Trudne czasy? Dont Go Through Them Alone

Jeśli trudne czasy mają cię związać, przechodzenie przez nie samemu nie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie. Wsparcie innych może mieć daleko idące skutki.

Czy przechodzisz przez trudny okres? Czy czujesz, że jesteś jedyną osobą na świecie, która przez to przechodzi?

Nie jesteś.

Sieć wsparcia może prowadzić do lepszej podróży i większego ogólnego stanu zdrowia. Niektórzy ludzie otrzymują zrozumienie, którego potrzebują od rodziny i przyjaciół. Dla innych grupa ludzi stojących przed tymi samymi wyzwaniami jest źródłem potrzebnego wsparcia.

Gerald Goodman, emerytowany profesor psychologii na UCLA, twierdzi, że grupy te mogą pomóc nawet wtedy, gdy ma się inne silne związki.

Mówi, że ludzie mogą czuć się samotni w grupie, samotni w rodzinie, samotni wśród przyjaciół. Czuć się nie emocjonalnie znanym.

Czym jest grupa wsparcia?

Grupa wsparcia, zwana również grupą wzajemnego wsparcia lub grupą samopomocy, to grupa osób, które spotykają się, aby porozmawiać o konkretnej sprawie, czy to o stanie zdrowia, problemie, czy o czymś osobistym.

Ludzie w tych grupach mają wyjątkową okazję do spędzenia czasu z ludźmi, którzy wiedzą dokładnie, przez co przechodzą. Mogą wymieniać się uwagami i spostrzeżeniami, które można uzyskać tylko od kogoś, kto posiada intymną wiedzę na temat ich doświadczeń.

Grupa wsparcia ma cztery podstawowe cechy:

Co może zrobić dla mnie grupa wsparcia?

Według Reny Phillips, grupy wsparcia uratowały jej rodzinę.

Syn Phillips jest małym człowiekiem. Kiedy się urodził, pielęgniarki w szpitalu połączyły ją z Little People of America i lokalną grupą wsparcia. Rena uzyskała praktyczne informacje o tym, jak osoby niskiego wzrostu radzą sobie z takimi rzeczami jak kupowanie ubrań, nauka pisania i cięcia nożyczkami w inny sposób.

Choć było to bardzo pomocne, dopiero gdy u jej córki zdiagnozowano chorobę dwubiegunową, Phillips odkryła swoją pasję do grup wsparcia i usług, jakie mogą one zapewnić.

Odkryła, że podłączenie się do systemu wsparcia jest znacznie trudniejsze, gdy ma do czynienia z chorobą psychiczną.

Miałam kościół, rodzinę i grupy wsparcia, które pomagały mi radzić sobie z kwestiami związanymi z wychowywaniem dziecka z fizycznymi różnicami, ale nic z tego nie było dla mnie dostępne, gdy miałam do czynienia z czymś psychicznym. Ta strona jest pomijana. Ludzie nie zajmują się tą stroną.

Kiedy jej córka trafiła do szpitala w wieku 19 lat, pielęgniarka psychiatryczna połączyła Phillips z Narodowym Sojuszem na Rzecz Chorób Psychicznych (NAMI). Dzięki sesjom informacyjnym i grupom NAMI, Phillips uzyskała to, czego potrzebowała.

Grupa zmieniła mnie tak, że zmieniły się moje reakcje i moje możliwości radzenia sobie z sytuacją, mówi Phillips. Nauczyłam się mechanizmów radzenia sobie, mechanizmów rozmowy i tego, jak stawiać granice. Uczyłam się od innych prawdziwych sytuacji. Mogłam chodzić do terapeuty przez cały dzień i nie dostałabym tego. Nie można tego dostać nigdzie indziej.

Po 13 latach nadal uczę się czegoś od innych członków grupy wsparcia".

Członkostwo pomogło Phillips i jej rodzinie tak bardzo, że została moderatorem grupy, a teraz szkoli innych moderatorów dla NAMI.

Każdy potrzebuje możliwości kontaktu z ludźmi, którzy idą tą samą drogą, co ty - mówi.

Jak znaleźć taką osobę?

Istnieją zarówno internetowe, jak i osobiste grupy wsparcia dla niemal każdej sytuacji, jaką można sobie wyobrazić. Aby znaleźć grupę osobistą, można przejść przez:

• państwowe lub krajowe centra pomocy

• Organizacje zajmujące się Twoim tematem

• Szpitale

• Kościoły

Szybkie wyszukiwanie w Internecie prawdopodobnie da Ci kilka lokalnych opcji.

Czego powinienem szukać?

Każdy chce czegoś innego, ale oto kilka rzeczy, które warto sprawdzić przed dołączeniem do grupy:

• Spotyka się w dogodnym miejscu.

• Ma spójne, rzetelne spotkania.

• Dyskusje są oparte na rozwiązaniach.

• Liczba członków jest stabilna.

• Członkowie grupy ułatwiają jej funkcjonowanie lub moderują ją.

• Wszystko, co jest omawiane w grupie jest poufne.

Z niektórymi grupami może współpracować psycholog lub terapeuta. Goodman twierdzi, że najbardziej efektywne grupy mają specjalnie przeszkolonych psychologów, którzy dają grupie narzędzia do samodzielnego działania, ale nie interweniują regularnie.

Stwierdziliśmy, że lepsze wyniki są związane z tym, że grupa jest własnością i działa sama, a liderzy zmieniają się" - mówi Goodman.

Czy istnieją czerwone flagi?

Jeśli nie czujesz więzi z grupą, będziesz wiedział, że nie jest ona dla ciebie odpowiednia. Goodman ostrzega, że zła grupa może być szkodliwa dla kogoś, kto jest wrażliwy i zamiast czuć, że nie jesteś sam, czujesz się bardziej samotny.

Niektóre inne rzeczy, na które należy zwrócić uwagę to:

• Wysokie opłaty

• Nacisk na zakup produktów lub usług

• Program religijny narzucany członkom

• Obietnice wyleczenia

• Jeden lub dwóch członków monopolizuje dyskusję

• Negatywność bez rozwiązań

• Duże grupy z krótkimi spotkaniami

Skąd mam wiedzieć, że znalazłem właściwą?

Goodman mówi, że dobra grupa wsparcia ma następujące cechy:

• Niezwykła szczerość, która prowadzi do prawdziwej intymności

• Akceptacja i brak osądu

• Empatia i umiejętność jej wyrażania

Jeśli znajdziesz ludzi o podobnych poglądach, którzy dzielą te cechy, poczujesz poczucie bezpieczeństwa i zaufania, które zmniejszy twoją podatność na zranienie.

W końcu, mówi Goodman, wiesz, że znalazłeś właściwą grupę, jeśli konsekwentnie odchodzisz po zakończeniu sesji z poczuciem, że zostałeś naprawdę emocjonalnie zrozumiany.