Bananowo-karmelowe naleśniki z czekoladowymi orzechami laskowymi przepis

Bananowo-karmelowe naleśniki z czekoladowymi orzechami laskowymi przepis od lekarza

Bananowo-karmelowe naleśniki z czekoladowymi orzechami laskowymi

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

najważniejsze przepisy

  • Niska zawartość sodu

  • Niska zawartość tłuszczów nasyconych

  • Duża ilość błonnika

  • Przyjazny dla dzieci

Informacje żywieniowe

Wykonuje: 6 crepes

  • Kalorie 302

  • Tłuszcz 9 g

  • Tłuszcz nasycony 2 g

  • Tłuszcze proste 2 g

  • Cholesterol 99 mg

  • Węglowodany 49 g

  • Błonnik pokarmowy 4 g

  • Białko 8 g

  • Sód 150 mg

  • Cukry 25 g

  • Potas 388 mg

Spróbuj tych bananowo-czekoladowych naleśników na wyjątkowy brunch lub soczysty deser. W tej metodzie, składamy naleśnik w kwadrat, pozostawiając małe okienko w środku, aby pokazać, co jest w środku. Możesz dowolnie zwijać lub składać naleśniki wokół swojego nadzienia.

Instrukcje

  • W mikserze lub robocie kuchennym zmieszamy mąkę pełnoziarnistą, mąkę uniwersalną, cukier puder, sól, jajka, mleko i olej (lub masło). Przełóż do miski, przykryj i odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut lub na noc.

  • Powoli wbijaj seltzer do ciasta. Pokryj dużą patelnię nieprzywierającą sprayem do gotowania; podgrzej na średnim ogniu. Nalej 1/3 szklanki ciasta na środek patelni, natychmiast przechyl i obróć patelnię, aby równomiernie rozprowadzić je po dnie.

  • Gotuj, aż spód lekko się zrumieni, około 30 sekund do 1 minuty. Używając żaroodpornej silikonowej lub gumowej łopatki, podnieś krawędź, następnie szybko chwyć naleśnik palcami i odwróć. Gotuj, aż druga strona będzie lekko zarumieniona, około 20 sekund. Przesuń na talerz.

  • Powtórz czynność z pozostałym ciastem, spryskując patelnię w razie potrzeby i układając naleśniki w stosy. Jeśli patelnia zacznie się dymić, zmniejsz temperaturę do średniej. Przykryj naleśniki czystym ręcznikiem kuchennym lub trzymaj w cieple w piekarniku o temperaturze 200 stopni.

  • Podgrzej 1 łyżkę masła na dużej nieprzywierającej patelni na średnim ogniu, aż się rozpuści. Wymieszaj z brązowym cukrem i bananami. Gotuj, lekko mieszając, aż cukier pokryje banany, około 30 sekund. Zdjąć z ognia. Wymieszaj pastę czekoladowo-orzechową z mlekiem w małej misce do mikrofalówki, aż będzie gładka. Podgrzewać w mikrofalówce do momentu, aż będzie ciepły, około 30 sekund.

  • Aby złożyć, umieść naleśnik na czystej desce do krojenia. Rozłóż około 1/3 filiżanki bananów na środku, pozostawiając 1-2-calową granicę. Posypać 2 łyżeczkami mieszanki czekoladowo-orzechowej. Złóż boki, aby uzyskać kształt kwadratu, pozostawiając okno w środku. Naciśnij na rogi, jeśli to konieczne, aby pomóc utrzymać naleśnik złożony. Powtórz czynności z pozostałymi naleśnikami i nadzieniem. Tuż przed podaniem przesiej cukier puder na naleśniki.

  • Wskazówki

    Biała mąka pełnoziarnista, produkowana ze specjalnej odmiany białej pszenicy, ma jasny kolor i smak, ale ma takie same właściwości odżywcze jak zwykła mąka pełnoziarnista. Jest dostępna w dużych supermarketach i sklepach z naturalną żywnością. Przechowuj ją w zamrażarce.

    Hot