Przeczytaj dietetyk, autor i lekarz Weight Loss Clinic konsultant Elaine Magees esej o noszeniu ubrań w rozmiarze 14 i nauczeniu się kochać swoje ciało.
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jak to było mieć pełną figurę i żyć w okresie Rubenesque/Baroku - kiedy dekolt był powszechny, a cellulit celebrowany?
Ja wiem, że tak. Noszę ten sam rozmiar co przeciętna amerykańska kobieta - rozmiar 14. Zabawne, że wydaje się, iż mamy czuć się inaczej niż przeciętnie.
Skąd wiem, że rozmiar 14 jest przeciętny? Ponieważ ciężko byłoby ci znaleźć rozmiar 14 gdziekolwiek w pobliżu regałów wyprzedażowych w najlepszych domach towarowych, chociaż rozmiar 3 i 5 jest pod dostatkiem. Nawet jeśli rozmiar 14 jest "średni", znalazłam bardzo niewiele kobiet, które są skłonne się do tego przyznać. Może to trudne, bo wiele z tych 14-tek w przeszłości nosiło rozmiar 8 lub 10.
Jestem dowodem na to, że można mieć rozmiar 14 i być fit, czuć się wspaniale i - ośmielę się powiedzieć - seksownie. Walczyłam z dodatkowymi 10 kilogramami odkąd pamiętam, nawet kiedy byłam wegetarianką. Oczywiście, gdy się zestarzałam i urodziłam kilkoro dzieci, do tych nieubłaganych 10 kilogramów dołączyło kilka kolejnych.
Ciekawe jest to, że ludzie są zawsze zaskoczeni, gdy słyszą, że jem naprawdę zdrowo i ćwiczę godzinę dziennie. Jakby tylko szczupli ludzie ćwiczyli? Niektóre z najbardziej zgrabnych kobiet w mojej klasie kolarstwa siłowego (w tym instruktorka) są członkami grupy o rozmiarze 14.
Nigdy w całym moim życiu nie było momentu, w którym nie ćwiczyłam (nawet podczas obu ciąż). Bo to lubiłam? W pewnym sensie tak. Bo poprawia mi to samopoczucie i zmniejsza stres? Pewnie, bo gdybym tego nie robiła, to pewnie zebrałabym więcej dodatkowej tkanki tłuszczowej? Bingo!!! Co prawda, to była moja największa motywacja wiele lat temu. Teraz jestem po prostu uzależniona od ćwiczeń jako reduktora stresu. Zaczynam się denerwować, jeśli bez nich przejdę dwa lub więcej dni.
To samo dotyczy jedzenia mniejszej ilości tłuszczu. Zaczęłam jeść mniej tłuszczu, bo to pomogło ograniczyć te dodatkowe złogi tłuszczu i było lepsze dla mojego zespołu jelita drażliwego, ale teraz właściwie wolę jeść w ten sposób. Wszystko, co ma dużo tłuszczu (chyba że jest to czekolada) nie jest dla mnie atrakcyjne. Jeśli jest jakaś potrawa lub przepis, który lubię, odkryłam, że zazwyczaj jest sposób na zrobienie jej z mniejszą ilością tłuszczu i większą ilością błonnika (i tak samo smakuje) -- nawet takie rzeczy jak krążki cebulowe lub Fettuccine Alfredo.
Myślę, że jeśli, tak jak ja, masz gen tłuszczu, możesz zrobić dwie rzeczy z tą informacją. Możesz zdecydować, że już po tobie i zostać na kanapie, jedząc chipsy. Albo możesz wstać, ruszyć się i zrobić to, co najlepsze. To właśnie robię, każdego dnia. Naprawdę lubię znajdować sposoby, aby zdrowe odżywianie było pyszne i satysfakcjonujące. Znalazłam też wiele fajnych sposobów na wprowadzenie ćwiczeń do mojego życia.
W college'u musiałam się praktycznie głodzić, żeby mieć rozmiar 8. Nawet wtedy mój brzuszek nie był płaski (co szybko zauważył mój ówczesny chłopak). Nawet wtedy nie byłam zadowolona ze swojego ciała. Udało mi się utrzymać moją nieco pełną, ale wysportowaną sylwetkę do czasu, gdy urodziłam pierwszą córkę, dzięki zdrowemu odżywianiu i ćwiczeniom. Ale karmienie piersią jakoś mi nie służyło. Z każdym cennym dzieckiem, które urodziłam i karmiłam piersią (i po niedawnej histerektomii), przybierałam na wadze 10 kilogramów - wiecie, te "nie mogłam tego stracić, gdyby wasze życie od tego zależało".
Więc, policz sobie. Dodałam 30 funtów do i tak już krągłego ciała. Według nowych tabel wagowych, byłam teraz granicznie otyła. Według wielu, byłam teraz "gruba".
Przyznaję; mam gen tłuszczu i sylwetkę jabłka po obu stronach mojego drzewa genealogicznego. Moje siostry i ja nazywałyśmy to "klątwą Moquette" (jestem autorką znaną wcześniej jako Elaine Moquette). Było to jeszcze zanim pojawiły się jakiekolwiek badania na temat tego, że niektórzy ludzie dziedziczą skłonność do odkładania zapasów tłuszczu we wszystkich niewłaściwych miejscach. Moje siostry i ja byłyśmy sportowcami w okresie dorastania (ja byłam tancerką) i nigdy nie byłyśmy chude.
Posiadanie dzieci wydawało się stymulować zmiany w moim ciele, ale jak na ironię, to właśnie posiadanie dzieci dało mi perspektywę na tę całą wagę/rozmiar. Istnieje duża różnica między moimi aspiracjami dotyczącymi rozmiaru sukienki w czasach po studiach, a teraz - w czasach po urodzeniu dziecka i histerektomii.
Wcześniej, jeśli wcisnęłam się w rozmiar 10, mój brzuszek nie był wystarczająco płaski, moje uda nie były wystarczająco szczupłe. Teraz moja waga czy rozmiar sukienki nie znajdują się nawet w pierwszej dziesiątce moich zmartwień, nie w porównaniu z martwieniem się o zdrowie, bezpieczeństwo i szczęście moich dzieci. Na szczęście mam takiego męża, który kocha mnie bardziej niż kiedykolwiek, właśnie taką, jaka jestem. Dziś chcę tylko czuć się sprawna, silna i zdrowa, i wyglądać całkiem nieźle nago; móc przejść obok lustra w drodze pod prysznic i powiedzieć: "Hej, matko dwójki - nieźle!". Jeśli jestem fit w rozmiarze 14, to niech tak będzie.
Od moich młodszych lat wiele się nauczyłam o genetyce i o tym, co jest realistyczne; o naszej kulturze i o kochaniu ciała, które dał mi Bóg.
Posiadanie genetycznych predyspozycji do bycia szczupłym nie jest wymówką. To twój bilet do zdrowego życia. Widzę to tak, że muszę mieć swoje zdrowe jedzenie i ćwiczenia w jednym rzędzie. Bo jeśli nie, to jest naprawdę proste: Byłbym jeszcze bardziej zagrożony cukrzycą typu 2 i chorobami serca, i prawdopodobnie przechowywałbym jeszcze więcej dodatkowej tkanki tłuszczowej.
Jedząc i ćwicząc tak, jak wszyscy powinniśmy dla dobra naszego zdrowia, pozwalam mojemu ciału znaleźć jego genetycznie uwarunkowaną strefę komfortu. Jem, kiedy jestem głodna i przestaję, kiedy jest mi wygodnie. Nigdy się nie przejadam, nawet w święta. Jem bardzo zdrowo (kładąc nacisk na wybór chudego białka, inteligentnych węglowodanów i inteligentnych tłuszczów) przez większość czasu i mam mały kęs czekolady lub małą porcję "smakołyku" mniej więcej każdego dnia.
Często, kiedy kobiety jedzą, aby schudnąć, pozbawiają się odpowiedniej ilości kalorii, pokarmów, które kochają i czystej przyjemności z jedzenia i życia każdego dnia. Ale jedzenie i ćwiczenia, aby być fit powinny skupiać się na wyborach, a nie kwotach; na umiarze, a nie pozbawianiu się; na sukcesie, a nie porażce. Po zakończeniu diety lub upływie roku od przepisania pigułki dietetycznej, nadal masz gen tłuszczu. Zaufaj mi, to się nie zmieniło.
Rozmiar 14, dla wielu kobiet, może być rozmiarem zadowolenia. Symbolizuje decyzję, by w końcu odpuścić obsesję na punkcie szczupłości, przestać szukać szybkiej odpowiedzi lub najnowszej diety, a także zrelaksować się i cieszyć życiem. Moja codzienna mantra to: "Jedz i ćwicz dla czystego zdrowia i po prostu pozwól, by kilogramy spadły tam, gdzie mogą". Ponieważ teraz wiem, że bycie w rozmiarze 14 nie jest w końcu końcem świata; to początek.
