Próbujesz nakarmić wybrednego zjadacza z ADHD? Oto kilka wskazówek od lekarza na temat przekąsek, zarządzania posiłkami i zapewnienia dzieciom potrzebnego im odżywiania.
1/11
Nie stresuj się, jeśli po otwarciu pudełka na lunch swojego dziecka w szkole zastaniesz nietknięte jedzenie. Nie jesteś sam. Czasami dzieci, które przyjmują leki stymulujące na ADHD, nie są głodne. Nie jest łatwo dopilnować, aby jadły w szkole. Spakuj tylko ich ulubione potrawy i poproś nauczycieli, aby przypominali im o jedzeniu. Jeśli tego nie zrobią, nie szkodzi - możesz skupić się bardziej na posiłkach w domu. Otrzymają potrzebne im składniki odżywcze.
Zjedz duże śniadanie
2/11
Twoje dziecko jest niejadkiem? Podawaj mu wysokokaloryczne potrawy przed porannym przyjęciem leków. Nie lubi bekonu i jajek? Zaproponuj mu na śniadanie resztki hamburgera lub kawałek pizzy z owocami. Dzieci potrzebują kalorii i składników odżywczych, które napędzają ich rozwój i dają im energię na cały dzień.
Często podawaj przekąski
3/11
Kiedy poziom cukru we krwi spada, dziecko może być rozdrażnione i stracić koncentrację. Jogurtowy smoothie to świetna przekąska. Białko utrzyma je na właściwym poziomie i może zapobiec wahaniom nastroju. Dodaj owoce i nasiona lnu, które zawierają zdrowe kwasy omega-3, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii. Orzechy - również bogate w białko i kalorie - są dobre jako przekąska lub uzupełnienie posiłku dla osób niejadków. Możesz też zaproponować jogurt grecki zamiast jogurtowego smoothie.
Spraw, by jedzenie było zabawą
4/11
Niektóre dzieci z ADHD nie jedzą wystarczająco dużo, ponieważ szybko nudzą się posiłkami. Podaj im talerz, który przyciągnie ich uwagę. Użyj foremek do wycinania ciasteczek, aby nadać kanapkom kształt. Układaj jedzenie na talerzu, tworząc wzory lub twarze. Zaproponuj sosy i dipy, aby posiłek był bardziej interesujący. Pomocne może być również pozwolenie dziecku na udział w zakupach spożywczych i przygotowywaniu ciekawych obiadów. Pomoże to w zwiększeniu zainteresowania jedzeniem własnych posiłków.
Podawaj mniejsze porcje wysokokalorycznych produktów
5/11
Jeśli leki zniechęcają dziecko do jedzenia, podawaj mu najpierw ulubione potrawy - będzie bardziej skłonne do ich zjedzenia. Zacznij od pokarmów wysokokalorycznych, takich jak mięso i zboża. Małe porcje mogą być bardziej atrakcyjne. Gdy podajesz warzywa, dodaj ser lub oliwę z oliwek, aby zwiększyć liczbę kalorii.
Niezależnie od tego, czy dziecko jest niejadkiem, czy objada się z nudów, dietetyk lub pediatra może pomóc wam obojgu w dokonywaniu zdrowych wyborów.
?
Stwórz spokojniejsze kolacje
6/11
Czy Twoje dziecko odrywa się od stołu po kilku kęsach? Zmieńcie swoje przyzwyczajenia podczas kolacji. Postaraj się uspokoić sytuację. Niech usiądzie obok Ciebie, zamiast rodzeństwa. Przyciemnij światło lub puść kojącą muzykę. Odsuń ich twarze od luster lub okien, które mogą odciągnąć ich myśli od posiłku. Zadawaj im pytania o rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia.
Bądź elastyczny w kwestii godzin posiłków
7/11
Dzieci z ADHD mogą nie być głodne o stałych porach. Współpracuj z nimi. Spróbuj przesunąć rodzinny obiad na później. Albo podawaj dzieciom, które nie są zbyt głodne, lekki posiłek, a przekąski podawaj późnym wieczorem. Pozostaw niepsujące się jedzenie na ladzie, aby dzieci mogły podjadać, gdy leki przestaną działać i powróci głód.
Czy należy zakazać stosowania dodatków do żywności?
8/11
Nie wiadomo na pewno, czy dodatki do żywności lub barwniki mają wpływ na objawy ADHD. Jeśli chcesz unikać tych pokarmów, nie ma w tym żadnego ryzyka. Spróbuj przez kilka miesięcy, aby sprawdzić, czy to pomoże.
A co ze specjalnymi dietami, np. bezglutenową? Każda dieta, w której ogranicza się wiele pokarmów, może być trudna do przestrzegania i może powodować problemy żywieniowe. Porozmawiaj najpierw z pediatrą.
Sok pomarańczowy i leki na ADHD
9/11
Należy uważać na kwaśne napoje, takie jak sok pomarańczowy lub grejpfrutowy. Niektóre soki cytrusowe mogą zaburzać działanie leków na ADHD. Zamiast soku pomarańczowego rano, gdy dziecko ma zażyć lek, zaproponuj mu mleko lub inny napój nie zawierający cytrusów.
Jak radzić sobie z wybrednymi niejadkami
10/11
Wiele dzieci wybrednie je, niezależnie od tego, czy przyjmują leki hamujące apetyt, czy nie. Jeśli dziecko odrzuca nowy pokarm, nie poddawaj się. Może minąć 10 lub więcej razy, zanim w ogóle spróbuje. Umieść na talerzu przynajmniej jedno jedzenie, które lubi.
Przede wszystkim: Keep Calm, Carry On
11/11
Nakłonienie dzieci z ADHD do jedzenia nie zawsze jest łatwe. Można jednak sprawić, by szło to sprawniej. Nie wdawaj się w walkę ani nie stawiaj żądań podczas kolacji. Naleganie na dokończenie posiłku lub jedzenie, gdy dziecko mówi, że nie jest głodne, może przynieść odwrotny skutek. Dziecko może się po prostu zakopać, co sprawi, że czas posiłku będzie nieprzyjemny.
Idź z prądem. Oferuj pożywne opcje. Ułatw dziecku jedzenie, gdy jest głodne, aby wszyscy byli zdrowi i szczęśliwi.
?
