Miodowy sojowy łosoś gotowany
Miodowo-sojowy łosoś na parze
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
10 minut
-
Czas gotowania
20 minut
-
Czas całkowity
30 minut
najważniejsze informacje o przepisach
-
Gluten-Free
-
Niskokaloryczny
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Low Cholesterol
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wysoka zawartość białka
-
Przyjazny dla dzieci
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 161
-
Tłuszcz 5 g
-
Tłuszcz nasycony 1 g
-
Tłuszcz mono 2 g
-
Cholesterol 53 mg
-
Węglowodany 5 g
-
Błonnik pokarmowy 0 g
-
Białko 23 g
-
Sód 252 mg
-
Cukry 4 g
-
Potas 457 mg
Słodka, pikantna i słona mieszanka sosu sojowego, octu ryżowego i miodu spełnia podwójną rolę - marynaty i sosu. Prażone ziarna sezamu zapewniają orzechowy i atrakcyjny akcent. Zrób z tego posiłek: Podawaj z brązowym ryżem i duszoną czerwoną papryką oraz plastrami cukinii.
Instrukcje
Ubij w średniej misce cebulę, sos sojowy, ocet, miód i imbir, aż miód się rozpuści. Umieść łososia w szczelnej plastikowej torbie, dodaj 3 łyżki sosu i odstaw do lodówki; marynuj przez 15 minut. Pozostały sos zachowaj.
?
Rozgrzać brojler. Wyłóż małą formę do pieczenia folią i posmaruj sprayem do gotowania.
?
Przenieś łososia na patelnię, skórą do dołu. (Wyrzuć marynatę). Piecz łososia 4 do 6 cali od źródła ciepła, aż będzie ugotowany w całości, 6 do 10 minut. Skropić pozostałym sosem i udekorować ziarnami sezamu.
?
