Oto trzy proste zasady, których należy przestrzegać, aby bezpiecznie spędzić lato na słońcu.
Zasady bezpiecznego lata
Z archiwum lekarza
Wszyscy już wiemy, że słońce może zabić: Około 1 miliona nowych nowotworów skóry jest diagnozowanych każdego roku w Stanach Zjednoczonych, a około połowa wszystkich nowych nowotworów to nowotwory skóry, według American Academy of Dermatology. A dzięki zwiększonej świadomości na temat raka skóry, znamy również letnią mantrę: Noś filtry przeciwsłoneczne, noś filtry przeciwsłoneczne, noś filtry przeciwsłoneczne. Możemy jednak nie wiedzieć, jak prawidłowo wybierać i stosować filtry przeciwsłoneczne, aby zapewnić sobie maksymalną ochronę za każdym razem, gdy je nakładamy i wychodzimy na słońce. Oto zasady, których należy przestrzegać, aby lato było bezpieczne:
Zasada nr 1: Stosuj filtr SPF 15 lub wyższy
Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) odnosi się do czasu, przez jaki produkt chroni skórę przed zaczerwienieniem spowodowanym przez promienie ultrafioletowe, w porównaniu z czasem, jaki upłynąłby bez tego produktu. Jeśli normalnie poparzyłbyś się w ciągu 20 minut, filtr przeciwsłoneczny o SPF 15 będzie chronił Cię przez 15 razy dłużej, czyli około pięciu godzin.
"Piętnastka jest prawdopodobnie wystarczająca dla większości ludzi przez większość czasu" - mówi dr Neil S. Goldberg, dermatolog, który praktykuje w nowojorskich społecznościach Bronxville i White Plains. "Ale jeśli ktoś miał raka skóry ... lub bardzo łatwo się opala, powinien prawdopodobnie używać SPF 25 lub wyższego". Goldberg mówi, że wszystko poniżej 15 jest prawdopodobnie bezwartościowe, niezależnie od tego, czy jesteś wrażliwy na słońce, czy nie.
Po przekroczeniu SPF 15, przyrostowe korzyści z ochrony przeciwsłonecznej maleją. SPF 15 blokuje 93% szkodliwych promieni, SPF 25 około 96%, a SPF 30 około 97%.
Nawet jeśli nie jesteś osobą szczególnie wrażliwą na słońce, może warto wybrać filtr SPF wyższy niż 15. Poziom ochrony podany na produkcie osiąga się tylko wtedy, gdy stosuje się odpowiednią ilość kremu przeciwsłonecznego (1 uncja na jedno użycie jest uważana za optymalną). Większość ludzi nakłada jednak zbyt mało i choć najlepiej jest starać się stosować zalecaną ilość, to jeśli użyjesz wyższego numeru SPF, uzyskasz większą ochronę przy użyciu mniejszej ilości produktu.
Zasada nr 2: Zapewnij sobie ochronę o szerokim spektrum działania
Podczas gdy SPF jest uniwersalnym wskaźnikiem ochrony przed promieniami UVB, które powodują oparzenia słoneczne i wiele form raka skóry, nie ma obecnie standardu dla promieni UVA, które są mniej silne, ale bardziej rozpowszechnione. Uważa się, że promienie UVA odgrywają rolę w powstawaniu zmarszczek i starzeniu się skóry oraz mogą przyczyniać się do powstawania raka skóry. Niektóre filtry przeciwsłoneczne oferują obecnie ochronę o tak zwanym "szerokim spektrum", czyli ochronę zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB.
Avobenzone (Parsol 1789) chemicznie absorbuje promienie UVA. Pojawiają się wątpliwości, czy pod wpływem światła słonecznego nie zmniejsza on swojej ochrony. Wyniki badań, które mają to ustalić, powinny być dostępne w ciągu najbliższego roku lub dwóch. Na razie dr Henry W. Lim, przewodniczący wydziału dermatologii w Henry Ford Health System w Detroit, nazywa avobenzone "najlepszą ochroną przed UVA na rynku w USA".
Tlenek cynku i dwutlenek tytanu oferują inną formę ochrony przed promieniowaniem UVA poprzez fizyczne odbijanie promieni. Jest to ten sam gęsty biały materiał, którego używali ratownicy, ale teraz jest on dostępny w postaci mikroskopijnej, prawie przezroczystej. Lim mówi, że nie wchłania się tak dobrze jak avobenzon lub inne produkty, ale oferuje znaczącą ochronę. Uważa się, że jest bezpieczniejszy dla małych dzieci i osób, które mają reakcje alergiczne na wiele filtrów przeciwsłonecznych.
Powyższe składniki są najbardziej pomocne w połączeniu z produktami o wysokim współczynniku SPF, które blokują również promienie UVB.
W ciągu najbliższego roku lub dwóch Lim mówi, że Mexoryl, składnik stosowany obecnie w Europie, który oferuje zarówno ochronę przed UVA, jak i UVB, powinien być dostępny w Stanach Zjednoczonych.
Zasada nr 3: Często stosuj ponownie krem z filtrem.
Obecnie nie ma standardu określającego, kiedy należy ponownie zastosować produkty, ale ponowna aplikacja jest kluczem do bezpieczeństwa przeciwsłonecznego, zwłaszcza gdy jesteś poza domem. "Kiedy ktoś idzie na plażę na cały dzień, idzie na cały dzień, a nie tylko na 80 minut", czyli na tyle, na ile wodoodporny produkt jest testowany, aby utrzymać się na nim w wodzie, mówi dr Martin Weinstock, profesor dermatologii na Uniwersytecie Browna i przewodniczący grupy doradczej ds. pielęgnacji skóry w American Cancer Society.
Dobrą zasadą jest nakładanie kremu z filtrem co dwie godziny i po każdym wyjściu z wody (ponawiaj aplikację co 80 minut, jeśli produkt jest oznaczony jako "wodoodporny"). W zależności od aktywności - na przykład jeśli się pocisz - możesz potrzebować częstszego nakładania. Te same zasady obowiązują, jeśli stosowany przez ciebie produkt jest kremem nawilżającym z filtrem przeciwsłonecznym jako składnikiem dodatkowym.
