Letnia pielęgnacja skóry

Eksperci dzielą się wskazówkami, jak zachować zdrową skórę podczas letnich zabaw.

Jak Twoja skóra może przetrwać lato

Eksperci dzielą się wskazówkami, jak zachować zdrową skórę podczas letnich zabaw.

Dulce Zamora Reviewed by Brunilda Nazario, MD Od lekarza Archiwum

Czy myślisz o swojej skórze jako o pięknym elemencie, który należy odsłonić, kiedy pogoda się ociepla? A może jest po prostu powłoką ochronną, narzędziem dotyku lub wskazówką dotyczącą Twojego wieku? Skóra może być tym wszystkim, ale jest też najważniejszym organem Twojego ciała.

Dlatego tak ważne jest, abyś o nią dbała, zwłaszcza latem, kiedy to promieniowanie UV może siać spustoszenie na odsłoniętej skórze. Podczas gdy te zabójcze promienie mogą wywoływać sensacyjne uczucie, skutki ekspozycji na słońce mogą nie być tak przyjemne w dłuższym okresie czasu. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologicznej (AAD), jeden na pięciu Amerykanów zachoruje w ciągu swojego życia na jakąś formę raka skóry.

Przedłużająca się ekspozycja na ultrafiolet może również prowadzić do zaćmy, która dotyka ponad 20 milionów Amerykanów po 40 roku życia, jak donosi National Eye Institute. Do tego dochodzi przedwczesne starzenie się skóry. National Institute on Aging wskazuje na światło słoneczne jako głównego sprawcę zmarszczek, suchości i plam starczych.

Najlepszy sposób na uniknięcie kłopotów? Blokuj szkodliwe promienie, gdy jesteś na zewnątrz w ciągu dnia; nawet w pochmurne dni używaj ochrony przeciwsłonecznej. Promienie słoneczne mogą przenikać przez lekkie chmury, mgłę. Niebezpieczeństwo istnieje we wszystkich porach roku, a szkody narastają każdego roku.

"Jesień, zima i wiosna będą stanowić co najmniej 20% ekspozycji [na promieniowanie UV], które mamy", mówi Ron Shelton, MD, FAAD, FAACS, dermatolog z uprawnieniami i asystent profesora dermatologii w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku. "Mimo to, nie ma wątpliwości, że większość uszkodzeń słonecznych ma miejsce w miesiącach letnich".

Niezależnie od tego, czy kierują Tobą względy medyczne, uroda, czy oba te czynniki, przed wyjściem na plażę, pole golfowe, a nawet na podwórko, zaopatrz się w przewodnik Summer Skin Survival Guide lekarza - i utrzymuj swoją skórę w dobrym zdrowiu przez cały rok.

Osłony przeciwsłoneczne

Rak skóry jest najczęstszą formą raka w USA. Istnieją mocne dowody na to, że nadmierna ekspozycja na słońce zwiększa ryzyko zachorowania na czerniaka, najbardziej śmiertelną formę tej choroby. Według American Cancer Society w 2006 roku odnotuje się około 62 000 nowych przypadków czerniaka, a prawie 8 000 umrze z powodu tej choroby.

Filtry przeciwsłoneczne. Krem z filtrem jest wysoce zalecaną metodą obrony przed oparzeniami słonecznymi i rakiem skóry. Jest on obecnie dostępny w postaci balsamów, kremów, maści, żeli, sztyftów i sprayów. Niektóre z nich mają także brokat i barwnik.

Jaki jest najlepszy rodzaj? To zależy od ciebie. "Miło jest używać produktu z wyższym SPF, ale ważniejsze jest, abyś znalazł filtr przeciwsłoneczny, który Ci się podoba, ponieważ będziesz go częściej używać" - mówi Andrew Kaufman, MD, dermasurg i członek American Society for Dermatologic Surgery.

Upewnij się, że nakładasz krem przeciwsłoneczny 15 do 30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Nałóż go tyle, aby wcieranie trwało całą minutę. Jeśli jesteś na plaży, rozprowadź co najmniej 1 uncję - tyle, by wypełnić szklankę - na twarzy i całym ciele. W razie potrzeby użyj więcej, aby dobrze pokryć skórę. Jeśli pływasz, pocisz się lub przebywasz na zewnątrz przez dłuższy czas, ponawiaj aplikację co dwie godziny. Twój krem z filtrem powinien mieć następujące cechy:

• Jest wodoodporny. Pot lub woda nie mogą go łatwo usunąć.

• Posiada SPF 15 lub wyższy. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii, współczynnik SPF obliczany jest poprzez porównanie czasu potrzebnego do wywołania oparzenia słonecznego na skórze chronionej filtrem do czasu potrzebnego do wywołania oparzenia słonecznego na skórze niechronionej.

  Na przykład, przy zastosowaniu filtra przeciwsłonecznego o SPF 2 osoba, która normalnie (bez filtra przeciwsłonecznego) zaczerwieniłaby się po 10 minutach ekspozycji na słońce, potrzebowałaby 20 minut, aby się zaczerwienić. Filtr przeciwsłoneczny o SPF 30 pozwoliłby tej osobie pomnożyć ten początkowy czas opalania przez 30, co oznacza, że oparzenie trwałoby 30 razy dłużej. Jednak SPF nie powinien być używany do określania czasu przebywania na słońcu.

  Uszkodzenie skóry może nastąpić nawet bez poparzenia. Ponadto, wyższe numery SPF nie dają proporcjonalnej ochrony. SPF 15 odbija 93% promieni słonecznych, podczas gdy SPF 30 odbija 97%, podaje AAD.

• Zapewnia ochronę o szerokim spektrum, która jest w filtrach przeciwsłonecznych zawierających benzofenony (oksybenzon), cynamony (cynamonian oktylometylu i cynoksan), sulisobenzon, salicylany, tlenek tytanu, tlenek cynku i awobenzon (Parsol 1789).

  Jeżeli filtr przeciwsłoneczny nie zawiera tych środków, może on filtrować jedynie światło UVB, które jest głównym sprawcą oparzeń słonecznych i raka skóry. Jednak ochrona przed UVA jest również ważna. Jest ono odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się i rozwój raka skóry.

Odzież i balsamy do ust

Ubrania. Zacznij od czapki, ponieważ szkodliwe promienie docierają do skóry głowy i uszu, gdy nie chronimy głowy. Pamiętaj, że czapki z daszkiem nie są tak skuteczne jak kapelusze z szerokim rondem, ponieważ odsłaniają uszy.

W sklepach specjalistycznych dostępna jest już odzież zaprojektowana w celu ochrony przed promieniami powodującymi raka skóry. Odzież ta posiada współczynnik ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UPF), który wskazuje, jak wiele promieni słonecznych jest pochłanianych przez tkaninę. Na przykład artykuły z UPF 30 pozwalają na przenikanie tylko 1/30 promieni UV.

Te ubrania są niezawodnym sposobem na osłonę przed uszkodzeniem skóry, mówi Cyndi Yag-Howard, MD, FAAD, dermatolog i przedsiębiorca odzieży SPF w Naples, Fla. "Zasadniczo działają jak naprawdę dobry filtr przeciwsłoneczny", mówi, zauważając, że większość ludzi nie stosuje wystarczająco dużo filtrów przeciwsłonecznych, aby były skuteczne.

W tym samym czasie nie ma potrzeby kupowania specjalnych produktów do ochrony przeciwsłonecznej. Sprawdź swoją szafę. Według Skin Cancer Foundation, ubrania o określonych właściwościach mogą zapobiegać docieraniu szkodliwych promieni do skóry.

• Ubrania wykonane z niebielonej bawełny, poliestrów o wysokim połysku oraz cienkiego, satynowanego jedwabiu mogą pochłaniać lub odbijać promieniowanie UV, zapobiegając w ten sposób przedostawaniu się szkodliwych promieni do skóry.

• Ciemniejsze materiały pochłaniają promieniowanie UV, utrzymując je z dala od ciała.

• Ubrania o ciasnych splotach lub dzianinach zapobiegają przenikaniu szkodliwych promieni.

Balsam do ust. Warga jest częstym miejscem występowania raka skóry i warg, głównie z powodu długiej ekspozycji na słońce. Popękane, łuszczące się, łuszczące się usta, na które nie pomaga balsam do ust lub wazelina, mogą być oznakami rogowacenia aktynicznego. Stan ten może być najwcześniejszym stadium rozwoju raka skóry i ma potencjał, by przejść w bardziej śmiertelne formy choroby. Ludzie albo zapominają o nałożeniu na ten obszar kremu z filtrem przeciwsłonecznym lub balsamu, albo go zlizują. Aby w pełni chronić usta:

• Szukaj produktów przeznaczonych do pielęgnacji ust, które mają SPF 15 lub wyższy, zaleca Shelton. Używaj balsamu do ust z filtrem SPF 30 lub wyższym, jeśli masz historię raka warg i skóry.

• Stosuj produkt do ust co około dwie godziny, w zależności od ilości kontaktu z promieniami UV.

• Podczas przebywania na słońcu nie używaj oliwki dla dzieci, wazeliny ani błyszczyka.

• Jeśli zdecydujesz się na użycie szminki, spróbuj ciemniejszych odcieni, ponieważ zapewniają one lepszą ochronę przed promieniowaniem UV niż te bardziej błyszczące.

• Lepiej jest stosować szminkę z filtrem SPF lub nakładać pod nią odżywkę do ust z filtrem SPF i przeciwutleniaczami, aby uzyskać dodatkowe nawilżenie i ochronę.

Okulary przeciwsłoneczne i kosmetyki

Okulary przeciwsłoneczne. Oversized sunglasses are in this year again in the like Lindsay Lohan and Paris Hilton sporting their large shades. Nawet męskie okulary typu aviator są bardziej okrągłe i większe.

Trendy nie mają lepszego fana niż Neil Hodur, OD, profesor optometrii w Illinois College of Optometry. "Im więcej oka możesz zakryć, tym mniejsza jest intensywność światła ... aby dotrzeć do tylnej części oka", mówi.

Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV może zaczerwienić białka oczu, tak jak słońce może spalić skórę. Z czasem może to spowodować problemy z oczami, takie jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej. Aby zapobiec uszkodzeniu oczu, wybieraj okulary przeciwsłoneczne o następujących właściwościach:

• Ochrona UV 400. Blokuje do 400 nanometrów promieniowania UV.

• Odporność na uderzenia. Klosze mogą ewentualnie wytrzymać aktywny tryb życia lub wypadek.

• Odpowiedni kolor. Okulary przeciwsłoneczne w półprzezroczystych kolorach są bardzo modne, ale aby uniknąć zniekształcenia kolorów, należy wybierać odcienie szarości i brązu.

• Odpowiednia cena. Skuteczna ochrona oczu może być dopasowana do każdego budżetu, od 10 do 1000 dolarów.

Kosmetyki: Czy makijaż może chronić przed szkodliwymi promieniami słonecznymi? Odpowiedź to kwalifikowane "tak". Podczas gdy każdy rodzaj powłoki na twarzy może pomóc w blokowaniu promieniowania UV, kosmetyki same w sobie nie mają wystarczającej ochrony, aby zapobiec oparzeniom słonecznym lub rakowi skóry.

Makijaż mineralny, ciemniejsze podkłady, pudry i cienie do powiek mają lepsze właściwości chroniące przed słońcem niż inne kosmetyki. Jednak makijaż może być nakładany nierównomiernie i ścierany w ciągu dnia, przez co traci swoją zdolność do skutecznego blokowania promieniowania UV. Dla pewnej ochrony, Shelton zaleca stosowanie najpierw kremu z filtrem, a dopiero potem nakładanie makijażu.

Makijaż z filtrem SPF o szerokim spektrum działania ma również właściwości ochronne przed promieniowaniem UV. Shelton mówi jednak, że makijaż z SPF nie jest tak skuteczny jak sam krem z filtrem. Makijaż nie wiąże się ze skórą tak dobrze jak filtr przeciwsłoneczny. Ponadto, gdy połączysz filtr przeciwsłoneczny z czymś innym, często nie zachowuje on wszystkich swoich właściwości w zakresie ochrony przed promieniowaniem UV.

Młodzi i wrażliwi

Myślisz, że dzieci są odporne na szkodliwe działanie słońca? W rzeczywistości są bardziej podatne. AAD szacuje, że dzieci otrzymują 80% całkowitej ekspozycji na słońce do czasu ukończenia 18 roku życia. Jeśli w dzieciństwie doznają piekących oparzeń słonecznych, ryzyko śmiertelnego raka skóry podwaja się w późniejszym okresie życia.

Ogólnie rzecz biorąc, zarówno dla Ciebie, jak i Twoich dzieci, dobrym pomysłem jest przebywanie na słońcu w godzinach od 10 do 16. Aby chronić dzieci przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, należy przestrzegać podstawowych zasad stosowania kremów z filtrem, noszenia odzieży chroniącej przed słońcem, ochrony ust i okularów przeciwsłonecznych. Istnieją jednak pewne wyjątki i uzupełnienia tych zasad.

Niemowlęta poniżej 6 miesiąca życia powinny być trzymane z dala od słońca. Jeśli przebywają na zewnątrz, zaleca się noszenie kapelusza z szerokim rondem, odzieży ochronnej i okularów przeciwsłonecznych. Pamiętaj, aby zapytać pediatrę przed użyciem kremu przeciwsłonecznego na niemowlęciu, ponieważ produkty nie zostały jeszcze na nich przetestowane.

Dzieci powyżej 6 miesięcy powinny zawsze nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym o wartości SPF 15 lub wyższej. Filtr SPF 30 lub wyższy sugeruje się dzieciom, które spędzają dużo czasu na zewnątrz, mają jasną skórę, jasne oczy i włosy. Poproś opiekunów obozu lub opiekunów o ponowne nałożenie kremów z filtrem dla dzieci po aktywnej zabawie lub pływaniu.

Nastolatki, które spędzają dużo czasu pracując i/lub bawiąc się na zewnątrz mogą być szczególnie narażone na uszkodzenia słoneczne. Wszystkie podstawy ochrony przeciwsłonecznej odnoszą się również do tej grupy.

Opalanie bez słońca

Zapomnij o niebezpiecznym opalaniu i kabinach opalających. Produkty do opalania bezsłonecznego są lepsze niż kiedykolwiek, a ich odmiany są odporne na smugi. Dostępne są w formie lotionu, kremu, żelu i sprayu. Dzięki aktywnemu składnikowi, jakim jest dihydroksyaceton (DHA), martwe komórki skóry są bezpiecznie pokrywane kolorem. Kolor znika, gdy komórki są zmywane lub złuszczane. Kilka przestróg:

• Znajdź odpowiedni dla siebie produkt do opalania bez słońca. Ponieważ niektóre samoopalacze mogą powodować pomarańczowy odcień skóry, przetestuj produkt najpierw na niewielkim obszarze ciała.

• Preparaty samoopalające nie muszą zawierać filtrów przeciwsłonecznych. Należy uważnie czytać etykiety. FDA wymaga, aby produkty do opalania bez filtrów przeciwsłonecznych zawierały ostrzeżenie, że nie chronią przed oparzeniami słonecznymi.

• Trzymaj się z daleka od "pigułek do opalania". Nie są one zatwierdzone przez FDA i mogą powodować niepożądane efekty uboczne, takie jak przebarwienia oczu.

Gładka, promienna skóra latem

Które produkty do pielęgnacji skóry działają najlepiej? To zależy od rodzaju skóry, mówi dr Leslie Baumann, dermatolog kosmetyczny i autorka książki The Skin Type Solution. W swojej książce klasyfikuje ona skórę jako suchą lub tłustą, wrażliwą lub odporną, pigmentowaną lub niepigmentowaną oraz pomarszczoną lub napiętą. Mieszanie tych czterech opcji daje 16 różnych kombinacji, takich jak typ suchy, odporny, pigmentowany, pomarszczony (DRPW) oraz typ suchy, wrażliwy, pigmentowany, pomarszczony (DSPW). Różne typy skóry wymagają różnych zabiegów.

Skóra tłusta. Nie musisz używać kremu ani kremu nawilżającego, mówi Baumann. W rzeczywistości zaleca ona produkty z kwasem salicylowym, takie jak Neutrogena Oil-Free Acne Wash lub Skin Medica Acne Toner with Tea Tree Oil and Salicylic Acid. Nadtlenek benzoilu jest również idealny dla osób o skórze wrażliwej i trądzikowej. Polecane produkty to PanOxyl Bar 5% oraz Proactiv Repairing Solution.

Skóra sucha. Szukaj kremów naprawiających barierę ochronną lub kremów nawilżających, które zawierają cholesterol, ceramidy i kwasy tłuszczowe. Przykłady to Dove Sensitive Essentials, CeraVe i Atopalm. Unikaj pieniących się detergentów i mydeł, ponieważ mogą one pozbawić skórę niezbędnych lipidów.

Skóra wrażliwa. Najlepiej sprawdzą się u Ciebie składniki przeciwzapalne. Wypróbuj rumianek, wyciąg z lukrecji - licochalkon (produkty Eucerin Redness Relief), ogórek, feverfew (linia Aveeno Ultra Calming), quadrinone (Cutanix), kwas salicylowy i selen (Woda Termalna).

Odporna skóra. Możesz bez problemu stosować wszelkiego rodzaju produkty pielęgnacyjne, ponieważ Twoja skóra posiada solidną barierę skórną, która chroni głębsze warstwy skóry przed alergenami i substancjami drażniącymi. Jednak wiele produktów może nie działać tak dobrze, ponieważ nie są w stanie przeniknąć do Twojej skóry.

Skóra z przebarwieniami. Rozwiązania zawierające hydrochinon (EpiQuin Micro lub Tri-Luma), kwas kojowy (Kojic), arbutynę (PCA Skin pHaze 23 A &C Synergy Serum), Tyrostat i ekstrakt z morwy (DDF Intensive Holistic Lightener) mogą poprawić stan ciemnych plam. Witamina C i retinoidy również działają, szczególnie jeśli jesteś osobą o skórze tłustej/suchej, odpornej, z przebarwieniami i pomarszczonej.

Skóra pomarszczona. Stosuj retinoidy i antyoksydanty dostępne na receptę, takie jak idebenon (Prevage), kwas ferulowy (SkinCeuticals CE Ferulic) i witamina C (Active C). Zalecane są również doustne antyoksydanty, takie jak wyciąg z Polypodium leucotomos (Heliocare) i granat (Murad Pomphenol Sunguard Supplement).

Zestawiając to wszystko razem, typ suchy, odporny, pigmentowany, pomarszczony (DRPW) i typ tłusty, odporny, pigmentowany, pomarszczony (ORPW) dobrze by się rozwijał przy wysokich stężeniach retinoidów, które poprawią pigmentację i zmarszczki. Jednak typ skóry suchej potrzebowałby nawilżacza naprawiającego barierę ochronną, natomiast typ skóry tłustej dobrze poradziłby sobie z kwasem salicylowym.

Zdezorientowani?

Wszystkie te wymyślne, futurystycznie brzmiące składniki kosmetyków do pielęgnacji skóry sprawiają, że zamiast podziwiać, drapiesz się po twarzy? To nic dziwnego. Przemysł kosmetyczny i toaletowy to biznes wart 45 miliardów dolarów, a o uwagę klientów walczą setki produktów.

Tak zwane kosmeceutyki deklarują wszystko, od usuwania zmarszczek po ujędrnianie skóry. Wiele z tych twierdzeń opiera się na wstępnych badaniach naukowych, ale nie ma dowodów na to, że przyniosą one oczekiwane rezultaty - mówi Kaufman. Aby dowiedzieć się, jaki produkt jest odpowiedni dla potrzeb Twojej skóry, zaleca on wizytę u lekarza specjalizującego się w pielęgnacji skóry.