Mukowiscydoza (CF) może zbierać żniwo na ciele i umyśle. Wypróbuj te pięć wskazówek, które pomogą Ci czuć się najlepiej z dnia na dzień.
1. Unikaj zarazków
Musisz być na patrolu zarazków przez cały czas. CF powoduje, że w płucach gromadzi się gęsty, lepki śluz, tworząc środowisko, w którym rozwijają się zarazki. To może umieścić cię na ryzyko infekcji płucnych, które wpływają na to, jak dobrze twoje płuca działają. Mogą one również spowodować pogorszenie się choroby płuc.
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby ustrzec się przed zarazkami w codziennym życiu:
-
Trzymaj się w odległości co najmniej 6 stóp od osoby chorej.
-
Unikaj czynności, które powodują, że jesteś w pobliżu innych osób z CF, aby zmniejszyć ryzyko rozprzestrzeniania się choroby.
-
Często myj ręce wodą i mydłem.
-
Prawidłowo czyścić i dezynfekować sprzęt medyczny.
-
Nie dziel się z innymi osobami - nawet z rodziną - przedmiotami, które mają kontakt ze śliną (słomki, naczynia).
-
Unikaj kontaktu z kurzem lub brudem.
-
Aktualne szczepienia, w tym szczepionka przeciw grypie, i poproś rodzinę i przyjaciół, aby zrobili to samo.
2. Ćwiczenie
Pomiędzy uczuciem zmęczenia, brakiem tchu i kaszlem, możesz zastanawiać się, czy ćwiczenia fizyczne są dobrym pomysłem, gdy masz CF. Nie tylko można ćwiczyć, ale lekarze zalecają to. Ćwiczenia pomagają oczyścić śluz z płuc. To wzmacnia swoje serce i mięśnie. Im silniejszy czujesz, tym łatwiej jest zrobić codzienne zadania. Wybierz działania, które lubisz i które utrzymują cię w ruchu.
Pracować z zespołem opieki CF, aby znaleźć program ćwiczeń, który działa najlepiej dla Ciebie. Spróbuj zrobić umiarkowane ćwiczenia przez około 20 minut każdego dnia tygodnia. Oznacza to, że można nadal mówić podczas ruchu. Dodaj trening oporowy, jak podnoszenie ciężarów, 1 lub 2 dni w tygodniu.
Jeśli idziesz na siłownię, podejmij kroki, aby uniknąć zarazków. Na przykład:
-
Przetrzyj sprzęt żelem na bazie alkoholu przed jego użyciem.
-
Myj ręce po dotknięciu każdej powierzchni - od bieżni po suszarkę do włosów.
-
Trzymaj się w odległości co najmniej 6 stóp od osób chorych.
3. Jedz dobrze
W przypadku mukowiscydozy, trzustka nie pracuje tak jak powinna. Nie wytwarza enzymów potrzebnych do trawienia żywności. To wpływa na to, jak dobrze twój organizm dostaje składniki odżywcze. Do oddychania, zwalczania infekcji i utrzymania wagi zużywasz więcej energii niż inni ludzie. Thats dlaczego ludzie, którzy mają CF często potrzebują około dwa razy więcej kalorii niż przeciętna osoba potrzebuje w ciągu dnia. Pracować z zespołem opieki CF, aby dowiedzieć się, ile dziennych kalorii trzeba i najlepszy sposób, aby uzyskać je.
4. Zadbaj o swoje zdrowie emocjonalne
Kiedy masz CF, twoje zdrowie fizyczne jest w centrum uwagi. Ale twoje zdrowie emocjonalne jest również ważne. Ponieważ masz przewlekłą (trwającą) chorobę, możesz napotkać wiele stresu i niepokoju. To może umieścić cię na ryzyko depresji. Kiedy czujesz się niespokojny lub przygnębiony, możesz nie dbać o siebie tak dobrze, jak powinieneś. Jeśli masz jakiekolwiek oznaki lęku lub depresji, szukaj pomocy. Niektóre z tych oznak obejmują:
-
Smutek
-
Niska energia
-
Poczucie beznadziejności lub bezwartościowości
-
Trudności z koncentracją
-
Częsty płacz
-
Drażliwość
Depresja może również powodować problemy ze snem. Możesz spać za dużo lub za mało. Możesz też dużo się martwić i mieć bóle głowy. Możesz nawet mieć myśli samobójcze.
Jeśli uważasz, że możesz mieć lęk lub depresję, porozmawiaj z kimś z zespołu opieki CF. Praca ze specjalistą zdrowia psychicznego, jak psycholog, może sprawić, że duża różnica w tym, jak się czujesz.
5. Dowiedz się więcej o swojej płodności i zdrowiu seksualnym
Mężczyźni z mukowiscydozą nie posiadają nasieniowodów. Jest to część męskiego układu rozrodczego. Plemniki podróżują przez niego, aby wyjść z penisa podczas wytrysku. Większość mężczyzn z mukowiscydozą wytwarza zdrowe plemniki, ale są oni bezpłodni (nie mogą zajść w ciążę z kobietą).
Jeśli jesteś mężczyzna z CF, ty i twój partner może począć z pomocą technologii wspomaganego rozrodu. Poproś swojego lekarza o skierowanie do urologa - lekarza, który specjalizuje się w męskich narządach rozrodczych. Może on stwierdzić, czy jesteś niepłodny i pomóc Ci podjąć kolejne kroki w kierunku posiadania dziecka.
Większość kobiet z CF są płodne, ale choroba może utrudnić zajście w ciążę. Mają grubszy śluz szyjkowy, który jest trudniejszy dla plemników do podróży przez, aby dotrzeć do jajka. Ale większość kobiet z CF, którzy chcą zajść w ciążę są w stanie i może przejść do normalnej ciąży.
Można również mieć normalne, zdrowe życie seksualne, gdy masz CF. Należy pamiętać, że nadal mogą być narażone na ryzyko nieplanowanej ciąży i chorób przenoszonych drogą płciową (STD). Jeśli nie jesteś gotowy do posiadania dzieci lub jesteś z partnerem, który nie został przetestowany na STD, zawsze używać kontroli urodzeń, takich jak prezerwatywy.
Dalsze czytanie: Kiedy mukowiscydoza kwalifikuje się do niepełnosprawności?
