Stop uszkodzeniom spowodowanym ekspozycją na słońce

Lekarz wyjaśnia, na czym polega bezpieczeństwo przeciwsłoneczne dla Twojej skóry, w tym używanie lamp słonecznych i samoopalaczy.

Potrzeba bezpieczeństwa przeciwsłonecznego stała się jasna w ciągu ostatnich 30 lat, a badania wykazały, że nadmierna ekspozycja na słońce może powodować raka skóry i przedwczesne starzenie się skóry. Z czasem ekspozycja na słońce uszkadza włókna w skórze zwane elastyną. Gdy włókna te ulegają uszkodzeniu, skóra zaczyna wiotczeć i rozciągać się. Łatwiej też dochodzi do powstawania siniaków i rozdarć, a proces gojenia trwa dłużej.

Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na słońcu może również powodować powstawanie piegów, szorstkiej struktury, białych plam, żółknięcie skóry i przebarwionych plam (które lekarze nazywają "pigmentacją plamistą"). Może również poszerzyć małe naczynia krwionośne pod skórą.

Szkodliwe promienie słoneczne - a także promienie z lamp słonecznych i łóżek opalających - mogą również powodować problemy z oczami, osłabiać system odpornościowy i powodować nieestetyczne plamy i zmarszczki lub "skórzastą" skórę.

Szkody wyrządzane przez słońce są spowodowane przez niewidzialne promieniowanie ultrafioletowe (UV), które dociera do nas w postaci długich fal zwanych UVA i krótszych fal zwanych UVB. Promieniowanie UVB może powodować oparzenia słoneczne. Jednak dłuższa fala UVA jest również niebezpieczna, ponieważ może wnikać w skórę i uszkadzać tkanki na głębszych poziomach.

Opalenizna jest oznaką reakcji skóry na potencjalnie szkodliwe promieniowanie UV poprzez wytworzenie dodatkowej pigmentacji, która zapewnia jej pewną - ale nie wystarczającą - ochronę przed oparzeniami słonecznymi. W rzeczywistości, opalona skóra to skóra uszkodzona.

Bez względu na kolor skóry, wszyscy jesteśmy potencjalnymi ofiarami oparzeń słonecznych i innych szkodliwych skutków nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV. Chociaż wszyscy musimy podejmować środki ostrożności w celu ochrony naszej skóry, osoby, które muszą zachować szczególną ostrożność podczas przebywania na zewnątrz to osoby, które:

• Bladą skórę

• Włosy blond, rude lub jasnobrązowe

• Rak skóry w wywiadzie

• Członek rodziny, który miał raka skóry

Jeśli chorujesz i przyjmujesz leki, zapytaj swojego lekarza o dodatkowe środki ostrożności w zakresie pielęgnacji skóry, ponieważ niektóre leki mogą zwiększać wrażliwość na słońce.

Kosmetyki zawierające alfa-hydroksykwasy (AHAs) również mogą zwiększać wrażliwość na słońce i podatność na oparzenia słoneczne. Szukaj zalecanego przez FDA ostrzeżenia o oparzeniach słonecznych na produktach zawierających AHAs.?Wybieraj kosmetyki, które oferują ochronę przed promieniowaniem UV. Nadal musisz używać kremów z filtrem o szerokim spektrum ochrony przeciwsłonecznej.

Ogranicz czas przebywania na słońcu

Jest to szczególnie zalecane w godzinach 10-16, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze. Nawet w pochmurny dzień, do 80% słonecznych promieni UV może przedostać się przez chmury. Przez cały dzień przebywaj w cieniu tak często, jak to możliwe.

Dress With Care

Noś ubrania, które chronią Twoje ciało. Jeśli planujesz przebywać na zewnątrz, zakryj jak największą część ciała. Noś kapelusz z szerokim rondem, długie rękawy, rękawiczki i długie spodnie. Odzież chroniąca przed słońcem jest obecnie dostępna w sklepach. Jednak FDA nie reguluje takich produktów, chyba że producent zamierza złożyć oświadczenie medyczne. Rozważ użycie parasola dla uzyskania cienia.

Poważnie traktuj ochronę przeciwsłoneczną

Stosuj krem z filtrem codziennie, niezależnie od pogody i pory roku. Sprawdzaj etykiety filtrów przeciwsłonecznych, aby upewnić się, że:

• Wysoki współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF). SPF określa stopień, w jakim filtr przeciwsłoneczny może chronić skórę przed poparzeniem słonecznym. Im wyższa liczba, tym lepsza ochrona. Rozważ filtr przeciwsłoneczny o wartości co najmniej SPF 30 i nakładaj go ponownie co godzinę. Częściej, jeśli się pocisz lub pływasz.

• Szerokie spektrum ochrony. Filtr przeciwsłoneczny, który chroni przed promieniami UVA i UVB. Tlenek cynku jest najlepszym blokerem UVA sprzedawanym w USA. Szukaj filtrów o stężeniu co najmniej 7%.

• Wodoodporność. Filtr przeciwsłoneczny, który pozostaje na skórze dłużej, nawet jeśli zostanie zamoczony; "wodoodporny" nie oznacza "wodoodporny". Wodoodporne filtry przeciwsłoneczne muszą być ponownie nakładane zgodnie z instrukcją na etykiecie.

Wskazówki dotyczące stosowania filtrów przeciwsłonecznych

• Nałóż równomiernie zalecaną ilość kremu z filtrem na całą odkrytą skórę, zwłaszcza na usta, nos, uszy, szyję, dłonie i stopy. Większość z nas nie nakłada wystarczająco grubej warstwy kremu z filtrem, aby uzyskać taką ilość SPF, jaką podaje opakowanie.

• Sprawdź na etykiecie, kiedy należy nałożyć krem z filtrem przed wyjściem na zewnątrz. Jeżeli na etykiecie nie ma takiej informacji, nałóż krem 15-30 minut przed wyjściem na słońce.

• Jeśli nie masz zbyt wielu włosów, nakładaj krem z filtrem na czubek głowy lub noś kapelusz.

• Nakładaj ponownie na skórę wystawioną na działanie słońca przynajmniej co 1 godzinę do 80 minut. Przeczytaj etykietę, aby dowiedzieć się jak często.

• Należy zapewnić niemowlętom i dzieciom szczególną ostrożność podczas przebywania na słońcu. Przed zastosowaniem kremu z filtrem u dzieci poniżej 6 miesiąca życia należy skonsultować się z lekarzem.

• Dzieciom powyżej 6 miesiąca życia należy zapewnić ochronę przeciwsłoneczną za każdym razem, gdy wychodzą na zewnątrz. Wyrób sobie dobre nawyki w zakresie bezpieczeństwa słonecznego i praktykuj je wspólnie.

Don't Forget the Eyes

Promienie słoneczne odbijające się od śniegu, piasku, betonu lub wody zwiększają ekspozycję na promieniowanie UV, zwiększając ryzyko rozwoju problemów z oczami, takich jak zaćma i rak oczu. Odpowiednie okulary przeciwsłoneczne, takie jak polaryzacyjne lub z filtrem niebieskim, mogą chronić Twoje oczy.

Długie godziny spędzone na plaży lub w śniegu bez odpowiedniej ochrony oczu mogą również spowodować krótkotrwały stan znany jako photokeratitis, czyli odwracalne oparzenie słoneczne rogówki. Ten bolesny stan - znany również jako "ślepota śnieżna" - może spowodować tymczasową utratę wzroku.

• Kupując okulary przeciwsłoneczne, szukaj oznaczenia, które oferuje 99% do 100% ochrony przed promieniowaniem UV. Zapewnia to, że okulary blokują obie formy promieniowania UV.

• Okulary powinny być oznaczone jako "okulary przeciwsłoneczne". Należy uważać na ciemne lub przyciemniane okulary sprzedawane jako modne akcesoria, które mogą zapewniać niewielką lub żadną ochronę przed promieniowaniem UV lub światłem widzialnym.

• Nie należy zakładać, że droższe okulary przeciwsłoneczne lub okulary o ciemniejszym zabarwieniu zapewniają lepszą ochronę przed promieniowaniem UV.

• Upewnij się, że okulary przeciwsłoneczne nie zniekształcają kolorów i nie wpływają na rozpoznawanie sygnałów drogowych.

• Jeśli nie jesteś pewien poziomu ochrony przed promieniowaniem UV, poproś specjalistę o sprawdzenie okularów przeciwsłonecznych.

• Osoby noszące soczewki kontaktowe, które zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV, powinny nadal nosić okulary przeciwsłoneczne.

• Weź pod uwagę, że światło może nadal przedostawać się z boków okularów przeciwsłonecznych. Pomocne mogą być te, które oplatają całą drogę wokół skroni.

• Dzieci powinny nosić prawdziwe okulary przeciwsłoneczne - nie zabawkowe - które wskazują poziom ochrony przed promieniowaniem UV. Soczewki poliwęglanowe są najbardziej odporne na uderzenia.

Produkty z lampami słonecznymi

Produkty z lampami słonecznymi nie są zalecane przez dermatologów i w wielu stanach są zakazane do stosowania u osób nieletnich bez zgody rodziców.

Lampy słoneczne emitują promieniowanie UV, które jest podobne lub silniejsze niż to emitowane przez słońce. Dlatego też ekspozycja na produkty z lampami słonecznymi może również prowadzić do raka skóry. Niektórzy eksperci twierdzą, że sztuczne opalanie jest mniej niebezpieczne, ponieważ kontroluje się intensywność światła i czas opalania. Istnieją ograniczone dowody na poparcie tych twierdzeń. Z drugiej strony, lampy słoneczne mogą być bardziej niebezpieczne niż słońce, ponieważ mogą być używane z taką samą intensywnością każdego dnia w roku - co jest mało prawdopodobne w przypadku słońca ze względu na zimową pogodę i zachmurzenie. Mogą być również bardziej niebezpieczne, ponieważ ludzie mogą wystawiać całe swoje ciała podczas każdej sesji, co byłoby trudne do zrobienia na zewnątrz.

FDA wymaga od producentów lamp słonecznych opracowania harmonogramu ekspozycji i ustalenia maksymalnego zalecanego czasu ekspozycji w oparciu o charakterystykę emisji UV ich produktów.

Promieniowanie UV oraz intensywne światło widzialne emitowane przez lampy słoneczne może również uszkodzić oczy, dlatego ważne jest, aby podczas opalania w pomieszczeniach zamkniętych nosić odpowiednie okulary ochronne.

Porady dotyczące opalania w pomieszczeniach

Jeśli korzystasz z urządzeń do opalania w pomieszczeniach, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby zmniejszyć niebezpieczeństwo związane z ekspozycją na promieniowanie UV:

• Noś okulary ochronne dostarczone w zestawie. Upewnij się, że są dobrze dopasowane i nie są popękane.

• Zacznij powoli i używaj krótkich czasów ekspozycji, aby z czasem uzyskać opaleniznę.

• Nie stosuj maksymalnego czasu ekspozycji przy pierwszym opalaniu, ponieważ możesz się poparzyć, a oparzenia słoneczne zwiększają ryzyko rozwoju czerniaka.

• Ponieważ oparzenie słoneczne trwa co najmniej 6 godzin, możesz nie zdawać sobie sprawy, że Twoja skóra jest poparzona, dopóki nie będzie za późno.

• Należy przestrzegać zalecanych przez producenta czasów ekspozycji, podanych na etykiecie dla danego typu skóry.

• Trzymaj się swojego limitu czasowego.

• Po uzyskaniu opalenizny, opalaj się nie częściej niż raz w tygodniu.

• Wiedz, że nawet jedna sesja w solarium przed 35 rokiem życia podwaja ryzyko zachorowania na czerniaka, raka skóry, który może być śmiertelny.

Tak zwane "pigułki opalające

Żadne pigułki opalające nie zostały zatwierdzone przez FDA.

Istnieją jednak firmy, które wprowadzają na rynek produkty, które nazywają "pigułkami opalającymi". Niektóre z tych tabletek zawierają dodatek barwiący znany jako kantaksantyna, który po spożyciu może zmienić skórę na różne kolory od pomarańczowego do brązowego. Kantaksantyna jest dopuszczona do stosowania jako dodatek barwiący tylko w żywności i lekach doustnych, i to tylko w niewielkich ilościach.

Dihydroksyaceton (DHA)

Niektóre spraye do opalania zawierają DHA, dodatek barwiący, który oddziałuje z martwymi komórkami powierzchniowymi w najbardziej zewnętrznej warstwie skóry, aby przyciemnić kolor skóry. Jest on powszechnie stosowany w "bezsłonecznych" balsamach, kremach i produktach do opalania w sprayu.

DHA jest zatwierdzony przez FDA do stosowania w barwieniu skóry, ale jego stosowanie jest ograniczone do użytku zewnętrznego. Przemysł nie przedstawił FDA danych dotyczących bezpieczeństwa, aby rozważyć zatwierdzenie go do innych zastosowań, takich jak stosowanie go na ustach lub w okolicy oczu, lub wdychanie go. Dlatego też ryzyko, jeśli w ogóle istnieje, jest nieznane. FDA zaleca, aby w przypadku wizyty w salonie opalania natryskowego podjąć środki ostrożności, aby chronić oczy i usta oraz unikać wdychania sprayu.

Niektóre produkty do opalania dostępne na rynku nie zawierają filtrów przeciwsłonecznych. FDA wymaga, aby produkty te były opatrzone ostrzeżeniem.

Sprawdź, czy nie masz raka skóry

Regularnie sprawdzaj swoją skórę pod kątem oznak raka skóry. Zwróć uwagę na zmiany w wielkości, kształcie, kolorze lub dotyku znamion, pieprzyków i plam. W przypadku stwierdzenia jakichkolwiek zmian lub nie gojących się ran należy udać się do lekarza.

Aby uzyskać więcej informacji na tematy dotyczące Twojego zdrowia, odwiedź Centrum Informacji Konsumenckiej FDA.