Suplementy kolagenowe są zazwyczaj wykonane z produktów zwierzęcych. Ale theres rosnący popyt na kolagen wegański. Czy to działa?
Z wiekiem organizm naturalnie spowalnia produkcję kolagenu. Kiedy tak się dzieje, możesz zacząć widzieć, jak Twoja skóra wiotczeje i marszczy się. Aby spróbować tego uniknąć, niektórzy ludzie przyjmują suplementy kolagenowe. Jest on sprzedawany w wielu formach, w tym w proszkach, tabletkach, kremach i zastrzykach.
Suplementy kolagenowe są zazwyczaj wykonane z produktów zwierzęcych, takich jak bulion kostny z wykorzystaniem świń, wołowiny i ryb. Ale jak więcej ludzi wyciąć z powrotem na lub wyeliminować produkty zwierzęce, wegański kolagen stał się popularny. Nie ma jednak zbyt wielu badań na temat wegańskiego kolagenu i jego korzyści lub ryzyka.
Czy kolagen może być wegański?
Bycie weganinem oznacza, że dont jeść wszystko, co pochodzi od zwierzęcia, w tym mięso, ryby, drób, jaja, produkty mleczne, a nawet miód. Bycie wegetarianinem to mniej rygorystyczne podejście. A inni ludzie podkreślają żywność opartą na roślinach, niekoniecznie stając się weganami czy wegetarianami.
Niektórzy naukowcy twierdzą, że są w stanie genetycznie zmodyfikować takie rzeczy jak drożdże i bakterie, aby stworzyć wegański kolagen bez udziału zwierząt. Inni pracują nad sposobami jego bioinżynierii. Potrzebne są jednak dalsze badania nad tym, czy daje on takie same rezultaty jak kolagen pochodzenia zwierzęcego.
Roślinne wsparcie dla kolagenu
Kiedy Twój organizm wytwarza kolagen, potrzebuje składników odżywczych, aby wspomóc ten proces. Eksperci ogólnie zalecają, aby priorytetowo traktować składniki odżywcze pochodzące z żywności zamiast suplementów diety.
Jeśli jesteś weganinem, możesz jeść rzeczy, które zwiększą zdolność organizmu do naturalnej produkcji kolagenu. Twoje ciało potrzebuje również pokarmów o wysokiej zawartości składników odżywczych, takich jak witamina C, cynk i miedź, aby zwiększyć produkcję.
Pokarmy roślinne, które mogą w tym pomóc to:
-
Fasola
-
Pomarańcze
-
Papryka czerwona i zielona
-
Pomidory
-
Brokuły
-
Pełne ziarna, takie jak ryż, kukurydza i pszenica
-
Orzechy
Dietetycy sugerują, abyś spożywał od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw, aby zaspokoić potrzeby organizmu.
Codziennie stosuj też krem z filtrem przeciwsłonecznym. Dzięki temu promienie ultrafioletowe nie będą niszczyć kolagenu w Twojej skórze. Używaj kremu z filtrem o szerokim spektrum działania, który ma co najmniej SPF 30 z tlenkiem cynku lub dwutlenkiem tytanu wymienionym w składzie. Pomoże Ci to również zachować odpowiednie nawilżenie, aby Twoja skóra wyglądała jak najzdrowiej.
Jak wybrać kolagen wegański
Jeśli rozważasz zakup wegańskiego kolagenu w lokalnej drogerii lub online, upewnij się, że:
-
Sprawdź stronę internetową firmy.
-
Sprawdź, jakich składników aktywnych używają.
-
Podejdź sceptycznie do wszelkich twierdzeń, które wydają się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe.
-
Nie bierz więcej niż sugerowana ilość.
Należy powiedzieć lekarzowi o wszystkich przyjmowanych suplementach diety i o powodach ich przyjmowania. Jeśli masz problemy ze skórą i włosami, skonsultuj się z dermatologiem w celu ustalenia diagnozy i planu leczenia.
FDA wymaga od producentów suplementów stosowania dobrych praktyk produkcyjnych, ale nie reguluje suplementów diety w taki sam sposób jak leków na receptę. Jeśli przyjmujesz wegański kolagen i masz złą reakcję, poinformuj o tym swojego lekarza, tak jak w przypadku każdego suplementu lub innego produktu.
