Szybka utrata wagi czy oszustwo?

Nawet inteligentni ludzie padają ofiarą sztuczek szybkiego odchudzania. lekarz wyjaśnia dlaczego.

Szybka utrata wagi czy oszustwo?

Nawet inteligentni ludzie padają ofiarą sztuczek szybkiego odchudzania. lekarz wyjaśnia dlaczego.

Jeanie Lerche Davis Reviewed by Michael W. Smith, MD Od lekarza Archiwum

Sallie Elizabeth zawsze miała duże piersi i dużą pupę, i zaakceptowała je jako część swojego genetycznego makijażu. Ale kiedy w tylnej części jej górnej części nogi pojawił się cellulit, "oszalała" i postanowiła coś z tym zrobić.

Przyjaciółka poleciła mi endermologię, zabieg polegający na głębokim masażu przy użyciu zmotoryzowanego urządzenia z dwoma regulowanymi rolkami i kontrolowanym zasysaniem. Mówi się, że urządzenie poprawia wygląd cellulitu poprzez delikatne fałdowanie i rozwijanie skóry dla płynnego i regulowanego ruchu tkanek głębokich.

Cellulit jest "mniej widoczny", mówi, zauważając swoją gładszą, bardziej miękką skórę. "Czuję się zdrowsza. Poprawiło się moje krążenie ... i czuję się bardziej zrelaksowana".

Aby utrzymać efekty, dwudziestokilkuletnia modelka odwiedza Smooth Synergy, cosmedyczne spa na Manhattanie, raz lub dwa razy w tygodniu na 35-minutowe sesje z maszyną endermologie i technikiem.

Elizabeth może być zadowolona ze swojego doświadczenia z cellulitem, ale eksperci podnoszą brwi na wiele narzędzi lub zabiegów mających na celu zmniejszenie wyglądu cellulitu, przycięcie tłuszczu w określonych miejscach, zrzucenie kilogramów lub zbudowanie mięśni - szczególnie jeśli twierdzą, że zastępują one ćwiczenia i dobre odżywianie.

"To strata pieniędzy" - mówi Richard Cotton, rzecznik American Council on Exercise i główny fizjolog ćwiczeń w myexerciseplan.com.

Jeśli tak jest, to spory kawałek waluty może pójść w dół. Według Federalnej Komisji Handlu (FTC) utrata masy ciała raport trend, w roku 2000 sam, konsumenci spędzili szacunkowo 34,7 mld dolarów na utratę wagi produktów i programów.

Chociaż nie wiadomo, ile z tego stanowi sprzedaż niesprawdzonych lub oszukańczych towarów, badanie FTC reklam dotyczących utraty wagi z różnych mediów pokazuje, że prawie 40% reklam zawiera co najmniej jedno fałszywe twierdzenie, a dodatkowe 15% zawiera co najmniej jedno twierdzenie, które jest bardzo prawdopodobne, że jest fałszywe lub brakuje dowodu.

Aby dodać do zupy liczb: Wyniki krajowego badania zdrowotnego przeprowadzonego w latach 1999-2000 wskazują, że ponad sześciu na dziesięciu Amerykanów ma nadwagę lub jest otyłych, a liczba ta dramatycznie wzrosła w ostatnich latach.

Inne badanie, które dotyczyło postawy dorosłych Amerykanów wobec własnej wagi, wykazało, że pomimo faktu, iż dwie trzecie mężczyzn uważa się za osoby z nadwagą, tylko około połowa z nich (51%) stwierdziła, że chce schudnąć, w porównaniu do 68% kobiet, które stwierdziły, że chcą schudnąć.

Połóż to wszystko razem i są prawdopodobnie więcej ludzi chce korzystać z produktów utraty wagi, a zgodnie z rządowym raportem trendów, "rynek odpowiedział z mnożącą się tablicę produktów i usług, wiele obiecując cudowne, quick-fix remedies."

Istnieje, rzeczywiście, wiele terapii, w tym programy odchudzające i suplementy diety. Następnie są popularne bieżnie, wałki do buł i ab, łuk do ciała oraz bułki i uda max.

Na potrzeby tego artykułu doktor przyjrzał się jednak tylko pasywnym urządzeniom do ćwiczeń, takim jak elektryczne stymulatory mięśni i stoły do tonizowania, terapie redukujące cellulit oraz żele, kremy, okulary, kolczyki i podobne gadżety sprzedawane w celu utraty wagi i budowania mięśni.

Nie wszystkie środki są takie same, ale specjaliści twierdzą, że zbyt wielu z nich nie można ufać.

Pasywna utrata wagi

Elizabeth stara się dobrze odżywiać, uprawia jogging, pilates i przysiady, aby uzupełnić swoje sesje endermologii. W rzeczywistości dobre odżywianie i regularna aktywność fizyczna są zalecane podczas zabiegu.

Jednak wiele produktów do odchudzania, zwalczania cellulitu i budowania mięśni obiecuje rezultaty bez konieczności podejmowania zbyt wielu działań.

"To pomysł, że osoba może dostać się do rozmiaru ciała, który chce bez zwiększenia aktywności fizycznej lub bez zmiany w jedzeniu", mówi Jennifer Anderson, PhD, RD, profesor i specjalista ds. rozszerzenia na wydziale nauki o żywności i żywienia człowieka w Colorado State University.

Śmieje się po prostu z okularów hamujących apetyt, plastrów odchudzających i gum do żucia, żeli tonizujących, kremów rozpływających się w tłuszczu i wieczornych rozwiązań, które twierdzą, że zmniejszają talię podczas snu.

"W niektórych przypadkach jest to całkowita sztuczka", mówi Anderson. "W innych przypadkach szybko zredukuje dużo masy wody, ale nigdy nie zmieni zachowań żywieniowych, poziomu aktywności i sprawi, że będzie to klucz do ich stylu życia".

Ta szybka utrata wagi wody nigdy nie prowadzi do prawdziwej, długoterminowej utraty wagi, mówi Anderson, zauważając, że jedyny plan utraty wagi i tonizacji, który działa, obejmuje dobre odżywianie i poruszanie ciała.

Co więcej, twierdzi ona, że nie ma dowodów na to, że cellulit można wymasować lub usunąć poprzez zastrzyki z witaminami, specjalną bieliznę lub użycie innych gadżetów. Aby pozbyć się dołeczków, należy zrzucić wagę i ujędrnić skórę poprzez ćwiczenia siłowe.

Francie M. Berg, licencjonowany dietetyk i założyciel Healthy Weight Network, zgadza się z tym. "Jeśli chcesz tonować swoje ciało lub stać się bardziej fit, musisz wykonać pracę. To nie jest leżenie na stole i posiadanie [gadżetu] podnoszącego twoje stopy", mówi odnosząc się do bezwysiłkowych stołów do tonizowania, łóżek i maszyn.

Wartość urządzeń do tonizowania i odchudzania zależy od tego, ile pracy można włożyć w spalanie energii, mówi Berg, wskazując, że kiedy ludzie widzą pożądane rezultaty przy użyciu zwykle pasywnych urządzeń i zabiegów, to zwykle dlatego, że podjęli również wysiłki, aby dobrze się odżywiać lub ćwiczyć.

Prawda z twistem

Berg koordynuje grupę zadaniową ds. nadużyć związanych z utratą wagi dla Krajowej Rady Przeciwko Oszustwom Zdrowotnym, która przyznaje coroczne nagrody Slim Chance wybranym produktom odchudzającym.

Tegoroczna nagroda za "najgorszy chwyt" powędrowała do MagnaSlim, który twierdzi, że łagodzi stres i jego produkt uboczny, jakim jest przejadanie się, poprzez umieszczenie magnesów i namagnesowanego roztworu w określonych punktach akupunktury. Magnes w punkcie akupresury miałby rzekomo poprawić funkcjonowanie komórek, przywrócić Chi (energię życiową) i dać człowiekowi większą kontrolę nad tym, co wkłada do ust.

Propagatorzy odchudzania od dawna korzystają z koncepcji akupresury i terapii magnetycznej w celu utraty wagi, chociaż nie ma dowodów na to, że to działa - mówi Berg. Przedmioty wykorzystujące podobne koncepcje na rynku obejmują magnetyczne kolczyki odchudzające, kleje, koraliki i nasiona.

Nierzadko producenci wykorzystują pomysły i badania, które mogą być naprawdę ważne, i przekształcają je w celach komercyjnych.

Innym przykładem mogą być elektryczne stymulatory mięśni (EMS) promowane w celu zrobienia czegokolwiek, począwszy od zrzucenia wagi, poprzez tonowanie mięśni, aż do stworzenia sześciopaku. Niektóre reklamy twierdzą, że jest to możliwe bez ćwiczeń.

Eksperci od zdrowia wyśmiewają taki pomysł, ale mówią, że EMS jest cennym narzędziem w terapii fizycznej. "Są sytuacje, w których to naprawdę pomaga" - mówi Anderson, wskazując na programy rehabilitacyjne dla osób z urazami fizycznymi lub osłabieniem spowodowanym udarem.

"Problem, który z tym mam, to jeśli jest sprzedawany jako stymulacja mięśni, a to pomoże ci stonować i schudnąć", mówi Anderson. "Cóż, prawdopodobnie pomoże ci trochę tonować, ale nie powinno to zająć miejsca bycia bardziej aktywnym i spojrzenia na to, ile kalorii wkładamy do ust każdego dnia".

Doktor Gad Alon, profesor nadzwyczajny na wydziale fizykoterapii i rehabilitacji na Uniwersytecie Maryland w Baltimore, badał efekty EMS, a wielu promotorów często powołuje się na jego badania, reklamując swoje wyroby.

Mówi, że wielu z tych marketingowców nadużywa jego pracy, mówiąc takie rzeczy jak: "Siedmiu lekarzy z Uniwersytetu w Maryland doszło do wniosku, że być może już nigdy nie będziesz musiał robić przysiadów".

Przede wszystkim, mówi Alon, w badaniach nie brali udziału lekarze; on i jego studenci prowadzili badania i nigdy nie poruszali tematu utraty wagi.

Alon ostrzega jednak, że niektóre urządzenia EMS na rynku mogą nie mieć odpowiednich specyfikacji, aby działać prawidłowo. Mówi, że mogą one wykorzystywać elektrody, które nie mają dobrej przewodności lub niektóre mogą być zbyt małe, aby objąć duże obszary mięśni.

Uszkodzenia i co z nimi zrobić

Niektóre z gadżetów odchudzających mogą wydawać się zbyt dobre, aby były prawdziwe, a jednak nawet inteligentni ludzie dają się na nie nabrać. Dlaczego ludzie tak chętnie wierzą w te szybkie i łatwe schematy?

"Hope springs eternal" - mówi Edward Abramson, PhD, psycholog kliniczny i autor książki Emotional Eating: What You Need to Know Before Starting Another Diet". Mówi on, że ludzie zawsze szukają drogi na skróty, zwłaszcza w przypadku trudnych, trwających problemów.

Oprócz utraty pieniędzy na produkty śmieciowe, konsumenci mogą jednak stracić nadzieję. Abramson twierdzi, że powtarzające się rozczarowania związane z utratą wagi mogą osłabić ogólne poczucie dobrobytu danej osoby. Mówi, że niektórzy ludzie mogą nawet internalizować winę do punktu, który może prowadzić do zaburzeń odżywiania.

Berg dodaje, że fałszywe systemy odchudzania i towary mogą również zapobiec ludzi od poszukiwania prawdziwego leczenia, zakłócać odpowiedzialne programy, które działają i promować nieufność społeczności medycznej.

Aby uniknąć padnięcia ofiarą takich schematów, FDA twierdzi, że konsumenci powinni być szczególnie sceptyczni wobec twierdzeń zawierających słowa takie jak: łatwy, bezwysiłkowy, gwarantowany, cudowny, magiczny, przełomowy, nowe odkrycie, tajemniczy, egzotyczny, tajny, ekskluzywny i starożytny.

Eksperci, z którymi rozmawiał lekarz, zalecają również skupienie się na strategiach zarządzania wagą, które mają udowodnione działanie, takie jak włączenie zrównoważonej diety o zmniejszonej ilości kalorii z regularnym reżimem ćwiczeń. Niektóre wskazówki obejmują:

• Jedz więcej owoców i warzyw.

  Pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełnoziarniste pieczywo, owoce i płatki śniadaniowe pomogą Ci dłużej czuć się sytym.

• Ćwiczenie.

  Zapewnij sobie 30 minut aktywności fizycznej dziennie, nawet jeśli musisz podzielić ją na 10-minutowe odcinki w ciągu dnia. Staraj się ćwiczyć przez większość dni w tygodniu; wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Zacznij powoli, a następnie dodawaj kolejne dni w miarę tolerancji.

• Bądź akceptujący.

  Zaakceptuj swoje ciało takim, jakie jest.

• Utrzymać.

  Zamiast stawiać sobie za cel utratę wagi, pomyśl o tym, żeby jej nie przytyć, mówi Anderson.

• Bądź świadomy swojego umysłu i ciała podczas ćwiczeń.

  Cotton mówi, że pomaga nie czytać czasopism lub oglądać telewizję podczas treningu. "Kiedy jesteś obecny, jesteś w stanie lepiej podejmować decyzje dotyczące swoich nawyków ... i swoich prawdziwych potrzeb" - mówi.