele osób cierpi na bezsenność lub ma inne zaburzenia snu.
Prawdą jest, że wraz z wiekiem zmieniają się nasze wzorce snu. Ogólnie rzecz biorąc, osoby starsze śpią krócej, częściej się budzą i wracają do snu, a także spędzają mniej czasu w głębokim śnie lub marzeniach sennych niż osoby młodsze.
Ale w każdym wieku, nadal potrzebujesz wysokiej jakości odpoczynku, aby być zdrowym.
Co powoduje, że z wiekiem pojawiają się problemy ze snem?
Niektóre wspólne przyczyny obejmują:
Poor sleep habits:?If you dont keep a steady schedule for going to bed and waking up, it can affect your bodys internal clock and make it even harder to get good sleep. Ponadto, w każdym wieku, jego minusem jest picie alkoholu przed snem, zbyt długie drzemki lub pozostawanie w łóżku, gdy nie śpisz.
Leki: Niektóre leki utrudniają zasypianie lub pozostawanie w stanie snu, a nawet stymulują cię do pozostania w stanie czuwania. Jeśli uważasz, że tak może być w twoim przypadku, poproś lekarza o sprawdzenie.
Zmartwienia, stres lub smutek. Starzenie się przynosi wiele zmian w życiu. Niektóre z nich są pozytywne. Inne są naprawdę trudne. Kiedy tracisz kogoś, kogo kochasz, wyprowadzasz się z domu rodzinnego lub masz chorobę, która zmienia Twoje życie, może to powodować stres, który może utrudniać Ci sen.
Jeśli takie zmiany dotyczą Ciebie lub starzejącej się bliskiej osoby, porozmawiaj z lekarzem lub doradcą. Może to pomóc złagodzić twój umysł, abyś mógł lepiej spać.
Zaburzenia snu: Oprócz bezsenności, obejmują one bezdech, zespół niespokojnych nóg, zaburzenia okresowych ruchów kończyn i zaburzenia zachowania REM. Twój lekarz może sprawdzić, czy masz jeden z tych warunków.
Zbyt wiele przestojów. Wiele osób pozostaje aktywnych aż do końca swoich złotych lat. Ale jeśli twoje dni są zbyt bezczynne, możesz mieć trudności z uzyskaniem dobrego snu.
Czy wystarczająco się wysypiasz?
Każdy człowiek jest inny. Jeśli śpisz mniej niż w młodości, ale nadal czujesz się wypoczęty i energiczny w ciągu dnia, to być może potrzebujesz mniej snu.
Jeśli jednak zauważyłeś, że brak snu wpływa na Ciebie w ciągu dnia, powiedz o tym swojemu lekarzowi. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby lepiej wypocząć. Wiele z nich to proste zmiany w codziennej rutynie, takie jak ustalenie regularnych godzin snu, bycie bardziej aktywnym i podjęcie kroków w celu ułatwienia umysłu przed uderzeniem w siano.
