Hipertermia lub choroba związana z gorącem może być od łatwo uleczalnej do niebezpiecznej. Lekarze eksperci dzielą się informacjami, jak zachować bezpieczeństwo i wcześnie rozpoznać objawy.
Choroby związane z upałem są często grupowane jako hipertermia. Hipertermia odnosi się do każdego stanu, w którym organizm nie jest w stanie prawidłowo utrzymać temperatury i poradzić sobie z gorącem.
Każdy może zachorować na chorobę cieplną, ale ryzyko jest większe dla:
-
Niemowląt i małych dzieci
-
Seniorzy w wieku 65 lat i starsi
-
Osoby z nadwagą
-
Osoby, które ćwiczą lub pracują na zewnątrz
-
Osoby cierpiące na choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi
-
Osoby przyjmujące określone leki, np. na depresję lub bezsenność
Oto kilka powszechnych chorób związanych z upałem i sposoby ich uniknięcia.
Udar cieplny
Jest to najpoważniejsza choroba związana z upałem. Dochodzi do niego, gdy temperatura ciała szybko wzrasta z powodu wysokiej temperatury i wilgotności.
Objawy obejmują:
-
Dezorientacja lub zamglony stan psychiczny
-
Niewyraźna mowa
-
Utrata przytomności (śpiączka)
-
Gorąca, sucha skóra lub obfite pocenie się
-
Napad
-
Bardzo wysoka temperatura ciała
Jeśli uważasz, że ktoś ma udar cieplny, działaj szybko i wykonaj poniższe czynności:
-
Zadzwoń pod numer 911.
-
Pozostań przy osobie do czasu przybycia pomocy.
-
Przenieść osobę do chłodnego, zacienionego miejsca lub do pomieszczenia z klimatyzacją lub wentylatorem.
-
Zdjąć odzież wierzchnią.
-
Jeśli to możliwe, schłodzić je zimną wodą lub kąpielą w lodzie.
-
Przyłóż lód lub zimne, mokre ściereczki do kilku kluczowych części ciała: pachwin, pach, szyi i głowy.
W szpitalu, osoba z udarem cieplnym otrzyma płyny dożylne (IV), aby nawodnić ją i zastąpić sód i potas. Może również potrzebować leków do kontroli drgawek lub innych komplikacji. Prawdopodobnie zostanie położony na łóżku i będzie monitorowany przez 24 godziny do kilku dni.
Wyczerpanie cieplne
Może się to zdarzyć, gdy spędzisz długi czas w wysokiej temperaturze i nie dostaniesz wystarczającej ilości wody lub innych napojów nawadniających.
Objawy obejmują:
-
Ból głowy
-
Nudności
-
Zawroty głowy
-
Słabość
-
Drażliwość
-
Pragnienie
-
Pocenie się
-
Podwyższona temperatura ciała
-
Siusianie mniej niż zwykle
Jeśli uważasz, że ktoś ma wyczerpanie cieplne, wykonaj następujące kroki pierwszej pomocy:
-
Zabierz osobę do przychodni lub na pogotowie albo zadzwoń pod numer 911.
-
Zostań z nimi do czasu uzyskania pomocy medycznej.
-
Zabierz je z miejsca, w którym panuje upał.
-
Schłodzić głowę, twarz i szyję zimną wodą. Użyj zimnych okładów lub, jeśli to możliwe, zlewu lub wanny.
-
Zachęcaj do częstego picia chłodnej wody.
Rabdomioliza
Stan ten jest związany z przegrzaniem organizmu i dużą aktywnością fizyczną. Może prowadzić do nieregularnych rytmów serca i drgawek. Może również powodować uszkodzenie nerek.
Niektóre objawy rabdomiolizy to:
-
Skurcze lub ból mięśni
-
Niezwykle ciemny mocz w kolorze herbaty
-
Słabość
-
Niezdolność do wykonywania ciężkich ćwiczeń
U niektórych osób nie występują objawy.
Jeśli uważasz, że ktoś może mieć rabdomiolizę:
-
Powiedz, żeby przestała ćwiczyć.
-
Podać im wodę lub inne płyny nawadniające.
-
Natychmiast zapewnić im opiekę medyczną i poprosić lekarza lub pielęgniarkę o zbadanie ich pod kątem rabdomiolizy.
Omdlenia cieplne
Odwodnienie lub niezdolność do przystosowania się do nowego klimatu może odgrywać rolę w tym stanie. Niektóre objawy to:
-
Omdlenia przez krótki czas
-
Zawroty głowy
-
Zawroty głowy po dłuższym staniu lub po nagłym wstaniu z pozycji siedzącej lub leżącej
Jeśli podejrzewasz, że ktoś ma omdlenie cieplne, każ mu usiąść lub położyć się w chłodnym miejscu. Zachęcaj do powolnych łyków wody, czystego soku lub napoju sportowego.
Skurcze cieplne
Zazwyczaj pojawiają się one podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu. Pocisz się tak bardzo, że mięśnie ulegają skurczom, ponieważ tracisz płyny i sole zwane elektrolitami. Skurcze mogą być również oznaką wyczerpania cieplnego.
Objawy obejmują ból lub skurcze mięśni oraz skurcze w brzuchu, ramionach lub nogach. Aby ich uniknąć lub złagodzić:
-
Wyjść z upału.
-
Popijaj wodę i co 15-20 minut zjedz przekąskę lub napój sportowy.
-
Nie należy przyjmować tabletek z solą.
-
Delikatnie masuj skurczony mięsień.
Wezwać lekarza w przypadku wystąpienia skurczów cieplnych:
-
Ma problemy z sercem
-
Stosuje dietę niskosodową
-
Ma skurcze, które nie ustępują w ciągu godziny.
Heat Rash
Twoja skóra może ulec podrażnieniu, gdy bardzo się pocisz podczas gorącej i wilgotnej pogody. Wysypka cieplna wygląda jak czerwona grupa krostek lub małych pęcherzyków. Niektóre miejsca, w których się pojawiają to:
-
Szyja
-
Górna część klatki piersiowej
-
Pachwina
-
Pod piersiami
-
W zagięciach łokci
Wykonaj następujące czynności, aby pozbyć się wysypki:
-
W miarę możliwości udaj się w chłodniejsze i mniej wilgotne miejsce.
-
Utrzymuj dotknięte miejsce w suchości.
-
Nałóż puder, aby go złagodzić.
-
Nie stosować maści ani kremów.
How to Stay Cool
Skorzystaj z tych wskazówek, aby nie dać się upałowi i zachować odpowiednie nawodnienie:
Ubierz się bezpiecznie.
Noś ubrania, które są lekkie, w jasnych kolorach i luźno dopasowane.
Spędzaj jak najwięcej czasu w pomieszczeniach z klimatyzacją.
Jeśli nie masz w domu klimatyzacji, zadzwoń do lokalnego wydziału zdrowia, aby dowiedzieć się, czy w pobliżu znajduje się schronisko dla ofiar upałów. Możesz również rozważyć udanie się do klimatyzowanego miejsca, takiego jak biblioteka publiczna lub centrum handlowe. Ogranicz również korzystanie z kuchenki i piekarnika, aby utrzymać chłodniejszy klimat w domu. Elektryczny wentylator może pomóc, ale to nie wystarczy. Lepiej wziąć chłodną kąpiel lub prysznic, albo pójść gdzieś, gdzie jest klimatyzacja.
Ogranicz aktywność na świeżym powietrzu.
Zachowaj je na rano i wieczór, kiedy jest chłodniej. Jeśli ćwiczysz lub uprawiasz sport, rób częste przerwy w cieniu.
Ćwicz ostrożnie. Zatrzymaj się natychmiast, jeśli boli Cię serce, brakuje Ci tchu lub masz zawroty głowy. Idź w chłodne miejsce, odpocznij i nawodnij się.
Osłaniaj się przed słońcem.
Zanim wyjdziesz na zewnątrz, nałóż krem z filtrem o szerokim spektrum działania, z filtrem SPF co najmniej 15. Załóż również kapelusz i okulary. Oparzenia słoneczne utrudniają chłodzenie organizmu i mogą powodować odwodnienie.
Chroń swoje dzieci i zwierzęta domowe.
Nigdy nie zostawiaj ich w samochodzie, nawet przy uchylonym oknie. Mogą dostać udaru cieplnego lub umrzeć. Gdy wysiadasz z samochodu, upewnij się, że wszyscy są przy tobie.
Pomiń gorące lub ciężkie posiłki.
Mogą one zwiększyć ciepłotę ciała.
Śledź ciepło.
Codziennie sprawdzaj wiadomości lokalne, aby dowiedzieć się, czy są alarmy o ekstremalnych upałach.
Zaaklimatyzuj się. Jeżeli rozpoczynasz nową pracę lub inną aktywność, która wymaga od Ciebie wysiłku w gorących warunkach, wystawiaj się na działanie ciepła stopniowo przez 2 lub 3 dni, aby Twój organizm mógł się do niego przyzwyczaić.
Pij więcej.
W czasie upałów pij więcej wody lub innych płynów niż zwykle, nawet jeśli nie jesteś zbyt aktywny. Zapytaj lekarza, ile powinieneś pić, jeśli zażywasz tabletki nawadniające lub jeśli ze względu na stan zdrowia ograniczono Ci ilość przyjmowanych płynów.
Sip smart.
Trzymaj się wody i innych napojów gaszących pragnienie. Ogranicz słodkie lub alkoholowe napoje - mogą one prowadzić do utraty płynów. Zrezygnuj również z bardzo zimnych napojów. Mogą one wywołać skurcze żołądka. I nie zapomnij o swoim zwierzęciu. Upewnij się, że ma dużo świeżej wody w zacienionej części domu. Porozmawiaj z lekarzem przed wypiciem napoju sportowego, jeśli stosujesz dietę niskosolną, masz cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi lub inne dolegliwości zdrowotne.
