BLATs (Bacon-Lettuce-Avocado-Tomato Sandwiches)
BLATs (Bacon-Lettuce-Avocado-Tomato Sandwiches)
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
25 min
-
Czas całkowity
25 min
najważniejsze przepisy
Dla tego przepisu nie ma żadnych wyróżnień.
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
Wielkość porcji: 1 kanapka
-
Kalorie 342
-
Węglowodany 36 g
-
Błonnik pokarmowy 10 g
-
Tłuszcz 16 g
-
Tłuszcz nasycony 3 g
-
Tłuszcz jednokomórkowy 8 g
-
Białko 14 g
-
Cholesterol 15 mg
-
Sód 541 mg
-
Cukry 1 g
-
Potas 418 mg
W tym zdrowym przepisie na BLT używamy kremowej pasty z awokado o smaku czosnku i bazylii oraz dodajemy kiełki. Szukaj chleba z kiełkami w dziale z mrożonkami lub z innymi specjalnymi chlebami w swoim sklepie spożywczym.
Instrukcje
Na dużej patelni, na średnim ogniu, gotujemy boczek na chrupko, 5-10 minut. Przełóż na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym.
W międzyczasie rozgnieć awokado w średniej misce. Wymieszaj bazylię, majonez, czosnek, sól i pieprz. Pieczywo tostowe.
Rozłóż około 2 łyżki mieszanki z awokado na 4 kromkach tostów. Na każdej z nich połóż 4 kawałki bekonu, 2 plastry pomidora, 1 liść sałaty, 1/4 szklanki kiełków i pozostałe tosty.
