Który tracker treningowy lub urządzenie jest dla Ciebie najlepsze? Dowiedz się, jakie cechy ma lekarz i które z nich będzie najlepiej wspierać Twoje cele fitness.
Z dziesiątkami dostępnych na rynku, jak powinieneś wybrać?
Mieszaj i dopasowuj do swoich celów
Każde urządzenie ma swój własny zestaw specjalnych funkcji. Zwróć uwagę na takie cechy jak te:
Licznik kroków.
Większość urządzeń pokazuje liczbę kroków, które wykonujesz i ile mil to oznacza.
Jeśli chodzenie lub bieganie jest Twoim głównym ćwiczeniem, jest to funkcja, z której będziesz korzystać najczęściej.
Szukaj urządzeń, które pytają o długość kroku lub kadencję. Dostarczą one najdokładniejszych informacji.
Spalone kalorie.
Wykorzystując Twoją wagę i płeć, urządzenia fitness mogą obliczyć kalorie, które spalasz w ciągu dnia. Im ciężej ćwiczysz i im więcej się ruszasz w ciągu dnia, tym więcej kalorii spalasz.
Należy pamiętać, że niektóre urządzenia rejestrują tylko kalorie spalane podczas ćwiczeń. Inne rejestrują aktywność przez cały dzień, np. mycie naczyń, składanie prania czy sen.
Szukaj urządzeń, które pytają o Twoją wagę i płeć, aby uzyskać jak najdokładniejsze wyniki.
Tracker snu.
Kilka urządzeń śledzi sen. Nie są one wystarczająco dokładne, aby zdiagnozować zaburzenia snu, ale dają wskaźnik tego, jak dużo śpisz, a jak dużo podrzucasz i obracasz się. Wbudowane raportowanie może pomóc Ci dostrzec wzorce.
Wystarczająca ilość snu może pomóc Ci schudnąć. Zbyt mała ilość snu może obniżyć Twój metabolizm i zwiększyć apetyt.
Nadanie snu priorytetowego znaczenia może również obniżyć ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i problemów z sercem.
Czujnik tętna.
Chcesz uzyskać jak najwięcej korzyści? Jeśli tak, to monitorowanie tętna pomoże Ci ocenić intensywność ćwiczeń w danym momencie.
Dzięki tej informacji będziesz wiedzieć, kiedy przyspieszyć lub zwolnić i odzyskać siły.
Niektóre urządzenia wyczuwają nawet temperaturę ciała i pot, aby ocenić, jak ciężko ćwiczysz.
Jeśli masz problemy z sercem lub przyjmujesz pewne leki na ciśnienie krwi, zapytaj swojego lekarza, czy sprawdzanie tętna podczas ćwiczeń jest dobrym sposobem na zmierzenie intensywności ćwiczeń.
Licznik schodowy.
Niektóre urządzenia posiadają wysokościomierz, który liczy ilość pokonanych schodów lub wzniesień.
Jeśli jesteś miłośnikiem wędrówek lub przebywania na świeżym powietrzu, docenisz dane uzyskane dzięki wysokościomierzowi. Daje on dokładniejszy odczyt tego, jak ciężko pracujesz i ile kalorii spaliłeś.
GPS.
Niektóre gadżety mają wbudowany GPS, który pozwala oszacować Twoją prędkość. Pokazują również mapę trasy.
GPS jest szczególnie pomocny przy ćwiczeniach, których typowe akcelerometry lub krokomierze w urządzeniach fitness nie śledzą dobrze, jak np. jazda na rowerze.
Wodoodporność.
Niektóre urządzenia śledzące są wodoodporne, więc możesz brać w nich prysznic, ale nie pływać.
Kilka specjalistycznych urządzeń, takich jak zegarki do pływania, jest całkowicie wodoodpornych. Odmierzają one czas okrążeń, liczą pociągnięcia oraz obliczają prędkość i dystans.
Kilka trackerów łączy śledzenie pływania z monitorowaniem roweru. Są one idealne dla triatlonistów.
Uzyskiwanie wyników
Technologia synchronizacji.
Chcesz mieć dostęp do aktualizacji w podróży? Szukaj urządzeń, które synchronizują się bezprzewodowo. Inne urządzenia będą wymagały podłączenia do gniazda w smartfonie lub do komputera.
Wyświetlacz w urządzeniu.
Kilka urządzeń oferuje wyświetlacz, który dostarcza pewnych danych w danej chwili. W przeciwnym razie konieczna będzie synchronizacja z telefonem lub komputerem.
W przypadku urządzeń z Bluetooth, nie jest to taki duży problem. Ale jeśli musisz zdjąć urządzenie, aby uzyskać dane z telefonu, może to być kłopotliwe, gdy monitorujesz treningi w danym momencie.
Jeśli musisz zsynchronizować się z komputerem, musisz poczekać, aż trening się skończy.
Kompatybilność i koszt
Sposób zbierania i udostępniania danych przez nowy tracker fitness nie jest jedyną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę.
Rozmiar.
Trackery są na tyle małe, że można je przypiąć do paska lub stanika. Niektóre mieszczą się w kieszeni. Inne nosi się jak zegarki. Upewnij się, że podoba Ci się ich wygląd i że są wygodne.
Przyjazny dla gadżetów.
Upewnij się, że urządzenie jest kompatybilne z Twoim smartfonem lub komputerem. Sprawdź też, czy będzie można je zsynchronizować z aplikacjami do śledzenia kondycji i jedzenia, takimi jak Lose It! lub My Fitness Pal.
Social.
Niektóre urządzenia fitness pozwalają na "zaprzyjaźnienie się" z innymi osobami, które używają tego samego urządzenia, podobnie jak na Facebooku.
Po nawiązaniu połączenia będziecie widzieć wzajemnie swoje kroki w aplikacji urządzenia lub na stronie internetowej. To może pomóc zmotywować Cię do podjęcia aktywności na kolejnym poziomie, zwłaszcza jeśli masz ducha rywalizacji. Na szczęście, wszystkie mają ustawienia prywatności, więc twoi przyjaciele widzą tylko to, co chcesz, aby zobaczyć!
Niektóre urządzenia fitness oferują nawet identyfikację rozmówcy, wiadomości tekstowe, możliwość wysyłania wiadomości e-mail i inne.
Koszt.
Większość urządzeń kosztuje od 30 do ponad 200 dolarów.
Zwróć uwagę na ukryte koszty. Niektóre z nich wymagają miesięcznego abonamentu na stronie internetowej, jeśli chcesz zobaczyć swoje dane.
