Zapomnij o chipsach i dipie, gdy chcesz zdrowych przekąsek. Zamiast tego pozwól dzieciom spróbować warzyw i hummusu, aby uzyskać zdrowy rodzinny przepis.
Przepis rodzinny: Veggies and Hummus
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Vegan
-
Wegetarianin
-
Przyjazny dla dzieci
Informacje żywieniowe
Makes: N/A
-
Kalorie 71,1
-
Tłuszcz 3 g
-
Tłuszcz nasycony 0,5 g
-
Cholesterol 0 g
-
Sód 131 mg
-
Węglowodany 8,7 g
-
Błonnik pokarmowy 3,3 g
-
Białko 3,4 g
-
Kalorie z tłuszczu 35%
-
Cukry 2,6 g
-
Wapń 29,8 mg
-
Żelazo 1,4 mg
-
Potas 232 mg
-
Witamina A 3311 IU
-
Witamina C 27 mg
Następnym razem, gdy Twoja rodzina będzie miała ochotę na zdrową przekąskę, nie podawaj chipsów i dipu. Zamiast tego zaproponuj zdrowy, kremowy hummus. Wykonany głównie z ciecierzycy, jest znacznie zdrowszy niż dipy z dodatkiem majonezu lub śmietany. Dodatkowo, smakuje wyśmienicie! Sprawdź propozycję szefa kuchni Lizzie na podanie tej zdrowej przekąski z warzywami i hummusem.
Instrukcje
Opłucz warzywa.
Pokrój je na kawałki. Niektóre warzywa, takie jak groszek czy marchewka, nie wymagają krojenia.
Na talerzu każdej osoby umieść 2 łyżki hummusu. Zanurz kawałki warzyw w hummusie i ciesz się!
Wskazówki
Kupiony w sklepie hummus sprawia, że jest to szybka przekąska, którą można podać. Pamiętaj, że chociaż hummus jest zdrową alternatywą dla dipu, wielkość porcji dla jednej osoby to 2 łyżki stołowe. Każdy może zjeść tyle warzyw, ile chce. Pozwól dzieciom eksperymentować z różnymi rodzajami warzyw.
