Słońce i upał mogą być przyjemne dla Twojej skóry, ale mogą jej poważnie zaszkodzić. Oto jak utrzymać zdrową, szczęśliwą i promienną skórę przez całe lato.
Wylegiwanie się przy basenie lub nad jeziorem, zabawa na plaży lub w parku - powiedzmy sobie szczerze, cokolwiek robisz na zewnątrz między majem a wrześniem, czujesz się bardzo dobrze na skórze w letnim słońcu. Jednak dodatkowe światło dzienne i temperatury odsłaniające ramiona sprawiają, że ta pora roku jest dla Twojej skóry bardzo obciążająca. Całe to słońce i upał "oznaczają, że musisz się pomalować jak wojownik" - mówi David Colbert, MD, założyciel New York Dermatology Group. "Ludzie mają tendencję do narażania swojej skóry na więcej szkód w ciepłej pogodzie".
Jak więc można cieszyć się sezonem na świeżym powietrzu i nadal zapobiegać długotrwałemu zużyciu skóry twarzy i ciała - przez całą drogę do Labor Day i dalej?
Dowiedz się więcej o filtrach przeciwsłonecznych dla najbardziej wrażliwych cer, produktach łagodzących zaczerwienienia i podrażnienia, poradach dotyczących walki z wypryskami spowodowanymi upałem i nie tylko.
Sześć niezbędnych narzędzi do letniej pielęgnacji skóry
Promienie słoneczne powodują około 90% uszkodzeń skóry, co oznacza zwiotczenie, zmarszczki, nierówną pigmentację, zgrubienia i ogólne oznaki starzenia, wyjaśnia Colbert. Poza chodzeniem w strojach, które nawet Hester Prynne uznałaby za konserwatywne (co się sprawdza - ubranie to dobra pierwsza linia obrony przed promieniami słonecznymi), niewiele można zrobić, aby całkowicie ochronić się przed szkarłatną literą uszkodzeń spowodowanych przez promieniowanie UV. Jednak pewne produkty i składniki okazały się mieć właściwości naprawcze i ochronne. Aby przetrwać lato ze zdrową, lśniącą skórą, zaopatrz swój arsenał pielęgnacyjny w te potężne, ochronne środki.
1.?Codzienna ochrona przed słońcem
Gdybyśmy wszyscy robili to, co do nas należy, zaczęlibyśmy pracować nad naszymi podatkami w styczniu, wymienialibyśmy olej co 3000 mil i nosili filtry przeciwsłoneczne przez 365 dni w roku. Ale natura ludzka sprawia, że 15 kwietnia na poczcie są długie kolejki, silniki naszych samochodów umierają przedwcześnie, a większość z nas nosi ze sobą butelkę z filtrem przeciwsłonecznym tylko wtedy, gdy jest na plaży. Więc posłuchaj tego: Pierwsza zasada pięknej, zdrowej skóry zaczyna się i kończy na filtrze przeciwsłonecznym. Sprawdzonym sposobem nr 1 na ochronę skóry jest stosowanie ochrony przed promieniowaniem UV każdego dnia, w deszczu czy w słońcu, latem czy zimą - mówi Colbert. Jeśli nadal jesteś jedną z osób, które nie stosują kremów z filtrem, zobacz nasze "Dlaczego pomijamy filtry przeciwsłoneczne" poniżej.
Top codzienne produkty ochrony przeciwsłonecznej picks obejmują:
? Eucerin Everyday Protection Face Lotion SPF 30 ($8.99/4 oz)
? Olay Complete All Day UV Defense Moisture Lotion ($10.99/6 oz)
? Cetaphil Daily Facial Moisturizer SPF 15 ($11.49/4 oz)
2. Salicylic Acid Cleanser
Twój cleanser może rzeczywiście zrobić więcej niż tylko oczyścić. Kiedy myjesz twarz kwasem salicylowym, delikatnym środkiem złuszczającym, leczysz przeszłe, obecne i przyszłe problemy skórne. "Kwas salicylowy rozluźnia martwe komórki skóry, dzięki czemu nowe je zastępują" - mówi Colbert. "Ten obrót pomaga zrzucić uszkodzenia". Ponadto, pozbycie się martwych komórek skóry utrzymuje cerę w czystości i wysusza nadmiar oleju, aby pomóc w zapobieganiu wyprysków, dodaje. Jedna uwaga: Kwas salicylowy może sprawić, że będziesz bardziej wrażliwa na słońce, więc stosuj go tylko na noc.
Osoby o skórze tłustej mogą stosować salicylowy produkt oczyszczający raz dziennie, ale osoby o skórze bardziej suchej i wrażliwej powinny ograniczyć jego stosowanie do jednego razu w tygodniu, aby uniknąć podrażnień.
Najlepsze produkty oczyszczające to:
? Biore Blemish-Fighting Ice Cleanser ($7.99/6.7 oz) posiada chłodzący mentol i 2% kwas salicylowy, dzięki któremu czujesz się świeżo.
? Olay Total Effects Anti-Blemish Daily Cleanser ($7.49/5 oz) walczy z wypryskami i zmarszczkami w jednej delikatnej formule.
? Pond's Dramatic Results Age-defying Cleansing Towelettes ($6.49/30 chusteczek) są wstępnie nawilżone, więc możesz je trzymać obok łóżka na noc, kiedy jesteś zbyt zmęczona, aby umyć się wodą.
?3.?Daily Antioxidant Serum
Serum jest jak Altoids w pielęgnacji skóry: Ich pełne składników odżywczych krople są osobliwie silne pomimo małej dawki. "Serum zostało zaprojektowane w taki sposób, aby było skondensowane i dostarczało wysoki poziom aktywnego składnika w bardzo skuteczny sposób" - mówi Francesca Fusco, asystentka profesora klinicznego dermatologii w Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku. Radzi ona nakładać serum antyoksydacyjne codziennie rano, przed nałożeniem jakiegokolwiek innego produktu. "Antyoksydanty pochłaniają szkodliwe wolne rodniki i działają jak dodatkowa warstwa ochronna, gdy są noszone pod filtrem przeciwsłonecznym" - mówi Fusco.
"Jest to szczególnie ważne, abyś włączył antyoksydant do swojej letniej rutyny pielęgnacyjnej, ponieważ ekspozycja na promienie UV powoduje powstawanie wolnych rodników, a żaden filtr przeciwsłoneczny nie może zablokować wszystkich promieni".
Szukaj serum zawierającego jeden z następujących sprawdzonych składników chroniących skórę: witaminę C, zieloną lub białą herbatę, kwas ferulowy lub witaminę E.
? Juice Organics Vitamin Antioxidant Serum ($20/1 oz) daje skórze korzyści płynące ze szklanki świeżo wyciśniętego OJ z silną formą witaminy C.
? Kinerase N6-Furfuryladenine Hydrating Antioxidant Mist ($29/6.6 oz) oferuje inny sposób wchłaniania przeciwutleniaczy w tym white-tea-loaded napój skóry.
? Origins A Perfect World White Tea Skin Guardian ($33.50/1 oz) chroni skórę przed szkodliwym działaniem środowiska dzięki białej herbacie z końcówką srebra.
4... Nawilżacz
Podczas gdy ma sens zdejmowanie ciężkich warstw odzieży, gdy rtęć wzrasta, nie powinieneś iść nago. To samo dotyczy Twojej skóry. "Pot i wilgoć mogą sprawić, że poczujesz się bardziej tłusta, ale Twoja skóra nadal potrzebuje wilgoci, aby powiedzieć, że jest zdrowa" - mówi dermatolog Amy Weschler, MD, asystentka profesora klinicznego dermatologii w SUNY Downstate Medical Center. A sól w pocie wraz z ciepłem może faktycznie spowodować więcej odwodnienia. "Bez dodatkowej wilgoci, twoje pory produkują więcej sebum, aby zrekompensować wysuszenie, co powoduje frustrujący cykl przerw i podrażnień", mówi Weschler.
"Przełącz się na lżejsze produkty, takie jak bezolejowe balsamy i mleczka, a nie kremy lub maści" - mówi Colbert. Sugeruje on, aby szukać bezolejowych formuł i składników takich jak krzemionka, które nadadzą skórze bardziej matowy wygląd, zwłaszcza jeśli masz tłustą cerę. W przeciwnym razie, krem nawilżający powinien wsiąknąć w skórę w ciągu 30 minut i nie wyglądać na błyszczący.
? Boscia Oil-Free Daily Hydration SPF 15 (27$/1 oz) walczy z błyszczeniem się skóry dzięki temu naturalnemu, pozbawionemu konserwantów fluidowi.
? Bliss Best of Skintentions Daily Moisturizer ($35/1.7 oz) łączy w sobie antyoksydanty i SPF, aby wielozadaniowo, a jednocześnie nawilża.
? Clean & Clear Soft Oil-Free Day Moisturizer SPF 15 ($8.49/4 oz) szybko się wchłania bez uczucia tłustości.
5. Retinoid na noc
Rozważmy leczenie witaminą A, lub retinoid, wielkie działo, jeśli chodzi o walkę z konsekwencjami ekspozycji na słońce. "Istnieje tak wiele udokumentowanych badań na temat tego, jak retinoidy leczą uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV, ale także wspaniałe dowody na to, jak te środki mogą odwrócić starzenie się", mówi Colbert. "Każdy może skorzystać z jakiejś formy retinoidu". Po wystawieniu na działanie promieni słonecznych, retinoidy nie są już skuteczne i mogą sprawić, że skóra będzie bardziej wrażliwa na słońce.
Aby zwalczyć te minusy, Colbert sugeruje stosowanie retinoidu każdej nocy i noszenie filtra przeciwsłonecznego z SPF 30 lub wyższym w ciągu dnia. W zależności od wrażliwości Twojej skóry, być może będziesz musiała zacząć stosować retinoid co drugi dzień lub kilka nocy w tygodniu, dopóki nie nabierzesz tolerancji. Produkty dostępne bez recepty są zwykle mniej drażniące - upewnij się tylko, że znajdziesz produkt zawierający co najmniej 0,1% retinolu. Zapytaj swojego lekarza o preparaty na receptę, takie jak Renova, który zawiera dodatek substancji nawilżających dla skóry suchej, oraz Differin, przeznaczony dla skóry wrażliwej.
? Neutrogena Ageless Deep Wrinkle Moisture Night ($21.99/1.4 oz) kompensuje wysuszające działanie retinolu dzięki megawzmacniającemu kwasowi hialuronowemu.
? Philosophy Booster Caps Retinol Capsules ($50/60 kapsułek) może być mieszany do podstawowego kremu nawilżającego (jeden bez innych retinoidów lub składników anti-aging, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z retinolem), aby wzmocnić zdrowie skóry.
? RoC Multi-Correxion Night Treatment ($24.99/1 oz) jest napędzany koktajlem retinolu i antyoksydantów, aby zmierzyć się z uszkodzeniami środowiska na wszystkich frontach.
6. Weekly Calming Mask
Wiesz, jak hot-dogi pęcznieją po ugotowaniu na pikniku z okazji czwartego lipca? To samo dzieje się z Twoją skórą, gdy jest przegrzana. Skóra ulega zapaleniu w letnim upale, ponieważ naczynia włosowate rozszerzają się, wysyłając krew do kończyn w celu ochłodzenia. Gdy się rozszerzają, wyciekają płyny, co powoduje obrzęk, wyjaśnia Fusco.
"Trądzik, trądzik różowaty, oparzenia słoneczne i wysypki alergiczne to wszystko formy zapalenia", mówi. Kojące maseczki przeciwzapalne mogą pomóc skórze zwalczyć i odzyskać siły po takich stanach. Jeśli Twoja skóra jest tłusta i skłonna do któregoś z tych stanów, Fusco zaleca cotygodniowe maseczki zawierające glinkę lub siarkę. Chłodzące formuły zawierające aloes i rumianek są lepsze dla bardziej suchych cer.
? Boots No7 Intensive Moisture Face Mask ($19.99/3.3 oz), nawilżający żel-krem pełen kojących składników odżywczych, które nawilżają zaognioną skórę.
? Yes to Cucumbers Calm Care Soothing Facial Mask ($14.99/1.7 oz) posiada aloes, ogórek, rumianek i minerały z Morza Martwego, które wprowadzają najbardziej zdenerwowaną skórę w stan przypominający zen.
? Peter Thomas Roth Cooling Sulfur Mask ($40/5 oz) zwalcza zaczerwienienia dzięki oczyszczonej glince i siarce.
Dlaczego pomijamy ochronę przeciwsłoneczną
Możemy żartować z tego, jak opalony człowiek George Hamilton traktuje swoją skórę, ale według Amerykańskiej Akademii Dermatologii tylko 30% dorosłych stosuje codzienną ochronę przeciwsłoneczną. Dlaczego 100% z nas jej nie stosuje? Policzmy sposoby - czyli wymówki. Poprosiliśmy czołowych dermatologów o podanie najważniejszych wymówek, jakimi ich pacjenci usprawiedliwiają unikanie ochrony przeciwsłonecznej, i poprosiliśmy ich o przepisanie rozwiązań, aby ich pacjenci i Ty nie mieli już żadnego powodu, by pozostawiać skórę na słońcu.
1. "Zapomniałem".
Zastąp swoje płyny do mycia twarzy i ciała produktami zawierającymi SPF. Pocieraj o balsam do ciała Eucerin Everyday Protection SPF 15 ($9,25/13,5 oz) lub Jason Fragrance Free Hand and Body Lotion SPF 15? ($7,99/8 oz), gdy wyjdziesz spod prysznica. I umyć twarz z St Ives Elements Protective Cleanser ($7.99/4 oz) lub Freeze 24-7 Ice Shield Facial Cleanser ($48/4.2 oz); oba zostawić niezauważalną warstwę SPF za. Należy nadal nosić krem przeciwsłoneczny lub nawilżający z SPF co najmniej 30.?
2. "Sunscreen sprawia, że wybucham".
Po pierwsze, szukaj kremu bez oleju lub żelu oznaczonego jako niekomedogenny, co oznacza, że jego składniki nie zatykają porów. Szukaj też opcji zawierających składniki zwalczające trądzik, takie jak kwas salicylowy. Neutrogena Visibly Even Moisturizer SPF 15 ($11.99/1.7 oz) zawiera walczący z trądzikiem kwas salicylowy. Cząstki mineralne w bareMinerals SPF 30 Natural Sunscreen proszek ($ 28/.14 oz) są mniej prawdopodobne, aby przesiąknąć do porów, więc proszek siedzi na wierzchu skóry, aby odbijać promienie z mniejszym ryzykiem wystąpienia wyprysków.?
3. "Wyglądam lepiej opalona".
Pomimo Nicole Kidman, Julianne Moore i innych wspaniałych kobiet unikających słońca, atrakcja do złotego blasku nie wykazała oznak blaknięcia. To jeden z przypadków, w których dobrze jest być fałszywym. Spróbuj samoopalacza, który zawiera ochronę przeciwsłoneczną, takie jak L'Oreal Sublime Bronze Self-Tanning Lotion SPF 15 ($8.49/5 oz) lub Palmer's Cocoa Butter Sunless Tanner and Instant Bronzer SPF 15 ($8.99/5.25 oz).?
4. "Czuje się tłusto".
Fair enough. Nikt nie chce się czuć, jakby został zanurzony jak homar w roztopionym maśle. Producenci kremów przeciwsłonecznych również zdają sobie z tego sprawę; dlatego aktywne formuły są zazwyczaj zaprojektowane tak, aby wysychały bez tłustej warstwy. Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch SPF 55 ($10.69/3 oz) szybko się wchłania i nie spływa, gdy zaczynasz się pocić. Spróbuj również Shiseido Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF 33 ($33/3.3 oz). Lekka mleczna konsystencja czuje się o wiele bardziej komfortowo niż ciężki krem idzie na?
5. "To trwa zbyt długo".
Formuła aerozolu jest idealny dla tych z Twitter-length uwagi span. Mgiełki nakłada się w ciągu kilku sekund, szybko wysychają i nie wymagają wcierania. Pamiętaj o tym: Mgiełka oferuje punktowe pokrycie, chyba że naprawdę położysz ją grubo - pomyśl o pokryciu patelni sprayem do gotowania. Jednym z najbardziej atrakcyjnych formuł jest Coppertone Oil-Free Quick Cover Lotion Spray SPF 30 ($9.69/6 oz), ponieważ jest bezzapachowy i wodoodporny, jak również. Lub spróbuj Banana Boat UltraMist Continuous Spray Sunscreen Sport Performance SPF 50 ($9.49/6 oz) zawierający alkohol, aby przyspieszyć czas schnięcia i pantenol dla beztłuszczowego nawilżenia. Nie należy wdychać sprayu, więc na twarz, mgła ręce, a następnie blot skóry.?
6. "To zbyt bałaganiarskie".
Nic nie psuje dnia na plaży szybciej niż deszcz lub eksplodująca butelka balsamu w twojej torbie. Przyjazne dla torebki chusteczki lub sztyfty oferują niebrudzącą alternatywę dla płynnych kremów przeciwsłonecznych i ułatwiają noszenie ochrony przeciwsłonecznej przy sobie. Spróbuj nowego Clinique Sun SPF 45 Targeted Protection Stick ($17.50/.21 oz) lub Shady Day Daily Sun Protection Wipes SPF 30 ($13.99/15 wipes).?
7. "To podrażnia moją skórę".
Wrażliwe typy mają jeszcze więcej zachęt, aby unikać słońca, ponieważ promienie UV czasami nasilają podrażnienia. Ogólnie rzecz biorąc, możesz zaufać formułom oznaczonym jako "dla skóry wrażliwej" oraz produktom zawierającym cynk i dwutlenek tytanu, czyli osłonom przeciwsłonecznym, które są mniej skłonne do podrażniania skóry.
Witamina D: opalać się czy nie opalać?
Niektórzy zwolennicy opalania powołują się na nasze zapotrzebowanie na witaminę D jako uzasadnienie dla ekspozycji na słońce bez ochrony. Ale zwęglają swoją skórę bez żadnego powodu: Pomysł, że słońce jest najlepszym źródłem witaminy D jest FAŁSZYWY.
Tak, to prawda, że potrzebujemy witaminy D, aby pomóc we wchłanianiu wapnia, a pojawiające się badania pokazują silny związek między tym składnikiem odżywczym a niższym ryzykiem wielu nowotworów. Ale oto prawda: Żadne dobre dane naukowe nie pokazują, że stosowanie filtrów przeciwsłonecznych hamuje produkcję witaminy D.
"Około 15 minut wystawiania rąk i nóg na słońce dwa razy w tygodniu wytworzy wystarczającą ilość witaminy D", nawet z nałożonym filtrem przeciwsłonecznym, mówi Jeffrey Dover, MD, profesor kliniczny dermatologii w Yale University School of Medicine. On doradza przyjmowanie codziennego suplementu zawierającego 1000 IU witaminy D i spożywanie wzbogaconych produktów mlecznych i tłustych ryb, takich jak łosoś, aby uzyskać najbezpieczniejszy i najbardziej skuteczny sposób wytwarzania tego składnika odżywczego.
?
