Przeczytaj porady ekspertów z firmy Doctor na temat zapobiegania problemom z widzeniem i przemęczeniem oczu.
Profilaktyka jest pierwszą linią obrony przed problemami z widzeniem. Wczesne wykrycie problemów z widzeniem może zaoferować bardziej skuteczne opcje leczenia:
-
Przeprowadzać okresowe badania wzroku (co 2-3 lata dla zdrowych pacjentów poniżej 50 roku życia, co roku dla pacjentów powyżej 50 roku życia lub tych ze znanymi czynnikami ryzyka zdrowotnego).
-
Poznaj historię chorób oczu w swojej rodzinie.
-
Prowadzić zdrowy tryb życia.
-
Stosuj odżywczą dietę dla wzroku.
-
Noś trwałą ochronę oczu podczas wykonywania czynności, które mogą spowodować ryzyko urazu wzroku, np. uprawianie sportu, obcowanie z bronią palną, gra w paintball. Inne przykłady to zawody, w których używa się młotka, tnie, piłuje, wierci lub pracuje nad głową.
-
Unikaj zagrożeń takich jak fajerwerki, używanie ostrych środków chemicznych, takich jak środki do czyszczenia kanalizacji, czy wyładowywanie akumulatorów samochodowych (które mogą eksplodować).
Utrzymanie zdrowego wzroku zależy również od dostarczenia odpowiedniej ilości witamin i dietetycznych składników odżywczych. Te składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu wilgotności oka i pomagają chronić oczy przed infekcjami. Dobrze zbilansowana dieta zapewni większość tego, czego potrzebują normalne osoby dorosłe. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega i liściaste zielone warzywa zawierają wiele cennych składników odżywczych. Witaminy A, C i E są niezbędne dla dobrego wzroku. Luteina i zeaksantyna mogą chronić plamkę żółtą i siatkówkę. Kontroluj swoją wagę, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jeśli palisz, przestań! Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka w rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej. Jeśli chorujesz na cukrzycę, musisz zaplanować regularne badania oczu i uważnie monitorować poziom cukru we krwi.
Popularne techniki łagodzenia zmęczenia oczu
Zmęczenie oczu jest powszechne nawet u najzdrowszych osób, zwłaszcza dziś, gdy spędzamy więcej czasu przed komputerem. Wypróbuj te wskazówki, aby zapobiec lub złagodzić zmęczenie oczu.
-
Zachowaj świeżość!
Podczas korzystania z komputera lub wykonywania skoncentrowanych czynności, takich jak szycie lub czytanie, odpoczywaj od oczu przez pięć minut co godzinę. Odwróć wzrok od pracy, zamknij oczy lub po prostu wpatruj się w przestrzeń.
-
Mrugaj regularnie.
Mruganie pomaga zmniejszyć parowanie filmu łzowego, który chroni rogówkę. Silne mruganie łagodzi również napięcie związane z ciągłym skupieniem uwagi podczas czytania lub patrzenia na ekran komputera, zwiększając ilość skoncentrowanej aktywności, którą możesz wykonać.?Możesz również używać sztucznych łez, aby pomóc uzupełnić film łzowy.
-
Podczas jazdy
przez długi czas skupiaj się na przemian na desce rozdzielczej i na odległym obiekcie. Okresowa zmiana ostrości pozwoli rozluźnić mięśnie oczu i zapobiegnie zmęczeniu wzroku.
