Lekarz wyjaśnia objawy i leczenie wyczerpania cieplnego, choroby związanej z upałem, który może rozwinąć się po kilku dniach ekspozycji na wysokie temperatury i nieodpowiedniej lub niezrównoważonej wymiany płynów.
Istnieją dwa rodzaje wyczerpania cieplnego:
-
Zubożenie w wodę. Objawy obejmują nadmierne pragnienie, osłabienie, ból głowy i utratę przytomności.
-
Zubożenie soli. Objawy obejmują nudności i wymioty, skurcze mięśni i zawroty głowy.
Chociaż wyczerpanie cieplne nie jest tak poważne jak udar cieplny, nie jest to coś, co należy traktować lekko. Bez odpowiedniej interwencji wyczerpanie cieplne może przejść w udar cieplny, który może uszkodzić mózg i inne ważne organy, a nawet spowodować śmierć.
Objawy wyczerpania cieplnego
Do najczęstszych oznak i objawów wyczerpania cieplnego należą:
-
Dezorientacja
-
Ciemny kolor moczu (oznaka odwodnienia)
-
Zawroty głowy
-
Omdlenia
-
Zmęczenie
-
Ból głowy
-
Skurcze mięśni lub brzucha
-
Nudności, wymioty lub biegunka
-
Blada skóra
-
Obfite pocenie się
-
Szybkie bicie serca
Leczenie wyczerpania cieplnego
Jeśli Ty lub ktoś inny ma objawy wyczerpania cieplnego, należy natychmiast wyjść z upału i odpocząć, najlepiej w klimatyzowanym pomieszczeniu. Jeśli nie możesz wejść do środka, postaraj się znaleźć najbliższe chłodne i zacienione miejsce.
Inne zalecane strategie obejmują:
-
Pij dużo płynów, zwłaszcza napojów sportowych, aby zastąpić utraconą sól (unikaj kofeiny i alkoholu).
-
Zdejmij obcisłe lub niepotrzebne ubrania.
-
Weź chłodny prysznic, kąpiel lub kąpiel w gąbce.
-
Zastosuj inne środki chłodzące, takie jak wentylatory lub ręczniki z lodem.
Jeśli te środki nie przyniosą ulgi w ciągu 15 minut, poszukaj pomocy medycznej, ponieważ nieleczone wyczerpanie cieplne może przejść w udar cieplny.
Po wyzdrowieniu z wyczerpania cieplnego, w następnym tygodniu będziesz prawdopodobnie bardziej wrażliwy na wysokie temperatury. Dlatego najlepiej unikać gorącej pogody i intensywnych ćwiczeń, dopóki lekarz nie powie, że można bezpiecznie powrócić do normalnej aktywności.
Czynniki ryzyka związane z wyczerpaniem cieplnym
Wyczerpanie cieplne jest silnie związane z indeksem cieplnym, który jest miarą odczuwanego gorąca po połączeniu efektów wilgotności względnej i temperatury powietrza. Wilgotność względna wynosząca 60% lub więcej utrudnia odparowywanie potu, co ogranicza zdolność organizmu do schładzania się.
Ryzyko wystąpienia choroby związanej z upałem dramatycznie wzrasta, gdy indeks ciepła osiąga 90 stopni lub więcej. Dlatego ważne jest - zwłaszcza podczas fal upałów - aby zwracać uwagę na podawany indeks ciepła, a także pamiętać, że indeks ciepła jest jeszcze wyższy, gdy stoisz w pełnym słońcu.
Jeśli mieszkasz na obszarze miejskim, możesz być szczególnie narażony na wystąpienie wyczerpania cieplnego podczas długotrwałej fali upałów, zwłaszcza jeśli występują stagnacyjne warunki atmosferyczne i słaba jakość powietrza. W tak zwanym "efekcie wyspy ciepła" asfalt i beton gromadzą ciepło w ciągu dnia i stopniowo uwalniają je w nocy, co powoduje wyższe temperatury w nocy.
Inne czynniki ryzyka związane z chorobami wywołanymi upałem obejmują:
-
Wiek.
Niemowlęta i dzieci do 4 roku życia oraz osoby dorosłe powyżej 65 roku życia są szczególnie narażone, ponieważ przystosowują się do ciepła wolniej niż inni ludzie.
-
Niektóre warunki zdrowotne.
Należą do nich: choroby serca, płuc lub nerek, otyłość lub niedowaga, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, choroby psychiczne, zespół sierpowatych krwinek, alkoholizm, oparzenia słoneczne i wszelkie stany powodujące gorączkę. Osoby z cukrzycą są narażone na zwiększone ryzyko wizyt na pogotowiu, hospitalizacji i śmierci z powodu chorób związanych z upałem i mogą być szczególnie narażone na niedoszacowanie ryzyka podczas fal upałów.
-
Leki.
Należą do nich niektóre leki z następujących klas: leki moczopędne, uspokajające, trankwilizujące, stymulujące, leki na serce i ciśnienie krwi oraz leki na schorzenia psychiatryczne.
Należy skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy stan zdrowia i przyjmowane leki mogą wpłynąć na zdolność radzenia sobie z ekstremalnym upałem i wilgotnością.
Zapobieganie wyczerpaniu cieplnemu
Kiedy wskaźnik ciepła jest wysoki, najlepiej pozostać w środku w klimatyzacji. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, możesz zapobiec wyczerpaniu cieplnemu podejmując następujące kroki:
-
Noś lekkie, jasne, luźne ubranie i kapelusz z szerokim rondem.
-
Używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym o wartości SPF 30 lub wyższej.
-
Pij dodatkowe płyny. Aby zapobiec odwodnieniu, pij dużo wody, soków owocowych lub warzywnych dziennie. Ponieważ choroba związana z upałem może być również wynikiem wyczerpania soli, może być wskazane zastąpienie wody napojem sportowym bogatym w elektrolity podczas okresów ekstremalnego upału i wilgotności. Zapytaj swojego lekarza o najlepsze rodzaje płynów i o to, ile powinieneś ich pić.
-
Ogólnym zaleceniem dla osób wykonujących ćwiczenia o umiarkowanej lub wysokiej intensywności jest wypicie 17-20 uncji płynu na dwie do trzech godzin przed ćwiczeniami i rozważenie dodania kolejnych ośmiu uncji wody lub napoju sportowego tuż przed ćwiczeniami. Podczas ćwiczeń należy wypijać kolejne 7-10 uncji wody co 20 minut, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. Należy również wypić kolejne 8 uncji w ciągu pół godziny po ćwiczeniach. Zachowaj dodatkowe środki ostrożności podczas ćwiczeń lub pracy na zewnątrz.
-
Unikaj płynów zawierających kofeinę lub alkohol, ponieważ obie substancje mogą spowodować utratę większej ilości płynów i pogorszyć wyczerpanie cieplne. Jeśli cierpisz na epilepsję lub poważną chorobę serca, nerek lub wątroby, stosujesz dietę z ograniczeniem ilości płynów lub masz problem z zatrzymywaniem płynów, przed zwiększeniem ilości przyjmowanych płynów skonsultuj się z lekarzem.
