Jakie programy ćwiczeń będą dużymi trendami w 2003 roku? American Council on Exercise podaje swoje przewidywania.
Ona jest fanatyczką jazdy na rowerze. On jest fanatykiem bieżni. Niektórzy lubią tańczyć salsę. W tym zbyt sflaczałym świecie wszyscy potrzebujemy buta, by zdobyć więcej ruchu. Dostrój się więc do swoich pasji. Weź pod uwagę swój plan zajęć. Następnie rozejrzyj się za tym, co Cię interesuje -- być może jeden z 10 najgorętszych trendów na rok 2003 będzie tym, czego szukałeś.
Dla zapracowanych ludzi z ograniczoną ilością wolnego czasu, sama koncentracja sprzętu do ćwiczeń - rower, maszyna do wiosłowania, bieżnia, schodołaz - czyni siłownię, klub lub centrum fitness atrakcyjnym, mówi Jamy McGee, dyrektor fitness w Wellness Center at Meadowmont, części University of North Carolina Healthcare System w Chapel Hill.
"I zawsze zachęcam ludzi do robienia różnych rzeczy, a nie tylko przychodzenia i robienia bieżni".
"Najważniejsze jest to, aby się ruszać", mówi McGee. "Mamy tak wielu otyłych ludzi. To dlatego, że robią mniej ruchu i więcej jedzenia. To naprawdę nie ma znaczenia, jak się ruszamy, po prostu robi różnicę, że to robimy."
Więc z tymi wszystkimi opcjami, jak zacząć? Są oczywiście stare sposoby, od biegania do tenisa, ale może chciałbyś zanurzyć się w jednym z najgorętszych nowych trendów fitness na rok 2003.
American Council on Exercise (ACE) - grupa nadzorująca treningi - twierdzi, że rok 2003 będzie rokiem treningu mind-body, uczestnictwa seniorów i pozytywnej zmiany sposobu postrzegania ćwiczeń.
-
Pilates
-- ACE twierdzi, że ta forma ćwiczeń będzie się nadal rozwijać jako jeden z najpopularniejszych trendów fitness w kraju. Pilates, pierwotnie zaprojektowany, aby dać tancerzom siłę mięśni bez zbędnych kilogramów, skupia się na poprawie siły, postawy, elastyczności i świadomości ciała.
-
Trening siłowy
-- Aby osiągnąć równowagę, siłę i stabilność, zajęcia z wykorzystaniem sprzętu takiego jak piłki stabilizacyjne i piłki lekarskie mają zyskać na popularności.
-
"Aktywny relaks"
-- W związku ze starzeniem się społeczeństwa, ACE twierdzi, że nacisk zostanie położony na elastyczność, medytację, jogę i inne holistyczne ćwiczenia, których celem będzie lepszy sen, długowieczność, zmniejszenie stresu, zwiększenie energii i ogólne poczucie dobrobytu.
-
Trening ukierunkowany na konkretną dyscyplinę sportu
-- Na współczesnych boiskach sportowcy są więksi, silniejsi i szybsi niż kiedykolwiek. Program treningu specyficznego dla danej dyscypliny sportowej polega na skupieniu się na konkretnych umiejętnościach związanych z daną aktywnością, np. wzmocnieniu mięśni mankietów rotatorów u tenisistów w celu poprawienia jakości serwu, przy jednoczesnej poprawie wytrzymałości sercowo-naczyniowej, siły mięśni i elastyczności.
-
Seniorzy i trening siłowy
-- Badania wykazały, że trening siłowy jest niezbędny do utrzymania mocnych kości i zapobieżenia osteoporozie, która może powodować złamania. Badania wykazały, że trening siłowy może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i cukru we krwi, zmniejszyć ból stawów i ograniczyć ryzyko upadku.
-
Trening osobisty online
-- Tęsknisz za trenerem personalnym krzyczącym "Możesz to zrobić!". Ale trening personalny online może zaoszczędzić pieniądze i czas, pokonać problemy z dotarciem na siłownię i pomóc zachęcić osoby do pozostania aktywnymi, mówi ACE. Wiele z tych programów oferuje wskazówki dotyczące włączenia fitness do swojego napiętego harmonogramu i jeden na jeden konsultacje fitness z certyfikowanymi specjalistami fitness. Treningi online są wartościowe, ale zazwyczaj nie są tak skuteczne, jak kontakt jeden na jeden z certyfikowanym specjalistą fitness, mówi ACE.
-
Trening osobisty
-- Brak zaangażowania, motywacji i/lub wiedzy na temat fitnessu może być dużą przeszkodą w trzymaniu się rutyny ćwiczeń. ACE podaje, że 50% osób, które rozpoczynają program ćwiczeń, rezygnuje z niego w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. Kilka sesji z dobrze wyszkolonym, certyfikowanym specjalistą fitness może pomóc dopracować i zrehabilitować się do programu ćwiczeń.
-
Zajęcia z treningu obwodowego
-- Zajęcia te skupiają się na połączeniu treningu cardio i treningu siłowego w jednym treningu. To pomaga uzyskać największy efekt treningowy w najkrótszym czasie, mówi ACE. Ponadto, poprzez umożliwienie uzyskania większej ilości ćwiczeń w krótszym czasie, zajęcia z treningu obwodowego mogą pomóc w utrzymaniu rutyny.
-
Sprawa rodzinna
-- Amerykanie w każdym wieku - dorośli i dzieci - nadal tyją. Aby rodzice mogli być dobrym wzorem dla swoich dzieci, powinni wybierać zajęcia, z których każdy członek rodziny może czerpać przyjemność, niezależnie od wieku, poziomu sprawności fizycznej czy umiejętności sportowych.
-
Programy ćwiczeń wellness
-- Ze względu na stan gospodarki i zwiększone tempo rozwoju technologii, choroby związane ze stresem zbierają swoje żniwo wśród pracowników - kosztując firmy miliardy rocznie. ACE twierdzi, że korporacje będą nadal zachęcać do korzystania z korporacyjnych programów wellness - zapewniając sprzęt do ćwiczeń i doradców zdrowotnych. Celem jest zmniejszenie kosztów opieki zdrowotnej, nieobecności, urazów i zwolnień oraz poprawa wydajności i morale.
