Niektóre nawyki i zachowania zwiększają ryzyko przedwczesnego starzenia się skóry. Unikanie ich może pomóc zachować młody wygląd skóry na dłużej. Dowiedz się, co należy zrobić.
Kto na świecie chciałby wyglądać na starszego niż jego wiek chronologiczny? Zmarszczki mogą być mapą drogową życia, ale nikt nie chce czytać atlasu, kiedy patrzy w lustro.
Pamiętaj, że być może sama piszesz kilka z tych linii. Niektóre nawyki i zachowania zwiększają ryzyko przedwczesnego starzenia się skóry. Unikanie ich może pomóc zachować młody wygląd skóry na dłużej.
Główna przyczyna powstawania zmarszczek: Ekspozycja na słońce
Zdrowa" opalenizna to nie wszystko. Opalenizna jest oznaką uszkodzenia skóry, dowodem na to, że promienie ultrafioletowe przenikają przez skórę i uszkadzają jej strukturę nośną. Większość zmarszczek jest spowodowana ekspozycją na słońce przez całe życie - nigdy nie jest za późno, aby powstrzymać ten proces.
-
Co możesz zrobić: Noś krem z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) co najmniej 15. Ręce i twarz są szczególnie narażone na uszkodzenia słoneczne ze względu na częsty kontakt z nimi. Stosowanie filtru przeciwsłonecznego powinno być częścią Twojej rutyny na zewnątrz.
Kolejna główna przyczyna powstawania zmarszczek: Palenie
Nie ma wątpliwości, że palenie jest szkodliwe dla skóry. Palenie przyspiesza proces starzenia się skóry, powoduje powstawanie zmarszczek i sprawia, że wyglądasz na więcej niż masz lat.
Wczesne zmarszczki są widoczne pod mikroskopem u palaczy w wieku zaledwie 20 lat. Im więcej lat i wypalonych paczek, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia zmarszczek. U palaczy istnieje również większe prawdopodobieństwo, że zmarszczki będą głębsze. Dym tytoniowy nadaje skórze niezdrowy kolor i szorstką strukturę.
-
Co możesz zrobić: Rzuć palenie! Skuteczne narzędzia są dostępne u lekarza i w całym Internecie. Wyszukaj hasło "rzucenie palenia".
Jak skurcze mięśni twarzy powodują powstawanie zmarszczek
Uważa się, że zmarszczki w kącikach oczu (kurze łapki) lub między brwiami (linie marszczące) są spowodowane skurczami małych mięśni. W ciągu całego życia, nawykowa mimika twarzy, taka jak marszczenie czoła, uśmiechanie się czy mrużenie oczu, pozostawia ślad na naszej skórze.
-
Co możesz zrobić: Noś okulary przeciwsłoneczne lub soczewki korekcyjne, aby uniknąć mrużenia oczu od słońca lub krótkowzroczności. Jeśli zmarszczone brwi są stałym elementem twojego repertuaru twarzy, zamień je na spojrzenie bardziej przypominające Zen-monk.
Jak pozycje podczas snu mogą powodować zmarszczki
Sposób w jaki śpisz może być przyczyną zmarszczek. Niezależnie od tego, jak miękka jest Twoja poduszka, każdej nocy wywiera ona nacisk na Twoją twarz. Z biegiem lat może to wyryć linie na podbródku, policzkach lub czole. Twój osobisty wzór linii sennych zależy od tego, jak często opierasz twarz na poduszce.
-
Co możesz zrobić: Śpij na plecach. Osoby, które nie śpią z twarzą na poduszce, nie mają tendencji do powstawania linii snu.
Zaskakująca przyczyna zmarszczek: Yo-yo Dieting
Niektórzy eksperci uważają, że lata powtarzających się diet typu jo-jo - tracenia i ponownego przybierania na wadze - mogą uszkodzić skórę. Powtarzające się rozciąganie skóry może uszkodzić jej elastyczną strukturę, która nadaje jej młodzieńczy, jędrny ton.
-
Co możesz zrobić: Jeśli zdecydowałaś się na utratę wagi, rób to w rozsądnym tempie. Większość ekspertów zaleca utratę jednego kilograma tygodniowo. Unikaj binge eating, które prowadzi do szybkiego przyrostu wagi, co może rozciągnąć skórę.
Zapobieganie zmarszczkom poprzez dietę i odżywianie
Skóra jest największym organem ciała. Podobnie jak serce i mózg, skóra potrzebuje odpowiedniego odżywiania, aby zachować formę i funkcje. W szczególności skóra potrzebuje witaminy z grupy B, biotyny. Stanowi ona podstawę nowych, zdrowych komórek skóry. Inne witaminy również są ważne dla skóry.
Witamina C i E to antyoksydanty. Mogą one chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi działaniem promieni słonecznych oraz zmniejszać uszkodzenia skóry spowodowane działaniem wolnych rodników. Te naturalnie występujące produkty uboczne metabolizmu przyczyniają się do starzenia się skóry.
Witamina A pomaga w utrzymaniu i naprawie tkanki skórnej.
-
Co możesz zrobić: stosuj zrównoważoną, zdrową dietę pełną świeżych owoców i warzyw. Najlepiej pięć do siedmiu porcji dziennie. Pomidory mają biotynę i witaminę C, marchewki dostarczają biotyny i witaminy A, a zielone warzywa liściaste i migdały są pełne witaminy E.
And Dont Forget Water
Z wiekiem skóra staje się cieńsza i bardziej sucha. Ważniejsze niż kiedykolwiek staje się picie dużej ilości wody, aby skóra była nawilżona i pełna.
-
Co możesz zrobić: Pij sześć do ośmiu szklanek wody dziennie - ilość zalecana przez większość ekspertów. Porozmawiaj najpierw z lekarzem, jeśli masz niewydolność serca lub jesteś dializowany z powodu choroby nerek.
