Widziałeś buty sportowe z dziwnym kształcie podeszwy, które obiecują duże wyniki. Teraz dowiedz się, czy te buty tonizujące rzeczywiście dostarczają.
Czy para butów może pomóc Ci spalić więcej kalorii, ujędrnić tyłek, pozbyć się twarogowych ud i ograniczyć ból stawów?
Odpowiedź zależy w dużej mierze od tego, kogo zapytasz.
Buty z podeszwą Rocker zaczęły się jako bardziej specjalistyczne buty dla osób z cukrzycą lub problemami z kostką, ale są coraz częściej sprzedawane jako buty tonizujące, a wiele firm obuwniczych jest teraz w grze. Istnieją pewne różnice techniczne i projektowe między markami butów, ale podstawowe zasady pozostają takie same.
Buty te mają niestabilną, mocno zakrzywioną podeszwę. Chodzenie w nich przypomina ćwiczenie na desce do balansowania lub chybotania na siłowni lub boso po piaszczystej plaży. Zwolennicy mówią, że ta niestabilność zmusza Cię do używania mięśni, których inaczej byś nie używał - mianowicie tych w stopach, nogach, tyłku i brzuchu - co może prowadzić do utraty wagi. Buty mogą również zmienić Twoją postawę i chód, a także zdjąć nacisk z obolałych, nadużywanych stawów.
Ale nie przestawaj jeszcze płacić składek na siłownię.
Nowe badanie, opublikowane przez American Council on Exercise (ACE), pokazuje, że buty tonizujące, takie jak Skechers Shape-Ups, MBT (Masai Barefoot Technology) i Reebok EasyTone, nie pomagają w intensywniejszym ćwiczeniu, spalaniu kalorii czy poprawie siły i napięcia mięśni.
"Buty do tonizowania wydają się być obietnicą szybkiego i łatwego rozwiązania fitness, którego, jak zdajemy sobie sprawę, ludzie zawsze szukają" - mówi w pisemnym komunikacie dyrektor naukowy ACE, dr Cedric X. Bryant. "Niestety, te buty nie zapewniają korzyści fitness lub tonowania mięśni, które twierdzą".
W nowym badaniu przeprowadzonym przez naukowców z University of Wisconsin-La Crosse, 12 aktywnych kobiet w wieku 19-24 lat ukończyło tuzin pięciominutowych interwałów na bieżni podczas noszenia butów Skechers Shape-Ups, MBT, EasyTone Reeinspire firmy Reebok lub tradycyjnych butów do biegania New Balance, podczas gdy badacze monitorowali, jak ciężko pracowały -- technicznie nazywane reakcją na ćwiczenia. Druga grupa 12 kobiet w wieku 21-27 lat wykonała podobną baterię pięciominutowych testów na bieżni w różnych butach, podczas gdy badacze mierzyli wykorzystanie mięśni w ich łydkach, czworogłowych, ścięgnach, pośladkach, plecach i brzuchu.
Wyniki? Nie było żadnej znaczącej różnicy w spalonych kaloriach lub użyciu mięśni pomiędzy czterema rodzajami butów, donieśli badacze.
Wiele osób rzeczywiście uważa, że te buty działają z powodu bolesności różnych mięśni. Nie dajcie się zwieść, mówi Bryant. Niestabilna konstrukcja podeszwy buta powoduje, że użytkownicy używają nieco innych mięśni, aby utrzymać równowagę, co powoduje tymczasową bolesność, która ustępuje, gdy ciało dostosowuje się do buta, mówi.
Jeśli te buty służą jako motywacja do częstszego chodzenia lub ruszania się, to jest to dobra rzecz, nawet jeśli nie przynoszą tak dramatycznych rezultatów, jak się ludziom wydaje" - mówi Bryant.
Dodatkowe badania sprawdzające, jak buty tonujące wpływają na równowagę w czasie, są w trakcie realizacji - mówi.
Reakcja firm obuwniczych
Producenci obuwia są niewzruszeni na badania ACE dotyczące butów tonujących. Leonard Armato, prezes grupy fitness Skechers, w Manhattan Beach, Calif, stoi za swoim produktem w 100%. "Nie mam wątpliwości, że technologia Shape-Up wymaga od Ciebie nieco większego wysiłku przy każdym kroku, spalania większej ilości kalorii i aktywowania większej ilości mięśni" - mówi.
Armato ma jednak pewne wątpliwości co do wyników nowego badania. "To badanie nie zostało opublikowane w recenzowanym czasopiśmie i obejmowało tylko 12 młodych, sprawnych kobiet, które chodziły przez pięć minut na bieżni", mówi lekarzowi. "ACE reprezentuje trenerów fitness, którzy są w sprzeczności z przemysłem tonowania i nie chcą, aby tonowanie się zakorzeniło".
To jest wojna o teren, mówi. "Mają najwięcej do stracenia, jeśli ludzie zaczną chodzić w tych butach w przeciwieństwie do chodzenia na siłownię i zatrudniania osobistego trenera".
Bill McInnis, szef zaawansowanych innowacji w firmie Reebok z siedzibą w Canton, Mass. stworzył technologię stosowaną w linii EasyTone firmy Reebok. "Spojrzeliśmy na piłki stabilizacyjne z siłowni i włączyliśmy to samo myślenie do buta" - mówi. "Pomysł polegał na tym, że wprowadzenie miękkiej, mikro-stabilności w bucie spowoduje, że będziesz musiał nieco zmienić równowagę przy każdym kroku i sprawi, że twoje mięśnie będą pracować trochę ciężej przez cały dzień" - mówi.
"Nowe badanie stawia śmiałe stwierdzenia bez danych na ich poparcie", mówi lekarzowi.
"Kiedy chodzisz po miękkiej, piaszczystej plaży, będziesz pracować ciężej, więc kiedy budujesz but, który jest bardziej miękki, gdy lądujesz na nim, otrzymujesz ten sam efekt i pracujesz mięśnie ciężej", mówi.
Buty EasyTone firmy Reebok "zwiększają aktywację mięśni, ale nie wysuwamy roszczeń dotyczących spalania kalorii lub utraty wagi."
MBT wydał to oświadczenie dla lekarza: "Niezależne badania i opublikowane badania wykazały korzyści z obuwia MBT. Badania zostały przeprowadzone przez naukowców w wielu instytucjach edukacyjnych i badawczych. Podtrzymujemy wnioski z tych badań i tych studiów."
Opinia podologa na temat butów tonizujących
Cary M. Golub, DPM, podolog z Long Beach, N.Y., twierdzi, że buty tonizujące lub rocker-bottom mają swoje miejsce w kolekcji butów niektórych osób.
Na początek, te buty mogą pomóc złagodzić ból wśród osób z bólem pięty, mówi. "Zdejmują nacisk z pięty i dają więcej wsparcia dla kostki", mówi.
"Te buty kładą obciążenie na twoje ścięgna i pośladki, więc jeśli nie jesteś wysportowany lub wytrawnym piechurem, mogą zaszkodzić mięśniom, którym mają pomóc" - mówi Golub. "Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do odpalania tych mięśni, buty mogą boleć".
Rada Goluba: "Przełam je powoli przez godzinę lub tak. Nie zaczynaj chodzić w nich 2 lub 3 mile".
Lekarz uważa, że buty tonizujące są dobre
Najia Shakoor, MD, profesor nadzwyczajny chorób wewnętrznych w Rush Medical College i lekarz prowadzący w Rush University Medical Center w Chicago, spędza dużo czasu w swoim laboratorium badając buty i określając, które rodzaje są najlepsze dla osób z zapaleniem stawów.
Jej werdykt dotyczący butów tonizujących dla osób z artretyzmem: Kciuki w dół.
"Nie sądzę, że istnieją jakiekolwiek dowody sugerujące, że robią cokolwiek korzystnego dla zapalenia stawów" - mówi Shakoor. Jej badania pokazują, że płaskie, elastyczne buty są bardziej przyjazne dla stawów. "To zupełne przeciwieństwo rocker bottom" - mówi.
Shakoor nie jest sprzedawany na rolę, że te pokazy odgrywają w poprawie poziomów fitness u osób bez zapalenia stawów, albo.
Tak, "twoja postawa poprawia się, ponieważ nosisz niestabilny but, więc musisz się zrównoważyć, stojąc prosto", mówi Shakoor. Ale "potrzeba więcej badań, aby zobaczyć, dla kogo są one odpowiednie".
