Wiele kobiet sportowców zmagają się z wizerunkiem ciała, a to może umieścić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne na ryzyko.
Ale środowisko sportowe może również wywierać wyjątkową presję na sportowców, a ten stres może prowadzić do problemów z obrazem ciała, zwłaszcza u kobiet. Jednak obraz ciała nie zawsze był tematem rozmów w sporcie. Theres ogromna ilość wstydu, piętna i tajemnicy, mówi zarejestrowany dietetyk Paula Quatromoni, DSc. Shes profesor nadzwyczajny żywienia i epidemiologii na Boston University.
Ostatnio więcej kobiet sportowców podzieliło się swoimi zmaganiami z obrazem ciała, w tym olimpijskiej łyżwiarki figurowej Gracie Gold, profesjonalnej biegaczki Allie Ostrander, a także obecnych i byłych piłkarzy (piłka nożna) w Wielkiej Brytanii. Opisały one, jak negatywny obraz ciała wpłynął na ich zdrowie psychiczne i wydajność. Chcą, aby więcej osób wiedziało, że presja, aby wyglądać w określony sposób, może powodować szkody.
Presja wizerunku ciała w sporcie
Obraz ciała odnosi się do tego, jak wyobrażasz sobie siebie C swój kształt, rozmiar lub wagę C i jak czujesz się ze swoim ciałem. Na to, co uważa się za pożądane ciało, często wpływają obrazy w mediach i społeczne standardy piękna. Podczas gdy problemy z obrazem ciała mogą zdarzyć się każdemu, kobiety i dziewczęta mają tendencję do bycia bardziej niezadowolonymi ze swojego ciała, w porównaniu do mężczyzn.
Dla sportsmenek sport może być źródłem problemów związanych z obrazem ciała. Sportowcy są oceniani na podstawie tego, co potrafią ich ciała: Czy wygrali lub przegrali? Zmniejszyć czas o ułamki sekund? Czy poprawili swój wynik na tyle, by wyprzedzić konkurencję? Ustanowić nowy rekord? Mimo to wiele kobiet, w tym sportsmenek, czuje presję, by wyglądać w określony sposób. I często kultura głównego nurtu wywiera presję na kobiety, aby dopasowały się do określonego rozmiaru kosztem swojej siły.
To zaczęło się zmieniać. Dla sportowców wszystkich płci, priorytetowe znaczenie mają treningi, odżywianie, siła i regeneracja. Jednak nieosiągalne cele związane z ciałem nadal są źródłem presji dla niektórych osób. Na przykład w ankiecie przeprowadzonej wśród studentek 68% stwierdziło, że odczuwa presję bycia ładną, a 30% stwierdziło, że boi się, że stanie się zbyt umięśniona.
Nie dziwi więc, że sportowcy mogą nadmiernie skupiać się na swoim wyglądzie. Prawie 80% elitarnych sportowców powiedziało, że są świadomi swojego wizerunku ciała.?
Sportowcy są pod ogromną presją, aby wykonać, Quatromoni mówi. Jego bardzo łatwo zidentyfikować ciało jako miejsce do formowania, kształtowania i zmiany, aby uzyskać przewagę konkurencyjną.
Możesz porównywać się do innych sportowców, których widzisz w mediach społecznościowych lub do zawodowych sportowców. W rezultacie łatwo jest uwierzyć, że do osiągnięcia sukcesu potrzebny jest określony typ ciała.
Chociaż wygląd ciała odgrywa rolę w wydajności, nie jest to jedyny czynnik. Jednak w sportach wytrzymałościowych wielu sportowców i trenerów wierzy, że szczupłe, chude ciało sprawi, że będziesz szybszym biegaczem, pływakiem czy rowerzystą. To przekonanie jest przekazywane z pokolenia na pokolenie. Sportowcy mogą próbować zmienić swoje ciało, aby było szczuplejsze, ponieważ myślą, że doprowadzi to do lepszych wyników.
Dla sportowców w sportach takich jak gimnastyka i łyżwiarstwo figurowe C i wysoce atletycznych sztuk takich jak taniec C ludzie są często oceniani na podstawie tego, jak wyglądają oprócz ich umiejętności. To twoja estetyka, twój kostium, jak interpretujesz muzykę, a twoje ciało jest tego częścią, mówi Quatromoni. Plus, sportowcy często noszą ubrania, które odsłaniają wiele ciała C, które mogą pozostawić je otwarte na publiczne komentarze, zwłaszcza w mediach społecznościowych.
Nawet jeśli trener lub kolega z drużyny zauważy, że ktoś ma negatywny obraz ciała, mogą nie powiedzieć nic. Nie chcą kołysać łodzi. Nie chcą zdenerwować sportowca, mówi Quatromoni, zwłaszcza jeśli sportowiec osiąga dobre wyniki. Ta dynamika tworzy kulturę milczenia.
Jakie są zagrożenia związane z negatywnym obrazem ciała?
Jeśli nie jesteś zadowolony z wyglądu swojego ciała, to może to być śliski temat.
Sportowcy zrobią wszystko, co w ich mocy, jeśli wierzą, że dzięki temu staną się lepszymi sportowcami, mówi Quatromoni. Możesz zmienić swoją dietę lub zwyczaje związane z ćwiczeniami, a twoje ciało może nie otrzymać wszystkich kalorii, których potrzebuje. Jeśli trenujesz na pusto, bez paliwa w baku, jesteś zmęczony. Nie odzyskujesz sił. Jesteś bardziej prawdopodobne, aby uzyskać kontuzji, mówi.
Sportowcy, którzy dont jeść wystarczająco dużo są narażone na triadę kobiet sportowców i względny niedobór energii w sporcie (RED-S), warunki, które mogą prowadzić do słabego zdrowia kości, nieobecny i nieregularne cykle miesiączkowe, i problemy zdrowotne, takie jak wyższy poziom cholesterolu. Na przykład, badania pokazują, że kobiety sportowcy ryzyko urazów stresu kostnego jest 4,5 razy wyższy, jeśli dont jeść wystarczająco. A ci, którzy przegapili swoje okresy, pominęli również więcej dni treningowych.?
Kara Bazzi, współzałożycielka i dyrektor kliniczny Opal: Food and Body Wisdom, kliniki leczenia zaburzeń odżywiania, mówi, że jeśli youre preoccupied przez obawy związane z obrazem ciała, może to wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. Według National Eating Disorders Association, ludzie, którzy mają negatywny obraz ciała są bardziej prawdopodobne, aby mieć niską samoocenę i depresję.
Możesz być również bardziej prawdopodobne, aby mieć nieuporządkowane nawyki żywieniowe lub zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja lub bulimia. Prawie połowa sportsmenek C 45% C szczególnie w sportach, gdzie szczupłe ciało jest uważane za ważne, ma zaburzenia odżywiania lub zaburzenia odżywiania. A zaburzenia odżywiania mają drugi najwyższy wskaźnik śmiertelności wśród chorób psychicznych.
Co możesz zrobić
Jeśli zmagasz się z problemami dotyczącymi obrazu ciała, Bazzi mówi, że jednym z pierwszych kroków jest zwrócenie na nie uwagi. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to nie Twoja wina. Zamiast tego, jesteś otoczony przez społeczeństwo i kulturę, które nadmiernie podkreślają wygląd. To nie to, to porażka. To jest zepsuty system, mówi.
Bazzi i Quatromoni powiedzieć, że potrzebujemy więcej edukacji żywieniowej i programów profilaktyki zaburzeń odżywiania, zwłaszcza w sporcie. Te zasoby mogą zapewnić sportowcom narzędzia do nawigacji ich relacji z ich ciała i żywności.
Jednym z kroków jest zauważenie, kiedy pojawiają się obawy związane z obrazem ciała. Czy dzieje się to podczas przeglądania mediów społecznościowych? Jeśli tak, Bazzi sugeruje zablokować lub unfollow kont, które sprawiają, że nie lubisz swojego ciała. Pomocna może być również rozmowa z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego i zarejestrowanym dietetykiem. Poszukaj tych, którzy pracowali ze sportowcami i problemami z wizerunkiem ciała.
Pamiętaj, że nie ma tylko jednego typu ciała, który odnosi sukcesy w sporcie. Wiele typów ciała osiąga dobre wyniki. Musimy spojrzeć na całą osobę przed nami, aby zrozumieć, co pomoże jej zmaksymalizować swój potencjał, mówi Quatromoni.
