Nasi eksperci obalają mity dotyczące ochrony przeciwsłonecznej. Dowiedz się, co jest prawdą, a co nie na temat filtrów przeciwsłonecznych i SPF.
Wiesz, że powinieneś nosić krem z filtrem każdego dnia. Ale jaki rodzaj? Jak długo można go stosować?
Poznaj odpowiedzi na te pytania i inne prawdy dotyczące ochrony przeciwsłonecznej.
Ochrona przeciwsłoneczna: Prawda czy fałsz
1. Im wyższy SPF, tym lepsza ochrona.
FAŁSZ. Brzmi to dobrze - współczynnik ochrony przeciwsłonecznej 100 powinien być dwa razy bardziej ochronny niż SPF 50. Ale jest tylko o kilka punktów procentowych skuteczniejszy. SPF 15 chroni przed 93% promieni słonecznych, a SPF 30 - przed 97%. "Ale liczba staje się nieistotna, jeśli nie stosujesz wystarczającej ilości w pierwszej kolejności", mówi Mona Gohara, MD, dermatolog w Danbury, Conn. i asystent profesora klinicznego na wydziale dermatologii Uniwersytetu Yale. Większość ludzi nie stosuje wystarczająco dużo, pokazują badania.
"Aby uzyskać lepszą ochronę, nałóż 1-2 uncje (wielkości piłeczki pingpongowej) kremu z filtrem na ciało 30 minut przed wyjściem na zewnątrz (aby skóra mogła go całkowicie wchłonąć), a następnie co dwie godziny na każdą odsłoniętą skórę" - mówi Gohara.
Na twarz nakładaj codziennie, bez względu na pogodę, porcję wielkości srebrnego dolara. Pamiętaj też, że SPF odnosi się wyłącznie do ochrony przed promieniowaniem UVB (palącym), a nie UVA (starzejącym). Musisz chronić się przed obydwoma, ponieważ mogą one prowadzić do raka skóry.
2. Możesz używać zeszłorocznej butelki SPF.
PRAWDA. Większość kremów przeciwsłonecznych ma około dwuletni okres przydatności, mówi Jordana Gilman, MD, dermatolog z Nowego Jorku. Jeśli jednak używasz kremu w odpowiedni sposób, nie powinno Ci go zabraknąć, ponieważ do pokrycia całego ciała potrzeba około 1 do 2 uncji kremu. Butelka o pojemności 4 uncji powinna wystarczyć na co najwyżej cztery aplikacje.
3. Filtr przeciwsłoneczny należy nakładać tylko na odsłoniętą skórę.
FAŁSZ. Przeciętna koszulka oferuje SPF na poziomie około 7, zauważa Gilman. Ciemniejsze tkaniny i ciaśniejsze sploty zapewniają większą ochronę, ale znacznie bezpieczniej jest nałożyć krem z filtrem na całe ciało zanim się ubierzesz. Albo jeszcze lepiej, noś ubrania wykonane z tkanin chroniących przed promieniowaniem UV. Zostały one specjalnie zabezpieczone bezbarwnymi barwnikami pochłaniającymi promieniowanie UV, a większość z nich oferuje współczynnik ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UPF) na poziomie 50, który blokuje zarówno promieniowanie UVA, jak i UVB.
Nie chcesz inwestować w całą nową letnią garderobę? Dodaj do swojego detergentu produkt z filtrem SPF, który możesz wrzucić do prania.
4. Używanie makijażu z filtrem SPF jest jak używanie zwykłego kremu przeciwsłonecznego do twarzy.
FAŁSZ. Z pewnością stosowanie makijażu z filtrem SPF jest lepsze niż jego pomijanie, ale nie jest tak skuteczne jak stosowanie balsamu do twarzy z filtrem pod spodem. Ogólnie rzecz biorąc, większość makijażu pęka na skórze, przepuszczając promienie UV.
"Aby makijaż zapewniał odpowiednią ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym, musiałby być nałożony naprawdę grubą warstwą, czego większość kobiet nie robi" - mówi Gilman.
Jeśli więc nie planujesz nakładać podkładu, najpierw nałóż warstwę balsamu z filtrem przeciwsłonecznym, a następnie nałóż makijaż.
5. Ochrona przeciwsłoneczna może powodować raka.
FAŁSZ. Jedynym sposobem, w jaki filtr przeciwsłoneczny może być niebezpieczny dla zdrowia jest wchłanianie go do organizmu, co nie ma miejsca, mówi Amy Wechsler, MD, dermatolog i autorka książki The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin. "Promienie UV rozbijają cząsteczki chemiczne w niektórych filtrach przeciwsłonecznych stosunkowo szybko, na długo przed tym, jak mogą one przesiąknąć do skóry".
Nadal masz obawy? Używaj filtrów przeciwsłonecznych zawierających fizyczne składniki blokujące, takie jak tlenek cynku i tlenek tytanu, które pozostają na powierzchni skóry jako bariera ochronna. Nie ulegaj pokusie stosowania kremów przeciwsłonecznych dla niemowląt lub dzieci, które nie muszą zawierać fizycznych blokerów.
Ponadto, należy sprawdzić sekcję "składniki aktywne" na etykiecie, aby zobaczyć, co zawiera butelka. Nawet ten sam produkt może się zmieniać z roku na rok.
6. "Wodoodporny" filtr przeciwsłoneczny nie wymaga ponownej aplikacji po pływaniu.
FAŁSZ. "Żaden filtr przeciwsłoneczny nie jest naprawdę wodoodporny" - mówi Wechsler. FDA się z tym zgadza. Kremy przeciwsłoneczne mogą nazywać się "wodoodpornymi", ale nie "wodoodpornymi", a na ich etykietach musi być napisane, jak długo utrzymuje się wodoodporność.
Powinieneś nakładać krem z filtrem co dwie godziny, a także za każdym razem, gdy wchodzisz i wychodzisz z wody lub gdy się pocisz.
7. Noszenie filtrów przeciwsłonecznych może prowadzić do niedoboru witaminy D.
FAŁSZ. Nie ma co do tego wątpliwości: Potrzebujesz witaminy D (którą twoje ciało może wytworzyć, gdy jest wystawione na działanie słońca). ?Ale to nie daje ci przepustki do no-SPF.
"Nadal dostajesz wystarczająco dużo słońca, aby wytworzyć mnóstwo witaminy D przez filtr przeciwsłoneczny", mówi Brett Coldiron, MD, dermatolog na Uniwersytecie w Cincinnati.
Może być trudniej zrobić witaminę D w zimie lub gdy jesteś starszy. Ale nadal można uzyskać witaminę D z wzbogaconej żywności lub suplementów. Instytut Medycyny zaleca, aby większość dorosłych uzyskać 600 IUs witaminy D dziennie. Niektórzy ludzie mogą potrzebować więcej, więc skonsultuj się z lekarzem.
8. Ochrona przeciwsłoneczna z antyoksydantami zapewnia lepszą ochronę przed promieniowaniem UVA/UVB.
TRUE. Antyoksydanty nie są aktywnymi składnikami filtrów przeciwsłonecznych, ale są świetnym uzupełnieniem SPF. Sam filtr przeciwsłoneczny nie blokuje wszystkich szkodliwych promieni słonecznych -- nawet SPF 50 blokuje tylko 98% promieni UV. "Przeciwutleniacze są dobrym sposobem na wychwycenie promieniowania UV, które 'przemyka' przez filtr przeciwsłoneczny" - mówi Gohara. Udowodniono, że filtry przeciwsłoneczne z dodatkiem przeciwutleniaczy, takich jak kochający skórę wyciąg z zielonej herbaty lub polifenole z pomidorów i jagód, ograniczają powstawanie wolnych rodników (małych cząsteczek chemicznych, które sieją spustoszenie w skórze i mogą powodować raka skóry) w obecności promieniowania UV.
