Doktor dzieli się kilkoma wskazówkami, jak uzyskać promienną, czystą skórę, o której marzyłeś.
Bardziej niż świetna garderoba czy wprawna ręka w makijażu, świecąca skóra zwraca uwagę.
Wystarczy zapytać Kelly Campbell, konsultantkę ds. public relations i mamę z Los Angeles. Regularnie zatrzymują ją obcy ludzie, którzy komplementują jej pozbawioną porów, rozświetloną od wewnątrz cerę.
Klucz do tej wspaniałej skóry? Ona się z nią urodziła.
"Szczerze mówiąc, zawsze miałam szczęście do dobrej skóry" - mówi Campbell. "Poza okresem ciąży, kiedy to wysypałam się od wszystkich hormonów, nigdy nie miałam problemów z cerą".
Tak, niektórzy ludzie wygrywają na dziedzicznej loterii, jeśli chodzi o dobrą skórę. "Nie każda skóra jest stworzona tak samo" - mówi Paula Bourelly, MD, profesor dermatologii na Uniwersytecie Georgetown. "Nie można nie doceniać wartości genetyki".
Ale geny to tylko punkt wyjścia. Piękna skóra to także dobre nawyki pielęgnacyjne praktykowane dzień po dniu.
Oto, od najlepszych dermatologów i samej Campbell, sekrety olśniewającej skóry.
Nr 1 i Nr 2: Nie palić, filtr przeciwsłoneczny tak
Wyobraź sobie dwie osoby, które rozpoczynają pracę z dokładnie takim samym DNA. Jedna z nich paliła i opalała się, a druga unikała obu. Czy zmieniłoby to wygląd ich skóry?
Tak.
Zespół ekspertów pod kierownictwem chirurga plastycznego Bahmana Guyurona z Case Western Reserve University przeanalizował zdjęcia twarzy 186 par bliźniąt jednojajowych wykonane podczas Festiwalu Dnia Bliźniąt w Twinsburgu w stanie Ohio. Bliźnięta wypełniły również szczegółowe kwestionariusze dotyczące ich życia i codziennych nawyków.
Ci, którzy palili i spędzali dużo czasu na świeżym powietrzu, nie stosując przy tym ochrony przeciwsłonecznej, wyglądali o wiele starzej niż brat lub siostra, którzy stronili od papierosów i opalania. Mieli więcej drobnych linii, głębsze i bardziej obfite zmarszczki, a ich skóra była bardziej cętkowana.
Bourelly nie jest zaskoczony. "Wiele z rzeczy, na które skarżą się moi pacjenci - matowa, szorstka skóra i nierówny koloryt - jest związanych z przewlekłą ekspozycją na słońce" - mówi. "A badania wykazały, że palenie jest związane z przedwczesnym powstawaniem zmarszczek". Jej rada:
-
Noś krem z filtrem o szerokim spektrum działania, chroniący zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB, o SPF 30 lub wyższym, nawet w pochmurne dni.
-
Nakładaj ponownie krem z filtrem co dwie lub trzy godziny przebywania na zewnątrz.
-
Nie pal - dla dobra swojego zdrowia i wyglądu.
Nr 3: Rozważ retinoidy
Retinoidy odblokowują pory, pomagają usunąć trądzik, zmniejszają drobne zmarszczki, zwiększają produkcję kolagenu, rozjaśniają brązowe plamy i piegi oraz poprawiają strukturę skóry. Mogą nawet pomóc w leczeniu zmian przedrakowych.
Retinoidy są sprzedawane wyłącznie na receptę pod nazwami takimi jak Renova, Retin-A i generyczna Tretinoin.
"Retinoid powinien być podstawą każdego preparatu przeciwstarzeniowego" - mówi dermatolog Paul M. Friedman, współautor książki Beautiful Skin Revealed: The Ultimate Guide to Better Skin.
Zaleca on, aby kobiety i mężczyźni stosowali retinoidy jako element wieczornej pielęgnacji skóry, począwszy od 20 roku życia.
Minusem jest to, że na początku retinoidy mogą powodować suchość, łuszczenie się skóry i zaczerwienienie.
Zaczynając powoli, nakładając co drugą lub trzecią noc ilość retinoidu wielkości ziarnka grochu, pomożesz skórze przyzwyczaić się do tego silnego składnika.
Możesz też rozważyć dostępny bez recepty krem, żel lub serum zawierające retinol. Ta dostępna bez recepty wersja retinoidu działa bardziej stopniowo i delikatnie, ale nadal skutecznie odmładza skórę.
Nr 4: Zachowaj prostą pielęgnację skóry
Nadmierne stosowanie produktów to największy błąd popełniany przez ludzi w ich systemach pielęgnacji skóry, mówi Jeanie Leddon, MD, PhD, dermatolog w Boulder, Colo.
"Niektórzy pacjenci przychodzą z torbą pełną produktów i zastanawiają się, dlaczego ich skóra nie wygląda i nie czuje się świetnie" - mówi Leddon.
Stosowanie wielu różnych składników może być drażniące, a niektóre składniki niwelują wzajemne korzyści.
Na przykład, kwas salicylowy lub glikolowy rozkłada składniki takie jak retinol, hydrochinon czy witamina C. "Więcej" - mówi Leddon - "niekoniecznie znaczy lepiej".
Friedman się z tym zgadza. Jego zdaniem produkty potrzebne do uzyskania pięknej skóry to "prosty środek oczyszczający, filtr przeciwsłoneczny, krem nawilżający i retinoid lub retinol".
Im prostszy jest Twój schemat pielęgnacji skóry, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz się go trzymać.
Nr 5: Daj produktom czas na działanie
Zmienianie produktów co kilka tygodni może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.
Daj im szansę, mówi Leddon. Zanim zdecydujesz, jak dobrze działa dany kosmetyk, zużyj całą tubkę lub butelkę.
Być może jednak będziesz chciała dostosować swój program pielęgnacyjny do pory roku, zamieniając np. bezolejowy krem nawilżający, którego używasz latem, na taki, który ma więcej substancji zmiękczających w zimie, kiedy niskie temperatury i ogrzewanie w pomieszczeniach mogą pozbawić Twoją skórę wilgoci.
Wyjątek: Jeśli Twoja skóra reaguje obrzękiem, zaczerwienieniem lub pieczeniem na nowy produkt, który wypróbowałaś, natychmiast przestań go używać.
W przeciwnym razie, radzi Leddon, skończ całą tubkę lub butelkę kosmetyku, zanim się z nim rozstaniesz.
Nr 6: Zrównoważone życie prowadzi do najlepszej skóry
Campbell mówi o swojej wspaniałej skórze: "Nie mam żadnego sekretu".
Ale potem ujawnia szereg zdrowych, codziennych nawyków:
-
Jest weganką, która zaczyna dzień od smoothie z mango, jagód i szpinaku, stroni od przetworzonej żywności i kupuje organiczne owoce i warzywa na lokalnym targu.
-
Uczy jogi na pół etatu i codziennie ćwiczy jej energiczną formę.
-
W nocy przesypia siedem lub więcej godzin.
Wszystkie te wyznaczniki zdrowego stylu życia niewątpliwie pomagają Campbell w utrzymaniu jak najlepszego wyglądu jej skóry.
Regularny sen, jak mówi Friedman, optymalizuje naturalne wydzielanie ludzkiego hormonu wzrostu, który wspomaga obrót komórek i produkcję kolagenu. A ćwiczenia zwiększają krążenie i przepływ składników odżywczych do skóry.
Działania takie jak joga i medytacja pomagają utrzymać stres w ryzach, co z kolei zmniejsza uwalnianie hormonów stresu, które pogarszają warunki takie jak trądzik, egzema i trądzik różowaty.
Regularne medytowanie może nawet sprawić, że leczenie będzie bardziej skuteczne. W jednym z badań, osoby cierpiące na łuszczycę, która powoduje swędzenie i łuszczenie się skóry, słuchały taśm z medytacją, podczas gdy poddawały się zabiegom z użyciem światła ultrafioletowego. Wyniki: Wyzdrowieli cztery razy szybciej niż ci, którzy nie medytowali.
Wniosek z tego taki: Kluczem do pięknej skóry okazuje się być mieszanka nauki, zdrowego rozsądku, ogólnie dobrych nawyków zdrowotnych i prostego sposobu pielęgnacji skóry.
?
