Klasyczny makaron sezamowy z kurczakiem
Klasyczny makaron sezamowy z kurczakiem
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
5 min
-
Czas gotowania
15 min
-
Czas całkowity
20 min
najważniejsze przepisy
Dla tego przepisu nie ma żadnych wyróżnień.
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
Wielkość porcji: 1 3/4 filiżanki
-
Kalorie 460
-
Węglowodany 53 g
-
Błonnik pokarmowy 9 g
-
Tłuszcz 17 g
-
Tłuszcz nasycony 3 g
-
Tłuszcz jednokomórkowy 6 g
-
Białko 29 g
-
Cholesterol 48 mg
-
Sód 407 mg
-
Cukry 7 g
-
Potas 478 mg
Klasyczny makaron sezamowy staje się zdrowym posiłkiem z chudym kurczakiem i mnóstwem warzyw w tym szybkim przepisie na azjatycki makaron. Pamiętaj, aby opłukać spaghetti, aż będzie zimne, a następnie dobrze wstrząsnąć nim w durszlaku, aż będzie dobrze odsączone. Jesteś profesjonalistą w dziedzinie spiralizacji? Zamień 5 filiżanek surowej cukinii, marchewki lub innych warzyw na ugotowany makaron.
Instrukcje
Spaghetti ugotujemy w garnku z wrzącą wodą zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź, opłucz i przełóż do dużej miski.
W małym rondelku połącz olej sezamowy, szalotki, czosnek, imbir i brązowy cukier. Podgrzewaj na średnim ogniu, aż zacznie skwierczeć. Gotuj przez 15 sekund. Zdjąć z ognia i wymieszać z sosem sojowym i ketchupem. Dodać do makaronu wraz z kurczakiem, marchewką, groszkiem i ziarnami sezamu; delikatnie wymieszać.
Wskazówki
Przygotowanie z wyprzedzeniem: Przechowuj sos i mieszankę makaronu oddzielnie w lodówce do 1 dnia; wrzuć razem przed podaniem.
