Bieganie, spacerowanie, uprawianie ogrodu C to wszystko jest dobre. Niezależnie od tego, co robisz, regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna to droga do zdrowia i dobrego samopoczucia. Ćwiczenia spalają tłuszcz, budują mięśnie, obniżają poziom cholesterolu, łagodzą stres i niepokój, pozwalają nam spać spokojnie. W tym przewodniku dopasowujemy zasoby do Twoich potrzeb ćwiczeniowych - na każdym poziomie sprawności.
Przewodnik po zdrowiu i kondycji fizycznej
Spacer, podnoszenie ciężarów, prace domowe - to wszystko jest dobre. Niezależnie od tego, co robisz, regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna to droga do zdrowia i dobrego samopoczucia. Ćwiczenia spalają tłuszcz, budują mięśnie, obniżają poziom cholesterolu, łagodzą stres i niepokój, pozwalają nam spać spokojnie. W tym przewodniku dopasowujemy zasoby do Twoich potrzeb ćwiczeniowych - na każdym poziomie sprawności.
Przegląd i fakty
Podstawy
Ćwiczenia i utrata wagi
Jak ćwiczenia zwiększają metabolizm
Znajdź czas na fitness
Twój przewodnik jak zacząć
Korzyści z ćwiczeń
Ćwiczenia dla zdrowego serca
Regularne ćwiczenia dla zdrowia psychicznego
Plan treningowy poprawiający postawę
Mity na temat ćwiczeń i starzenia się
Wskazówki dotyczące sukcesu
Pokonywanie przeszkód
Nie masz siłowni? Ćwicz w domu
Ryzykowne ćwiczenia i lepsze zakłady
Najlepsze ćwiczenia na zimną pogodę
Najlepsze treningi na upały
Lepiej
Przenieś swój trening na wyższy poziom
Wyznaczaj mądrzejsze cele zdrowotne
Czy powinieneś kupić urządzenie do śledzenia kondycji?
Porady dotyczące korzystania z urządzenia fitness
Unikanie urazów sportowych
Zapobieganie i leczenie
Przegląd nadwyrężeń mięśni
Kwasica mlekowa a wysiłek fizyczny
Częste kontuzje podczas biegania
Urazy więzadeł kolana
Urazy ścięgna Achillesa
Urazy kostki
Naderwanie mankietu rotatorów
Urazy głowy
Urazy sportowe A-Z
Get Lean
Cardio 101
Spacer po ćwiczeniach
Początki biegania
Kolarstwo halowe
Pływanie: Pływanie: mało intensywne cardio
Narzędzia i zasoby
Kalkulator wskaźnika masy ciała (BMI)
Kalkulator metabolizmu spoczynkowego
Kalkulator docelowego rytmu serca
Gadżety fitness i treningi A-Z
Get Strong
Podstawy
Przegląd treningu siłowego
Lepsze ćwiczenia na rdzeń
Górna część ciała
Ćwicz mięśnie lędźwiowe
Powiększaj biceps
Wzmocnij swój triceps
Ćwiczenia na klatkę piersiową
Lower Body
Booty Boot Camp
Jak zrobić prawidłowy przysiad
Ćwiczenia wzmacniające łydki
Rodzaje treningów
Ćwiczenia z kettlebell
Co to jest P90X?
Dowiedz się więcej o CrossFit
Korzyści z jogi
Dlaczego ruchy pilates działają
Napędzaj swoje ciało
Dobre źródła białka
Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia podczas ćwiczeń
Zasoby dotyczące zdrowia i kondycji fizycznej
Wszystkie tematy przewodnika
Rozwiązania zdrowotne
-
Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?
-
Czy mogę mieć CAD?
-
Leczenie zgiętych palców
-
Leczenie MBC HR+, HER2-
-
Masz dość łupieżu?
-
Korzyści z CBD
-
Przemyśl leczenie stwardnienia rozsianego
-
Udary związane z AFib
-
Ryzyko wystąpienia w przyszłości DVT/PE
-
Czy mój penis jest normalny?
-
Opcje związane z nawracającym stwardnieniem rozsianym
-
Przeszczep wątroby ratuje życie
-
Finansowanie chirurgii plastycznej
-
Przyczyny zgięcia palca
-
Czy żyjesz z łuszczycą?
-
Brakujące zęby?
Więcej od lekarza
-
5 wskazówek pomocnych w leczeniu nawracającego SM
-
Jak przetrwać z narkolepsją
-
Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych
-
Łuszczycowe zapalenie stawów a twój sen
-
Co czuje łuszczyca
-
Pierwsze uderzenie łuszczycowego zapalenia stawów
-
Rozmowy z lekarzem na temat RZS
-
Crohn's: Choroba całego ciała
-
Unikanie objawów Crohna
-
Korzyści zdrowotne płynące z oleju z nasion konopi
-
Lepiej żyć z chorobą łuszczycową
-
Rodzaje terapii komórkami B w przypadku stwardnienia rozsianego
-
5 korzyści zdrowotnych z konopi
-
Dlaczego rak prostaty rozprzestrzenia się
-
Życie z zaawansowanym rakiem piersi
-
Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi
