Zielone smoothie kokosowo-borówkowe
Zielone smoothie kokosowo-jeżynowe
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
5 min
-
Czas całkowity
5 min
najważniejsze przepisy
-
Wegetarianin
-
Bezglutenowe
Informacje żywieniowe
Produkuje: 1 porcja
Wielkość porcji: duże 2 filiżanki
-
Kalorie 250
-
Węglowodany 25 g
-
Błonnik pokarmowy 7 g
-
Tłuszcz 11 g
-
Tłuszcz nasycony 7 g
-
Tłuszcz mono 0 g
-
Białko 12 g
-
Cholesterol 8 mg
-
Sód 208 mg
-
Cukry 14 g
-
Potas 231 mg
Nasiona chia (lub konopi) dodają zdrowych tłuszczów omega-3, błonnika i odrobiny białka dla dodatkowego wzmocnienia odżywczego w tym zdrowym przepisie na smoothie. Szukaj nasion chia w pobliżu pełnoziarnistych mąk i/lub orzechów i nasion.
Instrukcje
Połącz w blenderze borówki, szpinak, mleko kokosowe, jogurt, chia (lub konopie) i syrop klonowy (lub agawę), jeśli używasz. Przetwarzaj do uzyskania gładkiej konsystencji, zeskrobując boki raz lub dwa razy.
