Lekarz oferuje wskazówki dotyczące stylu życia w celu zminimalizowania ognisk opryszczki narządów płciowych.
Oto pięć kroków, które możesz podjąć, aby lepiej radzić sobie ze stresem:
Wysypiaj się. Im bardziej jesteś wypoczęty, tym lepiej poradzisz sobie ze stresem. Większość ludzi potrzebuje około ośmiu godzin snu każdej nocy, aby normalnie funkcjonować. Niektórzy potrzebują mniej, inni więcej. Zauważ, jak długo śpisz, gdy nie nastawiasz budzika. Jeśli na przykład kładziesz się spać o 23:00, a budzisz się naturalnie i czujesz się dobrze wypoczęty o 8:00 rano, prawdopodobnie potrzebujesz co najmniej dziewięciu godzin każdej nocy.
Zbilansuj swoją dietę. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera wszystkie składniki odżywcze, których organizm potrzebuje, aby utrzymać się w dobrej kondycji. Jedz dużo owoców i warzyw, a także ogranicz ilość spożywanych cukrów i tłuszczów oraz napojów bezalkoholowych. Ogranicz także kofeinę i alkohol, jeśli masz tendencję do nadmiernego objadania się nimi.
Ćwicz.Aktywność fizyczna jest świetnym środkiem łagodzącym stres. Rób coś, co sprawia Ci przyjemność, aby nie wydawało się to przykrym obowiązkiem. Dla motywacji włącz do tego przyjaciela. Może to oznaczać uprawianie sportu, np. tenisa, lub posiadanie partnera, z którym można ćwiczyć na siłowni lub spacerować czy uprawiać jogging.
Reach out. Kiedy jesteś zestresowany, czasami ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest nawiązywanie kontaktów towarzyskich. Jednak przebywanie z ludźmi i zabawa mogą pomóc Ci na chwilę zapomnieć o problemach. Nie jest zdrowo rozwodzić się nad nimi w każdej minucie. Dobrze jest też rozmawiać o problemach z kimś, kto się o nas troszczy i komu możemy zaufać - z przyjacielem, członkiem rodziny, małżonkiem, a nawet z terapeutą.
Relaks. Oprócz wszystkich powyższych, kilka minut przestoju robi wiele dobrego. Prawdopodobnie słyszałeś o technikach relaksacyjnych, takich jak joga czy elektroniczny biofeedback, ale nie musisz tego robić, jeśli słuchanie muzyki, robienie na drutach lub po prostu gapienie się przez okno jest twoim pomysłem na relaksującą przerwę.
Chociaż uporczywy stres może prowadzić do wybuchu epidemii, małe stresujące wydarzenia i codzienne przykrości, z którymi się spotykasz, nie wydają się być wystarczająco stresujące, aby wywołać objawy opryszczki narządów płciowych.
Inne czynniki wywołujące opryszczkę narządów płciowych
Inne czynniki wyzwalające opryszczkę narządów płciowych mogą obejmować:
-
Stosunek seksualny. Niektórzy ludzie uważają, że tarcie podczas stosunku seksualnego podrażnia skórę i wywołuje objawy. Używanie lubrykantów na bazie wody może pomóc zmniejszyć podrażnienia. Nie używaj jednak takiego, który zawiera środek plemnikobójczy nonoxynol-9. Nonoxynol-9 może podrażniać błony śluzowe, takie jak wyściółka pochwy. Lubrykanty na bazie oleju również nie są wskazane. Osłabiają one lateks, przez co prezerwatywy są bardziej narażone na pęknięcie. Nawet jeśli tarcie podczas stosunku wydaje się być czynnikiem wyzwalającym objawy, prawdopodobnie nie spowoduje to zaostrzenia za każdym razem, gdy będziesz uprawiać seks.
-
Przeziębienie i światło słoneczne. Przeziębienie i światło słoneczne wydają się wywoływać opryszczkę na ustach (cold sores), ale nie ma dowodów na to, że wywołują one opryszczkę narządów płciowych.
-
Hormony. Zmiany hormonalne, takie jak te, które występują w cyklu miesiączkowym, mogą mieć wpływ na pojawienie się opryszczki narządów płciowych. Nikt nie wie dlaczego.
-
Operacje, słaby układ odpornościowy. Uraz ciała, taki jak przebycie operacji, może sprawić, że pojawią się objawy opryszczki. Możliwe, że wpływ na to ma również osłabiony układ odpornościowy. Na przykład osoby, których układ odpornościowy jest osłabiony przez HIV, mają tendencję do częstszego występowania opryszczki niż osoby o normalnym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Pamiętaj, że czynniki wyzwalające mogą nie być takie same dla wszystkich, a lekarze nie są pewni, jak bardzo styl życia wpływa na wybuchy objawów opryszczki. Jeśli uważasz, że coś w szczególności wywołuje objawy, zapytaj swojego lekarza, co powinieneś z tym zrobić.
