Masz ból kolana? Może się on pojawić z wielu powodów. lekarz dzieli się najważniejszymi przyczynami.
Niektóre z najczęstszych problemów to zwichnięte więzadła, łzy łąkotki, zapalenie ścięgna i kolano biegacza. Jeśli masz stary uraz kolana, który nie był odpowiednio leczony, może on pojawiać się od czasu do czasu lub boleć cały czas.
Co jeszcze może powodować ból kolana?
Bursa.?Bursa to worek, w którym znajduje się niewielka ilość płynu, który znajduje się pod skórą nad stawem. Pomaga ona zapobiegać tarciu podczas ruchu stawu. Nadużywanie, upadki lub powtarzające się zginanie i klęczenie mogą podrażnić kaletkę na szczycie rzepki. Prowadzi to do bólu i obrzęku. Lekarze nazywają to zapaleniem kaletki podkolanowej. Możesz również usłyszeć, że jest to "kolano kaznodziei".
Zwichnięta rzepka. Oznacza to, że Twoja rzepka wysuwa się z pozycji, powodując ból i obrzęk kolana. Lekarz może nazwać to zwichnięciem rzepki.
Zespół pasma IT (iliotibialnego). Pasmo biodrowo-piszczelowe (IT) to kawałek twardej tkanki, która biegnie od biodra do zewnętrznej części kolana. Gdy przesadzisz z aktywnością, z czasem może dojść do zapalenia. Powoduje to ból po zewnętrznej stronie kolana. Jest on powszechny wśród biegaczy podczas schodzenia z góry.
Rozdarcie meniscal. Czasami uraz kolana może spowodować rozerwanie chrząstki. Te szorstkie krawędzie mogą utknąć w stawie, co powoduje ból i obrzęk. Wiele razy, ludzie będą mieli uczucie łapania w stawie, gdy są aktywni.
Choroba Osgooda-Schlattera. Choroba ta występuje w młodym wieku, kiedy kości i inne części kolana wciąż się zmieniają. Może powodować bolesne zgrubienie poniżej kolana, gdzie ścięgno od rzepki łączy się z golenią. Nadmierna ilość ćwiczeń oraz podrażnienie miejsca na spodzie kolana, zwanego bulwą piszczelową, często powodują ból tej okolicy. Ból może pojawiać się i znikać z czasem. Jest to szczególnie częste u nastoletnich chłopców i dziewcząt.
Choroba zwyrodnieniowa stawów. Jest to typ choroby zwyrodnieniowej polegający na zużyciu i zniszczeniu stawów. Jest ona główną przyczyną bólu kolan po 50 roku życia. Choroba ta powoduje ból lub obrzęk stawu kolanowego podczas aktywności fizycznej. Stawy dotknięte chorobą zwyrodnieniową mogą być również sztywne we wczesnych godzinach rannych.
Zapalenie ścięgna rzepki. Oznacza to, że masz stan zapalny ścięgna, które łączy rzepkę z kością goleniową. Ścięgna to twarde pasma tkanki, które łączą mięśnie z kośćmi. Kiedy przesadzisz z ćwiczeniami, mogą one ulec zapaleniu i stać się obolałe. Możesz również usłyszeć, że nazywa się to kolanem skoczka, ponieważ najczęstszą przyczyną jest powtarzające się skakanie.
Zespół bólu rzepki... Nierównowaga mięśniowa, napięcie i problemy z ustawieniem nóg są zazwyczaj przyczyną tego stanu. Powoduje on ból kolana i czasami jego wyboczenie, co oznacza, że kolano nagle nie może utrzymać ciężaru ciała. Nie jest to spowodowane urazem. Występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn.
Jeśli ty lub ktoś z tobą ma uraz kolana, zadzwoń pod numer 911, jeśli:?
-
Kości kolana lub nogi wyglądają na zdeformowane.
-
Osoba nie może postawić ciężaru na nodze.
-
Ból jest bardzo silny.
-
Natychmiast pojawia się obrzęk, mrowienie lub drętwienie poniżej kolana.
Co odczuwa się w przypadku urazu kolana?
Oczywiście, że boli! Jednak rodzaj bólu i miejsce jego odczuwania mogą się różnić w zależności od tego, co jest problemem. Możesz mieć:
-
Ból, zwykle przy zginaniu lub prostowaniu kolana (także przy schodzeniu ze schodów)
-
Obrzęk
-
Problemy z utrzymaniem ciężaru ciała na kolanie
-
Problemy z poruszaniem kolanem
-
Wyginanie się lub blokowanie kolana
Jeśli masz te objawy, zgłoś się do lekarza. Sprawdzi on stan Twojego kolana. Może być również konieczne wykonanie zdjęcia rentgenowskiego lub rezonansu magnetycznego, aby zobaczyć więcej szczegółów dotyczących stawu.
Co można zrobić w przypadku bólu?
Twój plan będzie zależał od konkretnego urazu. Łagodne i umiarkowane problemy często poprawiają się same. Aby przyspieszyć gojenie, możesz:
-
Odpocząć od kolana. Zrobić kilka dni przerwy od intensywnej aktywności.
-
Zastosuj lód, aby zmniejszyć ból i opuchliznę. Rób to przez 15 do 20 minut co 3 do 4 godzin. Postępuj tak przez 2 do 3 dni lub do momentu ustąpienia bólu.
-
Uciskaj kolano. Owiń staw bandażem elastycznym, paskami lub rękawami. Pozwoli to na zmniejszenie obrzęku lub doda wsparcia.
-
Podnieś kolano za pomocą poduszki pod piętą, kiedy siedzisz lub leżysz, aby zmniejszyć obrzęk.
-
Przyjmij leki przeciwzapalne. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs), takie jak ibuprofen lub naproksen, pomogą w zwalczaniu bólu i obrzęku. Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie. Leki te mogą mieć skutki uboczne, więc powinieneś je stosować tylko od czasu do czasu, chyba że lekarz zaleci inaczej.
-
Wykonuj ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, jeśli lekarz je zaleci. Możesz również skorzystać z fizykoterapii.
Umów się na wizytę u lekarza, jeśli po 2 tygodniach leczenia domowego nadal odczuwasz ból, jeśli kolano staje się ciepłe lub jeśli masz gorączkę wraz z bolesnym, spuchniętym kolanem.
Niektóre osoby z bólem kolana potrzebują więcej pomocy. Na przykład, jeśli masz zapalenie kaletki maziowej, lekarz może wymagać odciągnięcia dodatkowego płynu z kaletki maziowej w kolanie. Jeśli masz zapalenie stawów, możesz potrzebować okazjonalnego zastrzyku kortykosteroidu, aby uregulować stan zapalny. A jeśli masz rozdarte więzadło lub niektóre urazy kolana, może być konieczna operacja.
Kiedy moje kolano poczuje się lepiej?
Czas powrotu do zdrowia zależy od rodzaju urazu. Ponadto, niektóre osoby leczą się szybciej niż inne.
W trakcie powrotu do zdrowia zapytaj lekarza, czy możesz wykonywać czynności, które nie będą nasilać bólu kolana. Na przykład, biegacze mogą spróbować pływania lub innych rodzajów cardio o mniejszej intensywności.
Cokolwiek robisz, nie spiesz się. Nie próbuj wracać do regularnego poziomu aktywności fizycznej, dopóki nie zauważysz tych oznak:
-
Nie czujesz bólu w kolanie podczas zginania lub prostowania go.
-
Nie odczuwasz bólu w kolanie podczas chodzenia, biegania, sprintu lub skakania.
-
Twoje uszkodzone kolano jest tak samo silne jak drugie.
Jak zapobiegać bólom kolan?
Mimo że nie można zapobiec wszystkim urazom, można podjąć następujące kroki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ich wystąpienia.
-
Przestań ćwiczyć, jeśli czujesz ból w kolanie.
-
Jeśli chcesz zwiększyć intensywność treningu, zawsze rób to stopniowo.
-
Rozciągaj nogi przed i po aktywności fizycznej.
-
Używaj nakolanników, aby zapobiec zapaleniu kaletki, zwłaszcza jeśli musisz dużo klęczeć.
-
Noś buty, które są dobrze dopasowane i zapewniają wystarczające wsparcie.
-
Utrzymuj silne mięśnie ud poprzez regularne rozciąganie i wzmacnianie.
-
Jeśli masz nadwagę, postaraj się zrzucić kilka kilogramów, aby zmniejszyć obciążenie wszystkich stawów, w tym kolan.
?
