Trudno je przeoczyć na tegorocznych Igrzyskach Olimpijskich: paski taśmy w jaskrawych kolorach zdobią ramiona, nogi i torsy wielu czołowych sportowców. Jednak trend związany z taśmami Kinesio to coś więcej niż tylko moda.
Trudno było je przeoczyć na tegorocznych Igrzyskach Olimpijskich: Paski jaskrawo kolorowej taśmy zdobiące ręce, nogi i torsy wielu czołowych sportowców. Jednak trend ten napędza coś więcej niż tylko moda.
Taśma nazywa się Kinesio tape. Wielu sportowców wierzy, że ma ona korzyści medyczne.
Taśma została wynaleziona przez japońskiego kręgarza Kenzo Kase w latach 70-tych. Strona internetowa U.K. dla taśmy Kinesio twierdzi, że może ona złagodzić ból, zmniejszyć stan zapalny, rozluźnić mięśnie, zwiększyć wydajność i pomóc w rehabilitacji, a także wspierać mięśnie podczas zawodów sportowych.
Brak dowodów
Nie ma rozstrzygających dowodów naukowych lub medycznych potwierdzających skuteczność taśmy. Przegląd dowodów z 10 prac badawczych dotyczących stosowania taśmy Kinesio w leczeniu i zapobieganiu urazom sportowym został opublikowany w lutym w czasopiśmie Sports Medicine.
-
Nie znaleziono żadnych istotnych klinicznie wyników, które potwierdzałyby stosowanie taśmy w celu łagodzenia bólu.
-
Wyniki dotyczące zakresu ruchu były niespójne.
-
Siedem wyników dotyczących siły było korzystnych.
-
Taśma miała pewien istotny wpływ na aktywność mięśni, ale nie było jasne, czy te zmiany były korzystne czy szkodliwe.
W badaniu stwierdzono, że istnieje niewiele dowodów jakościowych na poparcie stosowania taśmy Kinesio w porównaniu z innymi rodzajami elastycznych taśm w celu zarządzania lub zapobiegania urazom sportowym.
Niektórzy eksperci sugerują, że w przypadku stosowania taśmy może wystąpić efekt placebo, a sportowcy wierzą, że będzie ona pomocna.
Eksperci sceptyczni
"John Brewer, szef wydziału sportu i nauk o ćwiczeniach oraz dyrektor ds. sportu na Uniwersytecie Bedfordshire w Wielkiej Brytanii, mówi: "Nie wiadomo, jak to się dzieje.
Trudno mu zrozumieć, jak taśma może pomóc: "Kiedy ćwiczymy, to mięśnie, które są głęboko w ciele, są tak samo częścią procesu generowania energii, jak mięśnie w pobliżu skóry.
"Nadal zmagam się z tym, jak taśma, która jest umieszczona na skórze, może mieć jakikolwiek rzeczywisty, główny wpływ na wydajność, inny niż potencjalnie, efekt psychologiczny".
Mówi, że taśma może pomóc jako część osobistych nawyków sportowca w przygotowaniu do wydarzenia: "Rzeczywiste zakładanie taśmy czasami jest niemal częścią tego rytuału. To prawie część ich uniformu dla sportu, który uprawiają, część ich zestawu. Dzięki temu czują się gotowi do działania".
Brewer mówi, że jeśli sportowcy myślą, że taśma pomoże wesprzeć ich mięśnie, to może to zwiększyć ich pewność siebie. "Myślę, że jeśli możesz sprawić, że ktoś będzie w odpowiedniej ramie umysłu, wtedy może to zrobić dużą różnicę na tym, co robią.
"Ale dla mnie nie ma jeszcze żadnych mocnych dowodów, które sugerowałyby, że taśma naprawdę działa, poza anegdotycznymi dowodami od niektórych sportowców, którzy mówią: 'Tak, to działa dla nas'".
Philip Newton, fizjoterapeuta i dyrektor Lilleshall Sports Injury Rehab, zgadza się, że korzyści mogą tkwić w umyśle: "Mój pogląd jest taki, że taśma Kinesio prawdopodobnie ma znaczący efekt placebo", mówi w e-mailu. "Efekt placebo nie jest w pełni zrozumiały, ale ogólnie przyjmuje się, że każde leczenie/interwencja wywoła reakcję placebo, która ma złożone elementy kulturowe i kontekstowe".
Mówi on, że projekt również pomaga: "Uważam, że częścią geniuszu stojącego za fenomenalnym sukcesem komercyjnym Kinesio taping był pomysł wyprodukowania go w bardzo widocznych kolorach. Stanowi to kontrast z tradycyjnymi kolorami stosowanymi w przypadku tradycyjnych rodzajów taśm/bandaży.
"Wielu wykonawców sportowych historycznie zdecydowało się ukryć wszelkie oklejone taśmą obszary swojego ciała, aby nie reklamować żadnych obszarów potencjalnej słabości fizycznej. W jaskrawym kontraście, wielu współczesnych sportowców robi dokładnie odwrotnie z taśmą Kinesio. Wydaje się, że dla wielu jest to odznaka honorowa.
"Może niektórzy noszą ją jako sposób na wytłumaczenie ewentualnych przyszłych niepowodzeń lub porażek? A może chcą zademonstrować, że mają hart ducha i determinację, by przeforsować przeciwności związane z kontuzją."
Kinesio Taping przez fizjoterapeutów
Gavin Daglish jest fizjoterapeutą w Mike Varney Physiotherapy w Harlow, Essex, U.K. Jak skuteczna jest według niego taśma Kinesio? "Naprawdę, naprawdę skuteczna" - mówi. "Przekonałem się, że daje, nie natychmiast, ale w ciągu następnych 24-48 godzin, dość dobrą ulgę w bólu".
To nie tylko sportowcy, na których stosował taśmę: "Użyłem jej na 45-letnim budowlańcu, który ma ból dolnej części pleców. W jego przypadku jest to rzeczywiście dość skuteczne.
"Znalazłem to również skuteczne na 16-latku z bólem przedniej części kolana, ponieważ robi dużo sportu. To było naprawdę skuteczne."
Jak myśli, że to działa? "Został zaprojektowany, aby działać z konturami skóry", mówi Gavin. "Pozwala na swobodny ruch płynu limfatycznego. Zmniejsza tarcie między tkankami w skórze.
"Pomaga również w przemieszczaniu się krwi i kwasu mlekowego. Zdejmuje napięcie z niektórych mięśni".
Czy ludzie mogą nakładać go na siebie? "Ogólnie rzecz biorąc, potrzebujesz kogoś wykwalifikowanego", mówi, ale fizjoterapeuta może nauczyć sportowców, jak samemu założyć taśmę.
Jeremy Parker jest fizjoterapeutą w Six Physio w centrum Londynu. "Uzyskuję dzięki temu świetne wyniki" - mówi.
Przyznaje, że sposób, w jaki działa taśma, nie został jednak w pełni wykazany przez badania: "Jej elastyczność podnosi bardzo nieznacznie skórę, umożliwiając nieco lepsze krążenie".
Używał jej do tonizowania mięśni, aby zdjąć część napięcia z mięśnia, jak również w sposób mający na celu stymulację dotkniętych obszarów.
Czy sportowcy czują, że taśma tam jest? "To bardzo subtelna rzecz", mówi Parker. "Ponieważ taśma jest tak elastyczna, porusza się z tobą". Uczucie jest inne niż w przypadku tradycyjnego tapingu, mówi: "Sportowiec może poruszać się naturalnie bez tego ciągłego uczucia, że coś ciągnie go w określony sposób."
