Lekarz bada związek pomiędzy ADHD i zaburzeniami snu. Dowiedz się o chrapaniu, bezdechu sennym i zespole niespokojnych nóg, a także o tym, jak leki na ADHD mogą powodować problemy ze snem.
Nie każde dziecko z ADHD ma problemy ze snem, ale może się to zdarzyć. W jednym z badań około połowa rodziców stwierdziła, że ich dziecko z ADHD ma problemy ze snem. Rodzice zgłaszali, że ich dziecko czuło się zmęczone po przebudzeniu, miało koszmary senne lub miało inne problemy ze snem, takie jak bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg. Inne badanie z udziałem dzieci z ADHD wykazało, że dzieci te miały mniej orzeźwiający sen, trudności ze wstawaniem i większą senność w ciągu dnia.
Chrapanie a ADHD
Duże migdałki i migdałki mogą częściowo blokować drogi oddechowe w nocy. Może to powodować chrapanie i gorszy sen.
To z kolei może prowadzić do problemów z koncentracją uwagi następnego dnia. W jednym z badań nad dziećmi w wieku od 5 do 7 lat chrapanie było częstsze u dzieci z łagodnym ADHD niż u pozostałych dzieci. W innym badaniu dzieci, które chrapały, były prawie dwukrotnie bardziej narażone na ADHD niż ich rówieśnicy. Nie dowodzi to jednak, że chrapanie jest przyczyną ADHD.
Dzieci, które chrapią, osiągają zwykle gorsze wyniki w testach uwagi, zdolności językowych i ogólnej inteligencji. Niektóre badania wykazały, że usunięcie migdałków i migdałków może skutkować lepszym snem i poprawą zachowania bez konieczności stosowania leków.
Bezdech senny a ADHD
Osoby cierpiące na bezdech senny mają krótkie epizody, w których przestają oddychać, choć nie zdają sobie z tego sprawy. Epizody te mogą powtarzać się często w ciągu nocy.
Najczęstszą przyczyną bezdechu sennego u dzieci są powiększone migdałki i migdałki. Przyczyną może być także otyłość i przewlekłe alergie.
Podobnie jak w przypadku dorosłych, dzieci cierpiące na bezdech senny będą zmęczone w ciągu dnia. Mogą mieć problemy z koncentracją i mogą mieć inne objawy związane z brakiem snu. Na przykład, mogą być drażliwe.
Bezdech senny u dzieci można leczyć. Lekarz pediatra lub specjalista chorób uszu, nosa i gardła może stwierdzić, czy migdałki dziecka są na tyle powiększone, że mogą blokować drogi oddechowe i powodować bezdech senny.
Aby potwierdzić diagnozę, dziecko może zostać poddane badaniu snu, które przeprowadza się w specjalnym laboratorium. Nie każde dziecko z powiększonymi migdałkami lub głośno chrapiące cierpi na bezdech senny.
Leczeniem z wyboru w przypadku dzieci z powiększonymi migdałkami i migdałkami jest operacja. Inne metody leczenia są dostępne dla dzieci, u których nocne oddychanie jest ograniczone z powodu alergii lub innych przyczyn.
Zespół niespokojnych nóg i ADHD
Badania wykazują pewien związek między zaburzeniami snu a ADHD oraz zespołem niespokojnych nóg (RLS) a ADHD. W przypadku zespołu niespokojnych nóg występuje uczucie pełzania, pełzania w nogach, a czasem w ramionach. Uczucie to wywołuje nieodpartą chęć poruszania się. Zespół niespokojnych nóg powoduje zaburzenia snu i senność w ciągu dnia.
Osoby z zespołem niespokojnych nóg i związanymi z nim zaburzeniami snu mogą czuć się nieuważne, nastrojowe i/lub nadpobudliwe - co może być objawem ADHD. Niektórzy badacze uważają, że osoby cierpiące na zespół niespokojnych nóg i niektóre osoby z ADHD mogą mieć wspólny problem związany z substancją chemiczną mózgu - dopaminą. Jednak nie każdy chory na ADHD ma zespół niespokojnych nóg.
Narkolepsja i ADHD
U niektórych dzieci z ADHD występują objawy narkolepsji. Obejmują one nadmierną senność w ciągu dnia, nagłą utratę napięcia mięśniowego wywołaną silnymi emocjami (katapleksja), widzenie lub słyszenie rzeczy, których nie ma (halucynacje) oraz paraliż senny.
Prawdopodobieństwo wystąpienia ADHD u dzieci cierpiących na narkolepsję jest dwukrotnie wyższe. Badania sugerują również, że objawy ADHD mogą być trudniejsze do leczenia farmakologicznego u dzieci, które cierpią również na narkolepsję.
Pomóż swojemu dziecku z ADHD dobrze się wyspać
Bądź rodziną "bez kofeiny".
Zwracaj uwagę na ukrytą kofeinę w diecie dziecka. Przechowuj napoje i żywność zawierające kofeinę poza kuchnią.
Bądź konsekwentny.
Zachowaj konsekwentną, codzienną rutynę z określonymi porami snu, czuwania, posiłków i czasem spędzanym z rodziną.
Wyciszać dźwięki.
Jeśli dziecku przeszkadzają hałasy podczas snu, użyj urządzenia do wytwarzania białego szumu, które wydaje szumiące dźwięki. Dla dzieci, które są szczególnie wrażliwe na hałas, kup zatyczki do uszu.
W czasie snu w sypialni dziecka powinno być ciemno.
Ekspozycja na światło może zakłócać naturalną produkcję melatoniny przez organizm.
Unikaj leków nasennych.
Jeśli leki są absolutnie konieczne, należy najpierw porozmawiać z lekarzem dziecka.
Rozważ problemy zdrowotne...?
Alergie, astma lub choroby powodujące ból mogą zakłócać sen. Jeśli dziecko głośno chrapie i/lub ma przerwy w oddychaniu, skonsultuj się z lekarzem. Trudności ze snem mogą być także objawem niepokoju i depresji.
Upewnij się, że dziecko codziennie wykonuje ćwiczenia fizyczne.
Unikaj ćwiczeń tuż przed snem. Badania wykazują, że regularne ćwiczenia pomagają ludziom spać spokojniej.
Przed snem zrób dziecku ciepłą kąpiel.
Sen zazwyczaj następuje po fazie ochłodzenia w cyklu temperaturowym organizmu. Po kąpieli dziecka utrzymuj niską temperaturę w jego sypialni, aby sprawdzić, czy to pomoże.
Przed snem unikaj oglądania telewizji, grania w brutalne gry wideo i zabaw ruchowych.
Jest to zbyt stymulujące.
Przeanalizuj leki przyjmowane przez dziecko.
Poinformuj lekarza o problemach ze snem dziecka. Należy zapytać lekarza, czy można podać poranną dawkę leku na ADHD wcześniej w ciągu dnia lub czy leki o krótszym czasie działania mogą pomóc.
