A więc jesteś w wieku 50 lat lub starszy. To nie znaczy, że twoje życie seksualne musi podupadać. Oto 7 wskazówek, które pozwolą Ci zachować interesujące rzeczy z Twoim partnerem seksualnym.
Nadal możesz cieszyć się seksem - po prostu może trzeba umieścić trochę więcej myśli i planowania w nim niż ty, gdy byłeś młodszy.
Oto 7 rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać seks ekscytujący i satysfakcjonujący dla Ciebie i Twojego partnera:
1. Regularnie ćwicz
Możesz myśleć o seksie jako o rozrywce, ale podczas kochania możesz się nieźle spocić. Oto kilka powodów, dla których dbanie o kondycję fizyczną może pomóc wam w osiągnięciu celu:
Wzmacnia mięśnie. Nic nie może szybko zabić nastroju niż zranienie pleców lub naciągnięcie mięśnia. Sprawdź w najlepszych ćwiczeniach treningu siłowego dla Ciebie.
Poprawia nastrój.Ćwiczenia mogą uwalniać substancje chemiczne w mózgu, które sprawiają, że czujesz się lepiej i bardziej swobodnie. Kiedy ostatnio czułeś się niebieski, a także zainteresowany seksem?
To pomaga ci wyglądać lepiej. Regularne ćwiczenia mogą utrzymać swoje ciało wyglądające najlepiej, a to może pomóc Twojej pewności siebie i zwiększyć swoje życie seksualne.
Dla kobiet, regularna aktywność fizyczna może pomóc w podnieceniu.
Kobiety mogą również skorzystać z tego, co nazywa się ćwiczeniami Kegla. Mogą one wzmocnić twoje mięśnie dna miednicy. Możesz zidentyfikować te mięśnie, gdy następnym razem będziesz sikać, zatrzymując się w połowie strumienia. Możesz ćwiczyć zaciskanie i rozluźnianie tych mięśni kilka razy dziennie.
Mężczyźni, którzy ćwiczą, rzadziej mają problemy z zaburzeniami erekcji, czyli ED, niż mężczyźni, którzy są nieaktywni. Jeśli lubisz długodystansową jazdę na rowerze, upewnij się, że masz miękkie, wygodne siedzenie i rower, który jest odpowiednio dopasowany. Może to pomóc Ci uniknąć potencjalnego problemu z ED.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń.
2. Bądź ciekawy; spróbuj czegoś nowego
Kiedy jesteś z tym samym partnerem przez długi czas, możesz chcieć wymyślić pomysły na urozmaicenie swojego życia seksualnego.
Odpowiedzią może być coś tak prostego, jak zmiana pory dnia, w której uprawiacie seks. Jeśli tyre zbyt senny w nocy, może seks w godzinach porannych jest prawo dla obu z was.
Kilka innych pomysłów, aby utrzymać rzeczy interesujące:
-
Spróbuj różnych pozycji seksualnych
-
Przygotuj scenę i stwórz romantyczną atmosferę; odrobina planowania może się okazać bardzo pomocna.
-
Wyjdźcie poza sypialnię i znajdźcie nowe miejsce do uprawiania miłości
-
Weź prysznic lub kąpiel z ukochaną osobą
-
Oddaj się profesjonalnym masażom, które sprawią, że oboje będziecie zrelaksowani
3. Myśl nie tylko o stosunku
Jeśli ty lub twój partner nie możecie już tego robić, istnieją inne możliwości, aby cieszyć się bliskością i przyjemnością.
Nie należy pomijać prostych, ale intymnych aktów całowania i dotykania. Ty i Twój partner możecie również rozważyć:
-
Dając sobie nawzajem zmysłowe masaże
-
Seks oralny
-
Wypróbowanie zabawek seksualnych, takich jak wibratory
4. Poczuj się komfortowo
Jeśli artretyzm lub ciągły ból sprawiają, że seks jest mniej przyjemny, znajdź sposób, aby poczuć się lepiej. Spróbuj nowej pozycji, która jest łatwiejsza dla twojego ciała lub użyj poduszek jako wsparcia.
Jeśli masz bóle pleców, na przykład uprawiaj seks obok siebie zamiast w pozycji misjonarskiej, która może pogorszyć ból pleców.
Zaplanuj seks na porę dnia, w której czujesz się najlepiej. Przedtem weź ciepłą kąpiel lub leki przeciwbólowe, jeśli tego potrzebujesz, abyś był bardziej zrelaksowany.
5. Rozwiązywanie problemów z lekami
Efekty uboczne niektórych leków mogą powodować problemy seksualne. Niektóre z nich mogą to robić to:
-
antydepresanty
-
leki przeciwhistaminowe
-
leki na ciśnienie krwi
-
leki obniżające poziom cholesterolu
-
leki na wrzody
Jeśli masz powody, aby podejrzewać, że któryś z leków wpływa na pogorszenie twojego życia seksualnego, porozmawiaj z lekarzem.
6. Po operacji lub chorobie wchodź powoli
Zanim ponownie nawiążesz kontakt z partnerem, daj swojemu organizmowi czas na regenerację. Po uzyskaniu zgody lekarza, zacznij powoli od zmysłowego dotyku i pocałunków.
Mów szczerze z partnerem o tym, jak się czujesz, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
7. Porozmawiajcie o wszystkim
Porozmawiajcie otwarcie ze swoim partnerem, jeśli macie jakieś obawy dotyczące waszego życia seksualnego, czy to związane ze zmieniającymi się pragnieniami, czy też z tym, jak czujecie się w swoim ciele.
Jeśli oboje jesteście niezadowoleni z tego, jak wygląda wasze życie seksualne i nie udało wam się tego rozwiązać, być może będziecie chcieli porozmawiać z terapeutą seksualnym. Twój lekarz powinien być w stanie dać ci skierowanie.
I pamiętaj, niektóre starsze pary znaleźć ich życie seksualne są rzeczywiście lepiej jak theyve wieku. Może się okazać, że macie więcej czasu i prywatności, a ponadto możecie mieć więcej intymności z długoletnim partnerem.
Inne rzeczy, o których należy pamiętać
Choroby weneryczne nadal mogą się zdarzyć: Możesz myśleć o chorobach przenoszonych drogą płciową, lub STD, jako o problemie młodszych osób. Jednak wiek nie chroni przed HIV, kiłą, opryszczką narządów płciowych i innymi chorobami wenerycznymi.
Jeśli masz więcej niż jednego partnera, musisz podjąć takie same środki ostrożności w przypadku seksu bez zabezpieczenia, jak każdy inny.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza: Nasze ciała przechodzą z wiekiem zmiany, które mogą wpływać na nasze życie seksualne.
Po menopauzie, niektóre kobiety mogą mieć suchość pochwy. Może to sprawić, że stosunek będzie bolesny. Być może będziesz musiała porozmawiać ze swoim partnerem o częstszej grze wstępnej lub wypróbować lubrykant na bazie silikonu. Jeśli nadal jest to problem, porozmawiaj z lekarzem.
Niektórzy mężczyźni mogą stwierdzić, że potrzebują więcej stymulacji, aby uzyskać i utrzymać erekcję. Tego rodzaju zmiany są normalne. Spróbuj się zrelaksować i cieszyć się dotykiem partnera. Ale jeśli masz ciągły problem ED, może to być czas, aby odwiedzić lekarza.
Ludzie obu płci mogą mieć problemy z obrazem ciała, przypominając sobie, jak wyglądali w młodszych dniach. Te myśli nie powinny powstrzymywać cię od cieszenia się seksem. Jeśli tak się dzieje, być może terapeuta seksualny może pomóc.
