Lekarz dostarcza informacji na temat fibromialgii i seksu, w tym jak utrzymać zdrową relację seksualną z partnerem podczas radzenia sobie z bólem, zmęczeniem i leczeniem fibromialgii.
Nie jest niczym niezwykłym, że osoby z jakąkolwiek przewlekłą chorobą skarżą się na problemy z życiem seksualnym. Ale zdrowe życie seksualne jest ważne z wielu powodów. Nie tylko seks wzmacnia intymny związek, ale aktywność seksualna zwiększa poziom endorfin. To naturalne opioidy organizmu, które pomagają zmniejszyć ból i zwiększyć dobre samopoczucie. Otwarta rozmowa z lekarzem i zastosowanie się do kilku praktycznych wskazówek może pomóc w rozwiązaniu problemów związanych z fibromialgią, bólem i seksem. Wtedy będziesz mógł znów zacząć cieszyć się tym aspektem swojego życia.
Co powoduje utratę libido przy fibromialgii?
Niektóre leki stosowane w leczeniu fibromialgii, takie jak duloksetyna (Cymbalta) i milnacipran (Savella), a także leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI, takie jak paroksetyna (Paxil) i sertralina (Zoloft), mogą powodować zmniejszenie popędu płciowego. Jeśli przyjmujesz leki na fibromialgię i masz problemy z libido, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Prosta zmiana leku lub zmniejszenie dawki może poprawić swój popęd płciowy i pozwolić Ci cieszyć się swoimi związkami więcej. Ale dont zatrzymać lub dokonać jakichkolwiek zmian w swoich leków, chyba że twój lekarz mówi ci to.
Ponadto, dla niektórych pacjentów, radzenie sobie z niewygodnymi objawami fibromialgii, w tym ciągłym bólem, zmęczeniem, niepokojem i sztywnością, jest wystarczająco trudne bez myślenia o byciu fizycznie aktywnym seksualnie. Nauka samokontroli tych objawów za pomocą leków, ćwiczeń i nawyków stylu życia może pomóc w zwiększeniu życia seksualnego.
Jak uprawiać seks, jeśli wszystko mnie boli z powodu fibromialgii?
Niektórzy pacjenci z fibromialgią rezygnują z romantycznych aspiracji w obawie przed dalszymi urazami i bólem. Jednak bycie intymnym z partnerem jest nadal możliwe. Z bólem fibromialgii i czułych punktów, trzeba pracować z partnerem, aby znaleźć najbardziej wygodną pozycję podczas stosunku seksualnego. Na przykład, jeśli masz fibromialgię z bólem w dolnej części pleców, może się okazać, że posiadanie partnera na górze lub leżącego na boku jest dla Ciebie najwygodniejsze. Albo, jeśli jesteś kobietą, która ma fibromialgię i ból bioder, możesz użyć poduszki, aby ustabilizować swoje ciało podczas stosunku seksualnego.
To, że "zawsze uprawiałaś seks w ten sposób", nie oznacza, że to jedyny sposób. Musisz być cierpliwy, brać to powoli i znaleźć najlepsze pozycje seksualne, które pozwolą ci być intymnym bez powodowania dalszego bólu. Pamiętaj, że nie ma tylko jednego właściwego sposobu na bycie intymnym ze swoim partnerem.
Czy moczenie się w ciepłej kąpieli przed seksem może pomóc mi w bólu związanym z fibromialgią?
Wilgotne ciepło, w tym moczenie się w ciepłej kąpieli, może pomóc złagodzić ból związany z fibromialgią i może pozwolić cieszyć się seksem - lub jakimkolwiek ćwiczeniem - bez dodatkowego bólu. Ciepło zwiększa przepływ krwi do miejsca i zmniejsza sztywność, kluczowy objaw fibromialgii. Regularne stosowanie wilgotnego ciepła lub ciepłych kąpieli może pomóc tymczasowo złagodzić ból mięśni lub ból w czułych punktach, zmniejszyć skurcze mięśni i zmniejszyć stan zapalny.
Stosując wilgotne ciepło, upewnij się, że nie jest ono zbyt ciepłe, bo możesz poparzyć sobie skórę. Możesz moczyć się w ciepłej kąpieli przez co najmniej 15 minut przed seksem lub inną aktywnością fizyczną, aby uzyskać pełne korzyści. Możesz również moczyć się w ciepłej kąpieli po stosunku seksualnym lub innej aktywności fizycznej. Inne popularne rodzaje wilgotnego ciepła to ciepły prysznic (w razie potrzeby usiądź na krześle), ciepłe jacuzzi lub gorąca kąpiel, podgrzewany basen i wilgotna poduszka grzewcza.
Czy stres ma związek z problemami seksualnymi i fibromialgią?
Stres może wywoływać objawy fibromialgii. Jednak radzenie sobie ze stresem może pomóc w kontrolowaniu objawów i zrównoważeniu codziennego życia, co może zwiększyć libido. Zarządzanie stresem może obejmować połączenie ćwiczeń, technik relaksacyjnych (głębokie oddychanie lub ćwiczenia medytacyjne), dobrej rutyny snu i właściwego odżywiania.
Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które są naturalnymi hormonami zwalczającymi stres w organizmie, więc każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych jest dobrym środkiem kontroli stresu. Terapie relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie brzuszne, wizualizacja lub kierowana wyobraźnia i medytacja są również pomocne w zarządzaniu stresem.
Co jeszcze może pomóc w moim życiu seksualnym z fibromialgią?
Jeśli masz fibromialgię, porozmawiaj z lekarzem i sprawdź, czy leki mogą zwiększyć libido i/lub sprawność seksualną. Poprawa ogólnego stanu zdrowia poprzez leczenie wszelkich innych problemów medycznych może również pomóc.
