Omlet z brokułami i serem z białek jaj.
Omlet z brokułami i serem jajeczno-białym
Social Share Bar Pin
najważniejsze przepisy
-
Przyjazny dla dzieci
Informacje żywieniowe
Produkuje: 1 porcja
-
Kalorie 281
-
Tłuszcz 16,4 g
-
Tłuszcz nasycony 10,1 g
-
Cholesterol 57,8 mg
-
Sód 456,5 mg
-
Węglowodany 6,9 g
-
Cukry 2,5 g
-
Białko 26,7 g
-
Błonnik całkowity 1,8 g
Caroline Cowart, 12 lat, Rhode Island
Mama Caroline, Jennifer, mówi: "Wymyśliliśmy ten przepis na lunch, ponieważ Caroline woli białka zamiast zwykłych jajek i bardzo lubi brokuły. Lubią podawać to z pszennymi tostami i mieszanymi owocami.
Instrukcje
Rozgrzej na małym ogniu nieprzywierającą patelnię. Dodajemy białko i odstawiamy na minutę. Z jednej strony dodamy brokuły, a drugą stronę omletu pozostawimy pustą. Posypać brokuły serem mozzarella, przykryć patelnię i gotować, aż ser się rozpuści, a jajka ugotują, około 4 minut. (Można również gotować omlet pod brojlerem przez 3 minuty.) Złóż pustą połowę omletu na brokułowo-serową stronę i podawaj.
Informacje żywieniowe dostarczone przez Edamam
