Mobilność i dostępność: Planowanie dla Twoich potrzeb

Z wiekiem poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności może być coraz trudniejsze. Oto jak przygotować się na te zmiany.

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować swoją mobilność w miarę starzenia się. Możesz zdecydować się na adaptację swojego domu lub przenieść się do wspólnoty mieszkaniowej dla seniorów. Posiadanie planu może pomóc Ci przygotować się na zmiany w życiu.

Co powoduje utratę mobilności?

Wiele rzeczy może wpłynąć na Twoją zdolność poruszania się. Należą do nich:

• Otyłość

• Problemy zdrowotne, takie jak zapalenie stawów i cukrzyca

• Brak aktywności fizycznej

• Niektóre leki, które powodują zawroty głowy lub zmęczenie

• Urazy, które często są związane z upadkami

Wśród starszych osób głównym czynnikiem jest słaba równowaga. Możesz mieć mniejszą siłę i elastyczność mięśni. Wzrok, refleks i słuch mogą nie być tak dobre jak kiedyś.

Więcej niż jedna na trzy osoby w wieku powyżej 65 lat upada co najmniej raz w roku. W rzeczywistości około 10% do 15% tych upadków kończy się poważnymi obrażeniami, takimi jak złamanie kości. Co więcej, strach przed upadkiem może spowodować, że będziesz unikać takich czynności, jak spacerowanie czy odwiedzanie przyjaciół.

Przystosowanie domu

Większość osób starszych chce pozostać w swoich domach. Może czujesz się w nim najlepiej i masz blisko do przyjaciół i rodziny. Niezależnie od przyczyny, warto pomyśleć o zmianach, które można wprowadzić, aby dom był bezpieczniejszy i bardziej dostępny. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy masz problemy z poruszaniem się, zacząłeś się potykać lub upadać, albo cierpisz na przewlekłą chorobę.

Być może będziesz chciał współpracować z terapeutą zajęciowym, pielęgniarką lub fizykoterapeutą. Poproś swojego lekarza o przeprowadzenie oceny bezpieczeństwa domu. Badania wykazały, że ludzie, którzy mieszkali w domach zmodyfikowanych przez jednego z tych ekspertów, byli bardziej niezależni niż ci, którzy tego nie zrobili. Mniej obawiali się również upadku i mieli mniej problemów z wykonywaniem codziennych czynności.

Istnieje wiele zmian, które możesz wykonać samodzielnie lub z pomocą osoby do prac ręcznych.

Schody, stopnie i wejścia:

• Zainstaluj klamki, które łatwiej się naciska.

• Napraw luźne lub nierówne schody i napraw uszkodzone poręcze.

• Umieść włączniki światła na górze i na dole schodów.

Podłogi:

• Usunąć lub przykleić taśmą dywany.

• Połóż maty lub taśmy antypoślizgowe na śliskich powierzchniach, takich jak kafelki lub drewno, które mogą ulec zamoczeniu.

• Usuń bałagan i przedmioty z podłogi.

• Zwinąć lub zakleić taśmą kable i przewody przy ścianie.

Sypialnie:

• Używaj jasnych żarówek.

• Umieszczaj lampy w zasięgu łóżka.

• Miej lampki nocne, abyś mógł zobaczyć drogę w ciemności.

Kuchnia:

• Jedzenie i przedmioty, których najczęściej używasz, umieść w zasięgu ręki lub na wysokości pasa.

• Użyj stabilnego stołka, aby dostać się do rzeczy, których nie możesz dosięgnąć.

• Zainwestuj w lekkie garnki i patelnie.

Łazienki:

• Zainstaluj uchwyty w wannie lub pod prysznicem oraz w pobliżu toalety.

• Umieść maty antypoślizgowe lub paski antypoślizgowe na podłodze wanny lub prysznica.

• Używaj podwyższonej deski sedesowej i/lub plastikowego siedziska pod prysznicem.

Oświetlenie:

• Światło może być jaśniejsze niż to, które jest wygodne dla młodszych osób.

• Użyj przełączników świecących w ciemności.

• Używaj pilotów lub przełączników, które działają, gdy klaszczesz.

• Używaj jasnych żarówek.

• Przechowuj latarki w łatwo dostępnych miejscach w domu na wypadek, gdyby zabrakło prądu.

Renowacja domu

Jeśli trudno jest Ci się bezpiecznie poruszać, być może będziesz musiał dokonać większych zmian w swoim domu. Wymaga to zatrudnienia architekta i wykonawcy, aby dokonać zmian takich jak poszerzenie drzwi dla wózka inwalidzkiego. To może kosztować tysiące dolarów. Choć brzmi to jak dużo, może być tańsze niż przeprowadzka do nowego domu.

Wielu wykonawców oferuje przesuwne opłaty w zależności od tego, ile możesz zapłacić. Możesz również kwalifikować się do funduszy rządowych, aby zapłacić za naprawy lub zmiany. Skontaktuj się z lokalną agencją ds. osób starszych (Area Agency on Aging), aby dowiedzieć się więcej. Niektóre stany oferują również ulgi podatkowe na takie zmiany.

Aby uczynić swój dom bardziej przyjaznym do życia, możesz:

• Zbudować podjazd do drzwi wejściowych, jeśli używasz chodzika lub wózka inwalidzkiego.

• Zainstaluj poręcze po obu stronach schodów lub zmotoryzowaną windę, zwaną schodołazem.

• Obniżenie blatów kuchennych i szafek.

• Wymień swoją toaletę na wyższą, dzięki czemu bezpieczniej jest siadać i wstawać.

• Zamień wannę na prysznic, aby łatwiej było się wykąpać.

Przeprowadzka do wspólnoty mieszkaniowej dla seniorów

Jeśli zdecydujesz się na przeprowadzkę do wspólnoty mieszkaniowej dla seniorów, następnym krokiem jest wybór typu. Istnieją trzy główne opcje w zależności od poziomu opieki, jakiej potrzebujesz:

• Życie niezależne: W tych mieszkaniach lub kondominiach, dbasz o siebie. Oferują one usługi, takie jak gotowanie i sprzątanie.

• Mieszkanie wspomagane: Mieszkasz w prywatnym pokoju lub mieszkaniu, a personel pomaga Ci w niektórych codziennych czynnościach, takich jak ubieranie się czy kąpiel. ?

• Opieka wykwalifikowanych pielęgniarzy: Potrzebujesz pomocy pielęgniarki lub asystenta pielęgniarskiego przez 24 godziny na dobę. Mieszkasz w prywatnym lub wspólnym pokoju.

Następnie należy sprawdzić rekord bezpieczeństwa społeczności. Możesz sprawdzić obiekt poprzez Medicare, agencję licencyjną w twoim stanie oraz Better Business Bureau. Po sporządzeniu listy potencjalnych społeczności, odwiedź każdą z nich i porozmawiaj z kierownikami, mieszkańcami i pracownikami służby zdrowia. Zadaj następujące pytania:

• Czy placówka posiada licencję? Czy możesz zobaczyć ostatnie raporty z inspekcji?

• Czy mogą przedstawić referencje?

• Jaki jest stosunek liczby pracowników do liczby mieszkańców?

• Czy drzwi i zamki są bezpieczne?

• Czy personel i służby medyczne są dostępne 24 godziny na dobę lub czy istnieje możliwość wezwania pogotowia ratunkowego?

• Jakie posiłki są zapewnione?

• Czy istnieją programy ćwiczeń i edukacji?

• Czy koszty będą automatycznie wzrastać co roku, czy tylko wtedy, gdy wzrosną potrzeby moje/mojej bliskiej osoby? Jeśli tak, to o ile?