Z wiekiem skóra ulega naturalnemu zużyciu, podobnie jak reszta naszego ciała. Jednak duża część tego, co uważamy za naturalne starzenie się skóry, jest w rzeczywistości wynikiem działania promieni słonecznych i innych czynników. Oznacza to, że można temu zapobiec - i nigdy nie jest za późno, aby zacząć.
Czy starzeniu się skóry można zapobiec? Oczywiście, jeśli wierzyć reklamom produktów, które mają spowalniać proces starzenia. Ale na ile naprawdę masz kontrolę nad starzeniem się skóry?
Z wiekiem skóra ulega naturalnemu zużyciu, podobnie jak reszta naszego ciała. Jednak duża część tego, co uważamy za naturalne starzenie się, jest w rzeczywistości wynikiem działania promieni słonecznych i innych czynników. Oznacza to, że można temu zapobiec - i nigdy nie jest za późno, aby zacząć.
Normalne starzenie się skóry: Kolagen, elastyna i zwiotczała skóra
Pod skórą znajduje się siatka włókien kolagenu i elastyny - białek, które zapewniają skórze jędrność. Kiedy skóra zostaje rozciągnięta, ta białkowa matryca z powrotem przytrzymuje ją na miejscu.
Z wiekiem sieć włókien ulega osłabieniu, a skóra wiotczeje, tracąc swoją strukturę nośną. Do starzenia się skóry przyczyniają się również inne, nieuniknione siły:
-
Skóra z wiekiem staje się cieńsza i traci tłuszcz. Gładkość skóry, którą mieliśmy w dzieciństwie, zostaje zastąpiona bardziej szorstką strukturą.
-
Grawitacja nieubłaganie naciska na osłabioną skórę, tworząc opadające podgardle lub "kurzy tłuszcz" pod pachami.
-
Nasz kod genetyczny w niewidoczny sposób przyczynia się do tego procesu - prowadząc do tego, że u niektórych osób skóra wygląda na 50 lat w wieku 80 lat, a u innych jest niestety odwrotnie.
Żadnego z tych tak zwanych "wewnętrznych starzeń" skóry nie da się uniknąć. Ale czy zauważyliście, że nie powiedzieliśmy jeszcze nic o zmarszczkach?
Starzenie się skóry, któremu można zapobiec: Uszkodzenia słoneczne
W rzeczywistości większości zmian skórnych związanych ze starzeniem się można uniknąć. I większość z nich wynika z jednej przyczyny: uszkodzeń słonecznych.
Promienie ultrafioletowe pochodzące ze słońca wnikają w głąb skóry. Tam uszkadzają włókna elastyczne, które utrzymują skórę w jędrności, umożliwiając powstawanie zmarszczek. Promienie słoneczne są również odpowiedzialne za powstawanie plam starczych lub "plam wątrobowych" na dłoniach, twarzy i innych miejscach narażonych na działanie słońca.
Ilość powstających zmarszczek i ich widoczność zależą w dużej mierze od ekspozycji na słońce w ciągu całego życia. Chociaż nie możemy cofnąć się w czasie i nałożyć kremu z filtrem na nasze beztroskie 10-letnie ja, możemy powstrzymać szkody, które dzieją się teraz:
-
Przestań celowo się opalać. Każda opalenizna oznacza, że doszło do uszkodzenia skóry.
-
Zawsze używaj kremu z filtrem. Wybierz produkt o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 15 lub wyższym. Ręce i twarz są najczęściej narażone na działanie promieni słonecznych - osłaniaj je.
-
Noś kapelusz z rondem.
-
Unikaj słońca między godziną 10 a 15, kiedy jego promienie są najsilniejsze.
Nawet przy doskonałym stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych nie można całkowicie zapobiec powstawaniu zmarszczek. Niektóre zmarszczki są dziedziczne, a pewna ich ilość jest naturalną konsekwencją starzenia się.
Oprócz zapobiegania uszkodzeniom słonecznym, inne nawyki mogą przedwcześnie starzeć skórę. Spowolnij proces starzenia, eliminując te czynniki powodujące zmarszczki skóry.
Jak palenie wpływa na skórę i powoduje zmarszczki?
U osób palących zmarszczki pojawiają się wcześniej i są głębsze, co prowadzi do tzw. "twarzy palacza". Zmniejszony przepływ krwi do twarzy i uszkodzenia spowodowane toksycznymi substancjami chemicznymi zawartymi w dymie są prawdopodobnymi przyczynami. Ponadto, osoby palące mają tendencję do mrużenia oczu, aby utrzymać dym z oczu, co może powodować zmarszczki.
Kurze łapki wokół oczu i opadająca skóra wokół powiek ("twarz palacza") są powszechne u długoletnich palaczy tytoniu. Chęć zachowania młodego wyglądu to jeszcze jeden dobry powód, aby rzucić palenie.
Nadmierne picie alkoholu a skóra
Nadmierna ilość alkoholu (więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet, dwa dla mężczyzn) jest szkodliwa dla skóry i ogólnie dla zdrowia. Ludzie, którzy piją dużo, zwykle nie stosują zdrowej diety - pozbawiają skórę składników odżywczych, których potrzebuje, aby zapobiec starzeniu się.
Związek między dietą a skórą
Skóra nieustannie walczy ze słońcem, a także nieustannie się regeneruje i naprawia. Twoja skóra potrzebuje odpowiedniego odżywiania, aby zachować młody i zdrowy wygląd. Jeśli jesz dużo śmieciowego jedzenia, karmisz swoją skórę również śmieciami.
Przeciwutleniacze, takie jak witamina C i E, a także witamina A i biotyna z grupy B są szczególnie ważne dla zdrowej skóry. Wszystkie te składniki odżywcze, a nawet więcej, uzyskasz jedząc pięć do siedmiu porcji świeżych owoców i warzyw każdego dnia. Pomidory, cytrusy, zielone warzywa liściaste i marchewki to dobre miejsce na początek.
Nasi rodzice dali nam wiele darów. Być może geny dobrej skóry były jednym z Twoich. Ale bez względu na to, jaki rodzaj skóry odziedziczyłeś, możesz podjąć działania, aby zachować młody wygląd skóry, którą masz.
