Poznaj minimum, które musisz zrobić, aby zachować młody i zdrowy wygląd skóry.
Możesz uprościć swoją codzienną rutynę przeciwstarzeniową i nadal wyglądać świetnie. Oto jak.
Oczyszczaj się rano i wieczorem
"Rano masz na twarzy olej i kurz ze snu, a wieczorem musisz zmyć filtr przeciwsłoneczny, makijaż, brud i pyłki" - mówi dr Amy Derick, dermatolog z Barrington, Ill.
Zaleca ona znalezienie delikatnego środka do oczyszczania, który będzie pasował do Twojego typu skóry (sucha, tłusta lub mieszana). Ona sugeruje, że iść łatwo na skórę, zbyt.
"Wystarczy złuszczać dwa do trzech razy w tygodniu, za pomocą delikatnego peelingu" - mówi Derick. "Unikaj peelingów z dużymi kulkami, które mają nieregularne kształty, które mogą podrażniać skórę".
Wykorzystaj witaminę A na swoją korzyść
Retinoidy, które są wytwarzane z witaminy A, to "podstawa każdej minimalnej pielęgnacji przeciwstarzeniowej" - mówi Derick.
Retinoidy występują w dwóch formach:
-
Retinol: Możesz kupić produkty zawierające retinol bez recepty.
-
Tretinoina, adapalen i tazaroten: Do ich stosowania potrzebna jest recepta lekarza.
Oba te produkty pobudzają skórę do wytwarzania większej ilości kolagenu, który nadaje jej strukturę i elastyczność. Złuszczają również skórę, usuwając martwe, powierzchniowe komórki skóry, aby złagodzić linie.
"Są one lekko drażniące dla skóry, więc musisz znaleźć odpowiednią równowagę między wykonywaniem pracy bez złuszczania lub powodowania wysypki" - mówi Derick. Noś również krem z filtrem, ponieważ mogą one sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej wrażliwa na słońce.
Stosuj je na noc i bądź cierpliwa. Potrzeba miesięcy, aby zobaczyć poprawę, ale czekanie jest zazwyczaj tego warte, mówi Derick.
Nawilżaj
Po wyjściu spod prysznica rano i po umyciu twarzy wieczorem, użyj od razu kremu nawilżającego, aby zatrzymać wodę w skórze, najlepiej kremu zamiast lotionu, mówi dr Doris Day, autorka książki "Forget the Face Lift". Dzięki temu Twoja skóra będzie wyglądała na miękką i gładką, co może pomóc zminimalizować widoczność zmarszczek.
Bądź również nawodniona. Pij wodę, gdy jesteś spragniona. Dostajesz również trochę wody z warzyw i owoców, więc włącz je do każdego posiłku.
Ochrona przeciwsłoneczna jest koniecznością
"Musisz nosić krem z filtrem każdego dnia", mówi Derick. "Musi mieć co najmniej 30 SPF i musisz go nosić codziennie, przez cały rok".
Derick preferuje filtry przeciwsłoneczne, które wykorzystują tlenek cynku lub dwutlenek tytanu do ochrony przed promieniami słonecznymi. "Istnieją teraz marki bez recepty, które nakłada się bezbarwnie i nie dają białej cery jak starsze wersje" - mówi.
Bez opalania
To zła wiadomość, niezależnie od tego, czy wylegujesz się na słońcu, czy chodzisz do solarium.
"Opalanie nie tylko nadmiernie naraża Cię na promieniowanie, które może powodować raka, ale także przyspiesza proces starzenia się" - mówi Day.
Już jedna wycieczka do solarium zwiększa Twoje szanse na czerniaka, najbardziej niebezpieczny rodzaj raka skóry.
Zamiast tego użyj samoopalacza lub bronzera, aby uzyskać blask bez ryzyka.
Mądrze wybieraj produkty spożywcze
"Twoja dieta ma naprawdę duży wpływ na skórę" - mówi Day.
Wybieraj produkty takie jak oliwa z oliwek, ryby takie jak łosoś, orzechy włoskie i migdały. Są to produkty o wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów omega-3, które mogą pomóc zminimalizować uszkodzenia i utrzymać zdrową skórę w miarę starzenia się.
"Twoja skóra stale się odmładza" - mówi Day. "Im zdrowsza jest Twoja dieta, tym więcej składników odżywczych ma Twoja skóra na ten proces, a tym samym lepiej wygląda i czuje się z czasem".
Jeśli palisz, rzuć palenie
Jeśli rzucisz ten nałóg, możesz spodziewać się lepiej wyglądającej skóry. Ludzie, którzy palą, szybciej dostają zmarszczek niż ci, którzy nie palą.
Fizyczny akt palenia również działa na twoją niekorzyść. "Powtarzające się ruchy twarzy, takie jak ssanie papierosa, które sprawia, że usta się zaciskają, powodują powstawanie zmarszczek" - mówi Derick.
Jeśli próbowałeś już wcześniej rzucić palenie, próbuj dalej. Często potrzeba kilku prób. Warto. Jeśli potrzebujesz pomocy, zapytaj swojego lekarza.
