Dowiedz się więcej od lekarza na temat leczenia skręceń i nadwyrężeń.
RICE oznacza:
-
Odpoczynek
zwichnięte lub nadwyrężone miejsce. W razie potrzeby użyj temblaka w przypadku urazu ręki lub kul w przypadku urazu nogi lub stopy. Unieruchomienie uszkodzonego palca u rąk lub nóg poprzez przyklejenie go do sąsiedniego palca u rąk lub nóg.
-
Lód
przez 20 minut co godzinę. Nigdy nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry, bo może ją uszkodzić. Dla ochrony użyj cienkiego ręcznika.
-
Compress
owijając lekko (nie ciasno) wokół stawu lub kończyny bandaż elastyczny (Ace) lub rękaw. Specjalistyczne ortezy, takie jak na kostkę, mogą działać lepiej niż bandaż elastyczny w celu usunięcia obrzęku.
-
Elevate
w miarę możliwości powyżej poziomu serca.
2. Zarządzanie bólem i stanem zapalnym
-
Podaj dostępny bez recepty lek z grupy NSAID (niesteroidowy lek przeciwzapalny), taki jak ibuprofen (Advil, Motrin), acetaminofen (Tylenol) lub aspiryna. Nie należy podawać aspiryny osobom poniżej 19 roku życia.
3. Wizyta u lekarza
Wszystkie, poza najdrobniejszymi, nadwyrężenia i zwichnięcia powinny być ocenione przez lekarza. W przypadku wystąpienia objawów ewentualnego złamania kości należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem:
-
Przy urazie pojawia się "wyskakujący" dźwięk.
-
Osoba nie może poruszać kontuzjowanym stawem lub kończyną ani przenosić na nim ciężaru.
-
Kończyna zapada się, gdy używany jest uszkodzony staw.
-
Występuje odrętwienie.
-
Występuje znaczny obrzęk, ból, gorączka lub otwarte skaleczenia.
4. Kontynuacja
-
Kontynuuj stosowanie RICE przez 24 do 48 godzin lub do momentu, gdy osoba zobaczy się z lekarzem.
-
Lekarz może chcieć wykonać zdjęcia rentgenowskie lub rezonans magnetyczny, aby zdiagnozować poważne zwichnięcie lub nadwyrężenie albo wykluczyć złamanie kości.
-
Lekarz może wymagać unieruchomienia kończyny lub stawu za pomocą szyny, gipsu lub innego urządzenia do czasu zakończenia procesu gojenia. Fizykoterapia może być często pomocna w przywróceniu sprawności uszkodzonego stawu.
-
W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja.
