Zmagasz się z suchą, swędzącą skórą w okresie menopauzy? Dowiedz się dlaczego - i poznaj proste wskazówki, które pozwolą Ci uzyskać gładszą skórę.
Każda kobieta w okresie menopauzy wie o niesławnych uderzeniach gorąca. Większość z nich zna nocne poty. Ale czy sucha skóra w okresie menopauzy również? Jak to się stało?
Odpowiedź jest prosta: Hormony, a konkretnie estrogen. Okazuje się, że ten sam hormon, który stoi za tak wieloma zmianami w Twoim organizmie, może być również odpowiedzialny za problemy z suchą skórą w okresie menopauzy.
Co się dzieje: Sucha skóra i menopauza
Gdzieś pomiędzy 40 a 58 rokiem życia większość kobiet przechodzi menopauzę. To właśnie wtedy jajniki przestają wydzielać jajeczka, kończy się okres i zaczyna spadać produkcja estrogenu.
Estrogen jest hormonem o dużej mocy. Stymuluje dojrzewanie ciała dziewczyny w okresie dojrzewania. Pomaga utrzymać silne kości kobiety.
Inną rzeczą, którą robi estrogen jest stymulowanie tworzenia kolagenu i olejków wygładzających skórę. To dlatego, gdy zbliża się menopauza i produkcja estrogenów maleje, sucha, swędząca skóra staje się bardzo powszechna, mówi Elizabeth Tanzi, MD, współdyrektor Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery.
Spadek estrogenu i zmieniające się proporcje hormonów w organizmie nie tylko spowalniają produkcję oleju, ale także zmniejszają zdolność organizmu do zatrzymywania wilgoci.
Chociaż wysuszona strefa t lub łokcie mogą być pierwszymi miejscami, w których zauważysz zmiany, "to naprawdę jest zjawisko dotyczące całego ciała" - mówi Tanzi, a sucha skóra pojawia się praktycznie wszędzie, począwszy od twarzy, pleców i klatki piersiowej, gdzie znajdują się gruczoły natłuszczające, po łokcie, nogi, genitalia - a nawet paznokcie.
Zmiany na skórze mogą zacząć się już w okresie perimenopauzy i są trwałe, mówi Tanzi. Na szczęście, złagodzenie świądu i walka z suchą skórą związaną z menopauzą jest w dużej mierze w twoich rękach.
5 wskazówek dotyczących pielęgnacji suchej skóry w okresie menopauzy
Aby pomóc zmienić suchą, problematyczną skórę w gładszą i świeższą, eksperci proponują następujące szybkie wskazówki dla kobiet w okresie menopauzy.
-
Skup się na inteligentnych tłuszczach
: Niezbędne kwasy tłuszczowe - takie jak omega-3 zawarte w łososiu, orzechach włoskich, wzbogaconych jajkach lub olejach z alg - pomagają w wytwarzaniu bariery ochronnej skóry, niezbędnej do utrzymania jej w stanie nawilżenia. Dieta uboga w te wzmacniające organizm tłuszcze może sprawić, że skóra będzie sucha, swędząca i skłonna do trądziku. Większość z nas ma dietę ubogą w kwasy omega-3, które znajdują się również w sardynkach, soi, oleju krokoszowym i lnie.
-
Smooth on that sunscreen
: Utrzymuj skórę w zdrowiu stosując "filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania z filtrem SPF 15 lub wyższym" - mówi Andrea Cambio, MD, FAAD, dyplomowany dermatolog praktykujący w Cape Coral, Fla.
Sucha skóra, zmarszczki, znamiona i nowotwory skóry mogą być skutkiem zbyt dużej ilości słońca, dlatego do swojej linii obrony dodaj filtr przeciwsłoneczny z ochroną UVA i UVB. Staraj się stosować około uncji, aby pokryć całą wystawioną na słońce skórę.
Jeśli myślisz, że pochmurny dzień oznacza, że nie potrzebujesz kremu z filtrem, pomyśl jeszcze raz. Szkodliwe dla skóry światło ultrafioletowe może przenikać przez chmury, mgłę, a nawet śnieg.
-
Zatrzymaj te parne prysznice
: Gorące kąpiele i prysznice mogą wydawać się wspaniałe, ale "gorąca woda ... może być bardzo szorstka dla skóry i strasznie ją wysuszać" - mówi lekarz Cambio. Przestań pozbawiać skórę jej naturalnych olejków. Bierz krótsze prysznice i używaj ciepłej wody.
Zachowaj również naturalne olejki, szorując mydłem tylko te miejsca, które tego naprawdę potrzebują, jak pachy, stopy i pachwiny. Ponieważ nogi, plecy i ramiona zazwyczaj nie są bardzo brudne, pomiń mydło i użyj ciepłej wody do mycia tych miejsc.
-
Używaj delikatnego mydła
: Mydła zapachowe, antybakteryjne lub dezodorujące mogą być ostre, usuwając olejki eteryczne Twojego ciała, przez co skóra staje się jeszcze bardziej swędząca i sucha. Zamiast tego sięgnij po mydło bezzapachowe lub o lekkim zapachu.
-
Pamiętaj o nawilżaniu
: W ciągu kilku minut po ciepłym prysznicu, rozprowadź na niej swój ulubiony krem nawilżający. Możesz wybrać drogi eliksir z półki kosmetycznej, ale skromne balsamy, takie jak olej mineralny i wazelina, również pomagają zatrzymać tak potrzebną wilgoć.
Jeśli chodzi o środki nawilżające, wazelina jest "jednym z najlepszych" - mówi Tanzi. Dobrze radzi sobie z nawilżaniem nawet najbardziej suchej skóry. "Nałóż ją po kąpieli, a następnie użyj ręcznika, aby delikatnie wklepać jej nadmiar".
Dla problemów z suchą skórą na twarzy, Cambio sugeruje miejscowe przeciwutleniacze, takie jak witamina C lub zielona herbata. Inne środki nawilżające polecane przez ekspertów to masło shea, kwas hialuronowy i kwas mlekowy.
Aby pomóc nawilżaczom wniknąć w skórę, profesjonaliści sugerują również złuszczanie - zrzucanie wierzchniej warstwy martwego naskórka - za pomocą delikatnego peelingu lub produktów zawierających alfa- lub beta-hydroksykwasy.
Pamiętaj, że możesz nawilżać skórę od wewnątrz, pijąc wodę - mówi dr Valerie D. Callender, dermatolog praktykujący w Maryland. Równie ważne jest ograniczenie lub wyeliminowanie alkoholu i nikotyny, które mogą przedwcześnie postarzać i wysuszać skórę.
Ćwiczenia, które są ważne w okresie menopauzy dla zdrowia serca i kości, mogą również utrzymać skórę w zdrowiu. Poprzez zwiększenie ilości składników odżywczych i tlenu, które docierają do skóry, ćwiczenia, podobnie jak estrogen, mogą zwiększyć ilość kolagenu, jednej z kluczowych substancji, która utrzymuje młodość naszej skóry.
Sucha, swędząca skóra: Nadal się drapiesz?
Zmiany hormonalne związane z menopauzą nie są jedynymi przyczynami suchości skóry. Niedoczynność tarczycy, infekcje grzybicze, niedobory witamin i inne problemy mogą również prowadzić do problemów z pielęgnacją skóry.
Jeśli stosujesz się do starannego schematu pielęgnacji skóry i nadal masz problemy z suchą skórą, być może nadszedł czas, aby skontaktować się z dermatologiem.
"Perimenopauza i menopauza mogą prowadzić do wielu zmian, nie tylko suchej skóry" - mówi Tanzi. Trądzik, zmarszczki i ścieńczenie skóry mogą pojawić się w tym czasie, co sprawia, że trudno jest określić, jak dbać o skórę. Dermatolog może pomóc Ci opracować schemat pielęgnacji dostosowany do Twoich szczególnych potrzeb.
Sprawdź stronę internetową Amerykańskiej Akademii Dermatologii, aby znaleźć certyfikowanych dermatologów w swojej okolicy lub poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu o rekomendację.
Sucha skóra w okresie menopauzy może być dla Ciebie zaskoczeniem, ale na szczęście masz wiele możliwości, które pomogą Ci zadbać o tę piękną skórę.
