Czy obgryzasz paznokcie? Dowiedz się, co może być przyczyną tego złego nawyku i jak go przerwać.
Może to być wina twoich rodziców: Naukowcy nie są pewni, czy obgryzanie paznokci ma podłoże genetyczne, ale dzieci, których rodzice obgryzają paznokcie, częściej obgryzają też swoje. Badania pokazują, że dzieje się tak nawet wtedy, gdy rodzice przestają to robić przed narodzinami dziecka.
Czasami obgryzanie paznokci może być oznaką stresu emocjonalnego lub psychicznego. Ma tendencję do pojawiania się u osób, które są nerwowe, niespokojne lub czują się zdołowane. Jest to sposób na radzenie sobie z tymi uczuciami.
Możesz również zauważyć, że robisz to, gdy jesteś znudzony, głodny lub czujesz się niepewnie. Większość obgryzania paznokci jest automatyczna - robisz to bez zastanowienia.
Powody, dla których warto przestać
Obgryzanie paznokci nie powoduje zazwyczaj trwałych uszkodzeń. Jednak ma to swoje minusy:
-
Może sprawić, że Twoje paznokcie będą rosły w dziwny sposób. Jeśli uszkodzisz tkankę wokół paznokci, mogą one przestać rosnąć tak, jak powinny. To sprawia, że paznokcie wyglądają nienormalnie.
-
Może to zepsuć Twój uśmiech. Obgryzając paznokcie możesz odpryskiwać, pękać lub łamać zęby. Z czasem obgryzanie paznokci może nawet spowodować problemy ze szczęką.
-
Możesz przez to zachorować. Dłonie są siedliskiem zarazków, a paznokcie są ich doskonałą kryjówką. Jeśli wkładasz palce do ust wiele razy dziennie, zwiększasz swoje szanse na zachorowanie. Ponadto, uszkodzenia skóry, które możesz spowodować, obgryzając paznokcie, stanowią łatwą drogę dla zarazków.
Prewencja
Być może nie zauważysz zmiany z dnia na dzień, ale przy odrobinie czasu i wysiłku, możesz zwalczyć swój nawyk obgryzania paznokci.
Wypróbuj te wskazówki:
-
Obcinaj je krótko. Jeśli nie ma wystarczającej ilości paznokci do uchwycenia zębami, nie będziesz czuł się tak usatysfakcjonowany, gdy spróbujesz je obgryzać.
-
Pokryj je niesmacznym lakierem. Istnieją specjalne lakiery do paznokci o gorzkim smaku, które możesz pomalować na paznokciach. Okropny smak sprawi, że dwa razy zastanowisz się przed żuciem.
-
Poświęć trochę czasu na manicure. Wydając pieniądze i poświęcając czas na wizytę w salonie kosmetycznym, zyskasz zarówno dobrze wyglądające paznokcie, jak i powód, aby je utrzymać w takim stanie.
-
Noś rękawiczki. Może to brzmi głupio, ale jeśli nie możesz dostać się do swoich paznokci, nie możesz ich obgryzać. Jeśli rękawiczki nie pasują do Twojego planu dnia, możesz poszukać naklejek na paznokcie - mogą dać ten sam efekt.
-
Znajdź swoje czynniki wyzwalające. Zauważ, jak się czujesz lub co robisz, kiedy obgryzasz paznokcie. Kiedy już wiesz, co powoduje, że zaczynasz obgryzać paznokcie, możesz spróbować znaleźć inne sposoby radzenia sobie z tym problemem.
-
Zajmij czymś ręce lub usta. Znajdź coś do zabawy - piłeczkę antystresową, kamień do martwienia się, a nawet długopis do klikania. Żuj gumę, żeby twoje usta miały zajęcie. Daj swojej energii obgryzania paznokci inne miejsce.
Jeśli masz problem z podejściem "cold-turkey", rób to po trochu. Wyznacz sobie małe cele. Spróbuj przestać obgryzać paznokcie u prawej ręki przez tydzień. Możesz też zacząć jeszcze mniej: Wybierz jeden paznokieć, którego nie będziesz obgryzać, na przykład kciuk. Gdy uda ci się to utrzymać przez jakiś czas, umieść kolejny paznokieć w strefie zakazu obgryzania. Postępuj tak dalej, aż wszystkie twoje palce będą poza zasięgiem.
Jeśli po zastosowaniu różnych metod nadal masz problemy, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy terapia jest dobrym rozwiązaniem, które pomoże ci dotrzeć do sedna problemu i wyeliminować obgryzanie paznokci.
