Ralph Ellis

11 maja 2022 -- Młodzi mężczyźni, którzy stosowali ubogą dietę, odnotowali zmniejszenie objawów depresji po przejściu na dietę śródziemnomorską w porównaniu z młodymi mężczyznami, którzy poddali się terapii zaprzyjaźnionej - wynika z nowego badania.

Naukowcy z University of Technology Sydney obserwowali 72 mężczyzn w wieku 18-25 lat przez 12 tygodni, jak wynika z badania opublikowanego w The American Journal of Clinical Nutrition.

Część z nich stosowała dietę śródziemnomorską, która zazwyczaj obejmuje spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, fasoli i orzechów, zdrowych ziaren, ryb, oliwy z oliwek, niewielkich ilości mięsa i nabiału oraz czerwonego wina.

Grupa kontrolna otrzymała terapię zaprzyjaźnioną, w ramach której zapewniono im wsparcie społeczne. Oceny przeprowadzono na początku badania oraz po sześciu i 12 tygodniach.

Jak wynika z badania, młodzi mężczyźni stosujący dietę śródziemnomorską uzyskali znacznie lepsze wyniki w skali Inwentarza Depresji Becka oraz w pomiarze jakości życia.

Wyniki sugerują, że lekarze i psycholodzy powinni rozważyć skierowanie młodych mężczyzn z depresją do dietetyka, Jessica Bayes, główny badacz i doktorant na Wydziale Zdrowia UTS, powiedział w komunikacie prasowym szkoły.

Bayes powiedziała, że celem grupy śródziemnomorskiej było spożywanie większej ilości świeżej żywności, a mniej fast foodów, cukru i przetworzonego mięsa.

Istnieje wiele powodów, dla których naukowo uważamy, że jedzenie wpływa na nastrój. Na przykład, około 90 procent serotoniny, substancji chemicznej, która pomaga nam czuć się szczęśliwym, jest wytwarzane w naszych jelitach przez mikroby jelitowe. Pojawiają się dowody na to, że mikroby te mogą komunikować się z mózgiem za pośrednictwem nerwu błędnego, co nazywamy osią jelita-mózg" - powiedziała.

Aby mieć korzystne mikroby, musimy dostarczać im błonnika, który znajduje się w roślinach strączkowych, owocach i warzywach.

Jak powiedziała, prawie wszyscy uczestnicy pozostali przy programie i planowali kontynuować go po zakończeniu badania.

Dieta śródziemnomorska jest znana z wielu korzyści, takich jak obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2, choroby serca, chorobę Alzheimera, udar mózgu i inne schorzenia.