ADHD może być stresujące dla dzieci i rodziców. Lekarz dziecięcy może pomóc, ale Ty też możesz pomóc. Oto kilka sposobów, aby poprawić nastrój dziecka i zwiększyć jego szanse na sukces.
Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby poprawić nastrój swojego dziecka i zwiększyć jego szanse na sukces.
Sam się ucz
Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego dziecko zachowuje się i czuje tak, jak się zachowuje. Na przykład, może być frustrujące, jeśli nie chce usiedzieć w miejscu lub skończyć pracy domowej. Badania wykazują jednak, że mózg osób z ADHD pracuje inaczej. Eksperci uważają, że zmiany te prowadzą do problemów z funkcjami wykonawczymi. Jest to system procesów w mózgu, który pomaga nam w wielu sprawach, w tym w kontrolowaniu emocji i skupieniu się na tyle długo, aby wykonać zadania.
Naukowcy nie wiedzą dokładnie, co powoduje ADHD. Uważają jednak, że największą rolę odgrywa genetyka. Nie ma dowodów na to, że zaburzenie wynika ze zbyt dużej ilości cukru, dużej ilości czasu spędzanego na ekranie lub złego wychowania. Te czynniki mogą pogarszać objawy ADHD, ale nie są jego przyczyną. Na ADHD nie ma lekarstwa.
Jeśli chodzi o diagnozę i leczenie, dobrą osobą do zadawania pytań jest lekarz dziecka. Może on również skierować Państwa do pedagoga zdrowia lub pracownika socjalnego w celu uzyskania pomocy. Aby uzyskać więcej informacji w Internecie, warto odwiedzić poniższe strony:
-
CDC
-
Dzieci i dorośli z zespołem deficytu uwagi/nadpobudliwości psychoruchowej (CHADD)
-
Strony internetowe uczelni lub uniwersytetu
Naucz się treningu zachowań rodzicielskich
Rodzic odgrywa dużą rolę w leczeniu ADHD u swojego dziecka. Dzieje się tak dlatego, że dzieci, zwłaszcza małe, mogą nie rozumieć, jak zmienić swoje zachowanie. Można jednak nauczyć się, jak zmniejszyć wpływ ADHD. Należą do nich:
-
Wyraźnie formułuj polecenia.
-
Twórz codzienne rutynowe czynności.
-
Pomóż dziecku organizować i planować.
-
Ogranicz wybór, aby dziecko nie było przytłoczone.
-
Chwal dobre zachowanie.
-
Dyscyplinuj zachowanie poprzez przerwę lub utratę przywilejów, a nie klapsy czy krzyki.
-
Wspieraj zdrowe nawyki dotyczące snu i ćwiczeń fizycznych.
-
Podawaj dziecku zdrową żywność.
Być może trzeba będzie wypróbować kilka różnych rzeczy, aby sprawdzić, co działa najlepiej. Dzieci w wieku 8 lat i starsze mogą odnieść korzyści z terapii behawioralnej. Więcej informacji na ten temat można uzyskać u lekarza.
Współpracuj z zespołem szkolnym i zespołem opieki zdrowotnej swojego dziecka
W skład tej grupy może wchodzić pediatra (lekarz dziecięcy), nauczyciel, doradca, psychiatra lub psycholog szkolny. Wskazówki, które pomogą zaangażować wszystkich i sprawić, by byli zgodni, są następujące
Mówić w imieniu swojego dziecka. Ludzie czasami mylą objawy ADHD z niewłaściwym zachowaniem. Umów się na spotkanie w szkole, aby porozmawiać z dzieckiem o tym, co się dzieje. Można się z nim zapoznać:
-
Jak ADHD wpływa na Twoje dziecko
-
Plan leczenia Twojego dziecka
-
Szkolne programy wsparcia
-
Jak Twoje dziecko radzi sobie w szkole
Zapoznaj się z prawami edukacyjnymi. Niektóre przepisy gwarantują dzieciom z ADHD dodatkową pomoc w nauce. Obejmują one ustawę o edukacji osób niepełnosprawnych (Individuals with Disabilities Education Act, IDEA) oraz sekcję 504 ustawy o rehabilitacji (Rehabilitation Act).
Trudno jest dokładnie określić, co najbardziej pomoże Twojemu dziecku. Dzieci z ADHD mogą jednak skorzystać z następujących elementów:
-
Dodatkowy czas na rozwiązywanie testów
-
Różne zadania
-
Dodatkowe przerwy, aby wstać i poruszać się
-
Otoczenie z mniejszą ilością czynników rozpraszających uwagę
-
Szkolenie organizacyjne, np. pomoc w zarządzaniu czasem i organizowaniu zadań
-
Trening behawioralny w klasie, np. pozytywne informacje zwrotne
Aby dowiedzieć się, co jest dostępne, zapytaj szkołę swojego dziecka lub odwiedź stronę internetową Centrum Informacji i Zasobów dla Rodziców.
Zapytaj swojego lekarza o inne dolegliwości zdrowotne dziecka. Dzieci z ADHD mogą mieć inne problemy, które sprawiają, że ADHD trudniejsze do opanowania. Może to być jeden lub więcej z poniższych problemów:
-
Depresja, lęk lub inne zaburzenia nastroju
-
Zaburzenia opozycyjno-rozwojowe
-
Inne zaburzenia uczenia się, takie jak dysleksja
-
Zaburzenia snu
-
Zaburzenia związane z używaniem substancji
-
Zespół Tourettes'a
Zaburzenia snu
Stwórz środowisko wspierające
Nie unikaj tematu ADHD. Porozmawiaj o tym z dzieckiem. Powiedz mu, że nie zrobiło nic, aby je wywołać. Zachęcaj je do dobrego zachowania, zamiast skupiać się na jego błędach. Na przykład zwracaj uwagę na to, kiedy dziecko zwraca uwagę, zamiast krzyczeć na nie, gdy się rozprasza.
Możesz także:
-
Codziennie staraj się robić z dzieckiem coś fajnego.
-
Pomagaj mu w nawiązywaniu przyjaźni.
-
Naucz je, jak współpracować z innymi.
-
Wspieraj zajęcia, w których są dobre, takie jak sztuka, sport lub praca z komputerem.
Nie należy też lekceważyć własnego zdrowia psychicznego. Stres może mieć negatywny wpływ na Ciebie i Twoje dziecko. Jeśli czujesz się wyczerpany, zwróć się do przyjaciół, rodziny lub grupy wsparcia. Pamiętaj też, że w razie potrzeby możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy.
